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03/07/2025
03/07/2025
Prendre de l’huile d’olive le soir (notamment une cuillère à jeun avant de dormir) est une pratique traditionnelle dans ...
02/07/2025

Prendre de l’huile d’olive le soir (notamment une cuillère à jeun avant de dormir) est une pratique traditionnelle dans certaines cultures méditerranéennes et peut apporter plusieurs bienfaits, à condition d’être consommée avec modération (environ 1 cuillère à soupe). Voici les principaux avantages possibles :

✅ Bienfaits potentiels de l’huile d’olive le soir

1. Amélioration de la digestion
• L’huile d’olive stimule la production de bile, facilitant la digestion des graisses.
• Elle peut soulager la constipation légère grâce à son effet lubrifiant sur le système digestif.

2. Effet anti-inflammatoire et protecteur
• Riche en polyphénols (notamment l’oleuropéine) et en acides gras mono-insaturés, elle réduit l’inflammation chronique, souvent liée à des troubles métaboliques.
• Peut aider à protéger les parois gastriques et intestinale.

3. Santé cardiovasculaire
• La consommation régulière d’huile d’olive extra vierge est associée à une réduction du cholestérol LDL (mauvais) et à une amélioration du HDL (bon cholestérol).
• Prise le soir, elle continue de soutenir ces effets pendant la nuit.

4. Régulation de la glycémie
• Des études montrent que l’huile d’olive peut améliorer la sensibilité à l’insuline, utile pour les personnes pré-diabétiques ou résistantes à l’insuline.
• Prise en fin de journée, elle peut limiter les pics glycémiques nocturnes.

5. Soutien à la perte de graisse viscérale (graisse abdominale)
• Bien qu’elle soit calorique, ses effets régulateurs sur l’insuline et la satiété peuvent indirectement favoriser la perte de graisse abdominale en limitant les fringales nocturnes.

6. Soutien au foie
• L’huile d’olive peut aider le foie à fonctionner de manière optimale, en favorisant l’élimination des toxines. Elle est parfois utilisée dans les cures détox (à petites doses).

7. Amélioration du sommeil (modestement)
• Certaines personnes rapportent un endormissement facilité, probablement dû à la sensation de satiété et au calme digestif. Ce n’est pas un somnifère, mais cela peut favoriser un sommeil plus stable.

⚠️ Précautions à prendre
• Choisir une huile d’olive extra vierge de qualité (première pression à froid, bio si possible, c’est à dire oliviers non traités).
• Éviter les quantités excessives (pas plus de 1 cuillère à soupe) pour ne pas surcharger la digestion ou consommer trop de calories.
• À éviter chez les personnes sujettes à des troubles biliaires ou pancréatiques sans avis médical.

🕒 Comment la consommer le soir ?
• 1 cuillère à soupe (environ 10-15 ml) pure, à jeun avant le coucher.
• Option : mélangée avec un peu de jus de citron (pour la digestion) ou du curcuma (anti-inflammatoire).

Rédaction L'écho d'IRDJEN - ⴰⵏⵉⵏⴰ ⴳ ⵉⵔⴵⴻⵏ

02/07/2025
01/07/2025
🔴 Marwa Bougachiche : une enfance volée, une société interpelléePar la rédaction de L’Écho d’IRDJEN, le 30 juin 2025C’es...
29/06/2025

🔴 Marwa Bougachiche : une enfance volée, une société interpellée

Par la rédaction de L’Écho d’IRDJEN, le
30 juin 2025

C’est un crime qui glace le sang, une perte qui noue la gorge. Marwa Bougachiche, une écolière de 12 ans, a été retrouvée morte dans des conditions atroces après plus d’un mois de disparition. Le procureur de la République près le tribunal de Constantine a confirmé le pire dans un communiqué glaçant : les restes humains retrouvés dans la forêt de Djebel El Wahch sont ceux de la petite Marwa.

Disparue le 22 mai 2025, après avoir quitté son établissement scolaire, Marwa n’est jamais rentrée chez elle. Depuis, ses proches, sa famille, et une partie bouleversée de la société algérienne n’avaient cessé de chercher, d’espérer, de prier. Jusqu’à cette annonce terrible, qui clôt un espoir et ouvre une plaie béante.

Une société sous le choc, une famille brisée

Nous ne trouvons pas de mots assez puissants pour nommer la barbarie qui s’est abattue sur cette enfant. Marwa avait un avenir, des rêves, des amis. Elle sortait de son école, le cœur sans doute léger, quand l’inhumanité l’a fauchée.

À sa famille, à ses proches, L’Écho d’Irdjen adresse ses condoléances les plus sincères, les plus bouleversées.
Nous partageons votre douleur, nous pleurons cette petite fille comme l’une des nôtres.

Une urgence de civilisation

Ce crime n’est pas qu’un fait divers. Il est un signal d’alarme pour toute une nation. Jusqu’à quand allons-nous tolérer que nos enfants disparaissent dans l’indifférence ? Jusqu’à quand allons-nous accepter que la violence rôde autour de nos écoles, de nos quartiers, de nos vies, sans réponse ferme et collective ?

Il ne s’agit pas seulement de condamner après coup, mais de prévenir, protéger, éduquer, responsabiliser.

Ce drame appelle :
- des lois renforcées contre les crimes contre mineurs,
- des dispositifs de sécurité autour des établissements scolaires,
- un accompagnement psychologique des familles endeuillées,
- une culture de vigilance citoyenne, loin de la peur ou du silence.

Pour Marwa, pour les autres

Nous ne voulons plus d’une société où les enfants meurent sans que la société s’écroule. Nous ne voulons plus de familles laissées seules dans la nuit. Marwa est devenue le symbole d’une urgence collective : celle de protéger l’innocence, la vie, l’espoir.

Sa mémoire ne doit pas s’éteindre avec les lumières des caméras. Elle doit nous obliger.
Elle doit devenir un cri dans nos consciences.

Qu’Allah l’accueille dans son vaste paradis.
Ad Fellas Ye3fu Yerhem
إنا لله و إنّا إليه راجعون

Repose en paix, petite Marwa.
Ton sourire restera dans nos mémoires.
Et ton nom, désormais, doit hanter les murs de nos institutions jusqu’à ce que justice te soit rendue pleinement, intégralement, sans failles ni oubli.

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29/06/2025
29/06/2025

La jsk possède un stade sur le papier seulement.

Le stade Hocine Aït Ahmed, inauguré par le Président de la République, a été présenté comme un cadeau historique à la JSK, club emblématique, fierté de toute une région et le plus titré du pays.
Mais derrière ce geste symbolique, la réalité est tout autre et profondément injuste.

La vérité sur la situation actuelle :

La JSK paie pour tout : entraînements, utilisation des annexes, conférences de presse.
Rien n’est gratuit.
Aucune part sur les recettes des matchs : les billets sont vendus, le public remplit les tribunes, mais le club ne touche rien.
Publicités dans le stade ?
Elles rapportent… mais pas à la JSK.
Pas de convention signée avec la Direction de la Jeunesse et des Sports (DJS), qui garde le contrôle total des lieux.
Un hôtel de haut standing est intégré au stade, mais l’équipe loge toujours dans des hôtels payés par le club, à l’extérieur.
Une demande claire a été faite : obtenir 30 % des recettes billetterie.
Résultat : silence total.

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Makouda

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