31/07/2025
🍃 مني لقلبك التائه : هذه رسالتي لكِ 🤍
أنا مش فقط أخصائية في التغذية العلاجية،
أنا أيضا امرأة حاربت ولازالت تحارب بصبر مع تكيس المبايض كل يوم.
نعرف شعور الألم، التذبذب في الدورة، الزيادة في الوزن رغم المحاولات، التعب، والدموع لي تنزل في صمت…
لكن نحب نقولك من قلبي كأخت قبل ما نكون مختصة: جسمك يقدر يتشافى… لو تسمعي له.
💡 وش لازم تعرفي؟
🥗 1. التغذية هي حجر الأساس:
ركزي على وجبات متوازنة فيها بروتين، خضار، ودهون صحية.
تجنبي السكر المضاف، الخبز الأبيض، والمقليات.
اعتمدي على الأكل الطبيعي، وابتعدي عن المعلّبات والمصنّع.
💧 2. الماء مش كماليات… هو علاج:
ابدئي يومك بكأس ماء دافي مع ليمون أو خل تفاح.
حافظي على شرب 1.5 إلى 2 لتر في اليوم.
🏃♀️ 3. الحركة اليومية تنشط المبايض:
مارسي تمارين خفيفة بانتظام (مشي، مقاومة، تمارين منزلية).
الهدف موش تحرقي سعرات فقط، بل توازني الهرمونات وتنشّطي حساسية الإنسولين.
🧘♀️ 4. راقبي التوتر… لأنه يغذي التكيس:
حاولي تنظمي نومك، ترتاحي، وتفرّغي الضغط.
مارسي التأمل، الكتابة، أو حتى تبكي… مفيهاش عيب.
🕊️ 5. الجانب الروحي… هو العمود الفقري للعلاج:
الصلاة، الدعاء، وطلب الشفاء من الله بكل صدق… كانت ولازالت علاجي الأول.
علاقتك بربّي تعطيك طاقة نفسية تعينك على الانضباط والصبر.
🌷 أنا ما نقولكش الطريق ساهل… بصح نأكدلك أنه ممكن ومش مستحيل ومؤمنة أن الشفاء بإذن الله قريب..
📌 لو كنتي تقراي هالكلام، اعتبريه علامة تبداي بيها من اليوم، خطوة صغيرة بحب، لجسمك، لقلبك، لحلمك.
