رحلة أمل من التكيس إلى الحياة PCOS Journey Healing & Hope

رحلة أمل من التكيس إلى الحياة PCOS Journey Healing & Hope خبيرة التغذية العلاجية وتكيس المبايض وعلاج حالات السمنة والنحافة عن طريق التغذية.

✨ إعلان مهم لأهلي ومتابعاتي العزيزات ✨أولاً، شكراً لكل من تابع هذه الصفحة منذ بدايتها، كنتم جزءا من رسالة الأمل والمعلوم...
15/06/2025

✨ إعلان مهم لأهلي ومتابعاتي العزيزات ✨

أولاً، شكراً لكل من تابع هذه الصفحة منذ بدايتها، كنتم جزءا من رسالة الأمل والمعلومة الطيبة، ورافقتوني في نشر الوعي حول تكيس المبايض (PCOS).

💫 من اليوم، رح تتحول الصفحة إلى مساحة أكثر قرباً وصدقاً…
🔄 رح تكون هذه الصفحة "رحلة أمل من التكيس إلى الحياة – PCOS Journey" 💗

مش مجرد صفحة معلومات، بل يومياتي بكل تفاصيلها، نجاحاتي، ضعفي، وجباتي، رياضتي، تعب الإرادة وفرح الإنجاز… لأني وقبل كل شيء مصابة تكيس المبايض مثلي مثلكن 🫂

📌 رح تشاركوني رحلتي الشخصية في التعافي من التكيس، مقاومة الإنسولين، خمول الغدة… كيفاش نحاول ننتصر كل يوم على العادات القديمة، ونبني أسلوب حياة جديد.
رح نشارككم:

وجباتي اليومية الصحية 🍽️

خطواتي البسيطة في الرياضة 🧘‍♀️

فشلي ونجاحي بصراحة ❤

دعائي، أملي، وكل ما يعطيني قوة روحية ونفسية 💫

🎯 الهدف؟
ليس الشفاء التام لأن التكيس للأسف متلازمة تعيش معاك طول العمر بل الهدف أن نسير معا في طريق التشافي من هذا المرض وتحقيق حلم الأمومة معا بإذن الله 💪
نكونو مع بعض مجتمع صغير داعم لبعضنا، نكبر بالأمل والتغيير الإيجابي.

إذا كنتِ أنتِ تاني تعاني من التكيس أو أي خلل هرموني، فمكانك هنا معانا 🤍

تابعيني وشاركي الصفحة مع كل من تحتاج لهذا الدعم.


02/04/2025

السلام عليكم عزيزاتي 💚
يادرا مزالكم متفكرين الصفحة متكيساتي ولا نسيتوها 👀

تعانين من تكيس المبايض ، خلل في الهرمونات، الأعراض المرافقة للتكيس ، زيادة في الوزن ، نحافة مفرطة ، تأخر الحمل الحل معنا...
07/09/2024

تعانين من تكيس المبايض ، خلل في الهرمونات، الأعراض المرافقة للتكيس ، زيادة في الوزن ، نحافة مفرطة ، تأخر الحمل الحل معنا بإذن الله مع خبرة تفوق العشرة سنوات في تكيس المبايض والتغذية العلاجية 👇👇👇

08/07/2024

السلام عليكم عزيزاتي 💚
أعطيوني فالتعليقات اقتراحات لمواضيع تحبو نتكلم عليها في الصفحة بخصوص التغذية والتكيس
👇👇👇

السلام عليكم عزيزاتي 💚كيما قلت فالمنشور السابق رح نبدا نشارك معاكم بعض وجباتي البسيطة والصحية في نفس الوقت ورح نبداو بوج...
09/05/2024

السلام عليكم عزيزاتي 💚
كيما قلت فالمنشور السابق رح نبدا نشارك معاكم بعض وجباتي البسيطة والصحية في نفس الوقت ورح نبداو بوجبة الفطور اللي هي مهمة بزااف ومالزامش تراطيها وطبعا لازم يكون فيها العناصر الغذائية الكبرى من بروتين ، دهون صحية و كربوهيدرات معقدة ، هذا مثال على فطوري اليومين اللي فاتو👇👇
اذا حابين نواصل في هاذ المنشورات ادعموني بتفاعلكم وتعليقاتكم

03/05/2024

السلام عليكم عزيزاتي 💚
كنت قاعدة في أمان الله ونخمم واش نقدر نديرلكم حاجة لي تعاونكم باش تديو أفكار على الأكل الصحي كيفاش لازم يكون وفي نفس الوقت تعطيكم حافز وتشجيع لاني علبالي بزاف منكم يعرفو واش لازم ياكلو وواش خصهم يديرو بصح يبقى الجانب التحفيزي والمعنوي ناقص عندهم ، ايا قلت علاش مانشاركش معاكم اطباقي ووجباتي الصحية منو تستفادو وتتعلمو تشكلو اطباقكم الصحية نتوما تاني ومنو تتشجعو معايا وتبداو رحلتكم في التعافي من تكيسات المبايض .. زيدو قولولي ماشي فكرة شابة 😁 اذا راكم حابين نشارك معاكم اطباقي الصحية وواش راني ناكل خليوهالي فالتعليقات وكثرو التفاعل مع المنشور باش نعرف راكم مهتمات 😃 واذا ما تفاعلتوش نعرف انو الموضوع ما يهمكمش ونلغي الفكرة 😔

25/04/2024

السلام عليكم عزيزاتي 💚
توحشتكم إن شاء الله تكونوا كامل بخير 🫂
بإذن الله راني راجعة معاكم بقوة اليد فاليد باش نعالجو التكيس ونتعايشو معاه ونوصلو للأهداف والأحلام المؤجلة مع بعض🤝
راني متأكدة بلي أغلبكم خربوها في رمضان والعيد بينوا رواحكم فالتعليقات وكل وحدة تقولي اذا راها ملتزمة بالأكل الصحي والرياضة ولا لا وإذا نقصتو وزن في رمضان ولا زدتوو وإذا راكو ناويين تبداو التغيير معايا 👇👇👇

هذا جزء من معاناة المصابة بتكيس المبايض مع مجتمعنا في محيطها ومع الناس اللي حولها !!!!أنا نعاني من متلازمة تكيسات المباي...
18/02/2024

هذا جزء من معاناة المصابة بتكيس المبايض مع مجتمعنا في محيطها ومع الناس اللي حولها !!!!

أنا نعاني من متلازمة تكيسات المبايض واللي هي متلازمة شائعة وتصيب عدد كبير من الإناث في سن الإنجاب.

هي مجموعة أعراض تدل على هذا المرض يقدر ما يبانش عليا كيما الأمراض الأخرى باش تستوعبي معاناتي لكن صدقيني راني نعاني.

1-المتلازمة ممكن تخليني دايما جعانة وناكل بشراهة

2-المتلازمة تقدر تخلي شعري يخف ويتساقط ويكون فيه فراغات

3-المتلازمة تقدر تأخر حملي سنوات

4-المتلازمة تقدر تأثر على أعصابي ومزاجي وتخليني عصبية وحساسة

5-المتلازمة تقدر تزيد وزني

6- المتلازمة تقدر تخليني ضعيفة ونحيفة بزاف

7- المتلازمة تقدر تخرجلي شعر في وجهي

8-المتلازمة تقدر تديرلي بقع سوداء في مناطق من جسمي أنا واش نحتاج منك ؟؟؟

إذا حابة تدعميني ما تسقسينيش على هاذ الأشياء بغرض الفضول أنا عندي مراية ونقدر نشوف كل المشاكل اللي عندي وما نحتاجش تكوني مرايتي ..

يكفي أنك تخلي أسئلتك وملاحظاتك عن شكلي أو تأخر حملي عندك 🖐️

السلام عليكم💚في السنوات الأخيرة ولينا نسمعو بزاف على الصيام المتقطع والفوائد تاعو الكثيرة خاصة للنساء وفعلا من خلال التج...
16/01/2024

السلام عليكم💚

في السنوات الأخيرة ولينا نسمعو بزاف على الصيام المتقطع والفوائد تاعو الكثيرة خاصة للنساء وفعلا من خلال التجارب والدراسات تم إثبات فوائد بزاف للصيام المتقطع واللي منها :

•يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث أثبتت الدراسات أن الصيام المتقطع يقلل من نسب الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم
•إنقاص الوزن والحفاظ على جسم رشيق، حيث يعمل على تقليل عدد الوجبات التي يتناولها الشخص يومياً وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها يومياً.
•ويوجد له فوائد أخرى ولكن لم يتم إثباتها وتحتاج إلى دراسات أخرى، مثل تثبيط تطور سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم، كما يحافظ على الكتلة العضلية بنسبة أكبر من الحميات الغذائية الأخرى، ويساعد على تحسين الصحة النفسية.
•وتمت دراسة فوائد الصيام المتقطع لتكيس المبايض، حيث أثبتت هذه الدراسات أن للصيام المتقطع فوائد إيجابية لعلاج تكيس المبايض، عن طريق تقليل مستويات الهرمونات العصبية، وزيادة هرمون اللوتين في الجسم
❌ولكن...
كيما ليه فوائد كاين أيضا بعض الأضرار مثلا:
•الإفراط في تناول الطعام، حيث يندفع الشخص لتناول كميات كبيرة من الطعام ليكافئ نفسه بعد ساعات الصيام الطويلة، مما يزيد من شهية الشخص للطعام ويؤثر سلباً على سرعة عمليات الأيض.
•الشعور بإرهاق ودوار، وذلك بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، وخاصة في الأيام الأولى من الصيام بسبب قضاء وقت طويل دون تناول أي طعام.
•مشاكل الهضم من ضمنها الإمساك، والإسهال، والنفخة، وكذلك الغثيان، والجفاف التي تعتبر جميعها من أشهر أضرار الصيام المتقطع للسيدات.
•ومن اضرار الصيام المتقطع لفترات طويلة أنه يتسبب في انخفاض مستويات الهرمونات التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية مما يتسبب في لخبطة وتأخير للدورة

✅وباش نتفاداو هاذ الأعراض السلبية ونستفيدو من الصيام المتقطع استفادة كاملة كاين بعض النصائح اللي لازم نتبعوها:

• البدء بالصيام المتقطع بشكل تدريجي، وذلك عن طريق البدء بعدد ساعات صيام قليلة وزيادتها بشكل تدريجي وأنا شخصيا أنصح بالتوقف عند حد 8/16 ساعة اللي هو عدد ساعات معقول ومعتدل .
شرب كميات كافية من الماء والسوائل الخالية من السعرات الحرارية.
•تناول وجبات غنية بالبروتينات والمعادن، للحفاظ على صحة الجسم.
•تنظيم ساعات النوم، حيث لا يأخذ النوم عدداً كبيراً من ساعات الصيام.

السلام عليكم 💚دايما لما نكلم مشتركاتي عن أهمية المشي والحركة عموما وأنهم لازم يحاولو يرفعو عدد خطواتهم اليومية على الأقل...
15/12/2023

السلام عليكم 💚

دايما لما نكلم مشتركاتي عن أهمية المشي والحركة عموما وأنهم لازم يحاولو يرفعو عدد خطواتهم اليومية على الأقل إلى 8000 خطوة واللي تقدر ترفعهم الى 10000خطوة في اليوم يكون أحسن ، تجيني منهم أسئلة متكررة حبيت نشاركها معاكم باش تستفادو نتوما تاني ونشارككم أجوبتي عليها ⏬⏬

❓س: هل لازم نمشيهم بشكل متصل بدون توقف حتى نجمعهم؟؟

✅ج: لا ، مش شرط يكون المشي متواصل لاني نعتبره نشاط حركي خلال اليوم تقدري توزعيه بطريقتك على مدار يومك.

❓س: 8000 خطوة بزاف عليا انا ياربي نمشي 1500 خطوة في نهاري يعني لازم 8000 خطوة؟؟

✅ج: لا ، الهدف أنك تتحداي نفسك وتلتزمي ، يعني اذا حاليا تمشي 1500 خطوة حاولي تضاعفيهم او تزيدي عليهم 1000 خطوة حتى تتعودي وزيدي 1000 وهكذا باش تتحداي نفسك في كل مرة..

❓س: صعيب عليا اني نمشي لاني منقدرش نخرج من الدار !

✅ج: مش لازم تمشي برا ، دايما حاولي تتصرفي بواش راهو متاح ليك (لا يكلف الله نفسا إلا وسعها) ، أمشي في غرفتك ، الصالة ، المطبخ أو أي بلاصة تقدري تمشي فيها او حتى امشي وانت واقفة في مكانك موجودة مقاطع كثيرة في يوتيوب للمشي في المنزل..

❓س: أنا أصلا نحيفة منيش حابة نضعف أكثر علاش نمشي؟؟

✅ج: الحركة بركة ، والوزن ليس كل شيء.. الهدف من الحركة ونمط الحياة الصحي مش فقط انك تخسري وزن بل إنك تكبري وتعيشي بشكل صحي وتقدري تهزي روحك وتتحركي حتى لو عندك 100 سنة ..

أنك تبني عادة صحية في حياتك كيما المشي وتلتزمي بيها رح يخليك تبني عادات أخرى صحية واجتماع هاذ العادات مع بعض رح يكونلك نمط الحياة الصحي اللي رح يساعدك تتحسني وتتغلبي على أعراض تكيس المبايض..

ما تنسايش عزيزتي تخلي إعجاب وتشاركي المنشور حتى تعم الفائدة.
تذكير: باقي مقاعد قليلة في البرنامج المكثف للمتابعة الخاصة المهتمة تتواصل معي على بريد الصفحالتغذية العلاجية_تكيس المبايضضضض

Adresse

الجزائر
Algiers

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque رحلة أمل من التكيس إلى الحياة PCOS Journey Healing & Hope publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Partager