PResencia Radio

18/07/2025

17/07/2025

Este man vive en el año 2050

13/07/2025

“Elegir irse se escribe junto y significa: elegirse.” Qué verdad tan simple y tan profunda. Porque irse no siempre es rendirse. A veces es el acto más valiente de amor propio. Es reconocer que ya no se puede seguir en el mismo lugar sin perderse a una misma. Y cuando eso ocurre, cuando se da el paso de tomar distancia, de cerrar una puerta, de decir “hasta aquí”, también se abre otra posibilidad: la de volver a ser el centro de la propia vida.

Alejarse no es debilidad, es dignidad. Porque quedarse donde ya no hay respeto, paz o reciprocidad también duele. Irse es empezar a sanar. Es decir “sí” a la calma, al cuidado interior, a una etapa nueva que ya no depende de otros, sino del profundo acto de elegirse sin miedo. Aunque duela… es el primer paso hacia la libertad.

04/07/2025

💥 ¿Te sientes agotado? ¿Te cuesta concentrarte o motivarte?
Es posible que estés viviendo burnout… pero no estás solo. 🙌

🧠 Aquí te compartimos 4 consejos prácticos para prevenir el agotamiento mental y emocional.

💬 Cuidar tu bienestar también es una forma de servir mejor a los demás.

03/07/2025

03/07/2025

¡𝓕𝓮𝓵𝓲𝔃 𝓬𝓾𝓶𝓹𝓵𝓮𝓪𝓷̃𝓸𝓼 𝓟𝓪𝓭𝓻𝓮 𝓟𝓪𝓾́𝓵! 🎂

Desde la Pastoral Universitaria celebramos con gratitud la vida de quien con vocación y entrega ha acompañado a tantos corazones en su camino de fe. Que este año de vida esté lleno de luz, salud y esperanza. Que cada día sea una oportunidad para seguir sembrando alegría y amor en quienes lo rodean.

Gracias por ser guía, consuelo y ejemplo.✨

28/06/2025

Con el tiempo entendí que no se trata de hacer más, sino de dejar de hacer lo que te hace daño. A veces, lo mejor que puedes hacer es soltar lo que más te pesa: ese hábito, ese pensamiento, esa excusa que ya no va contigo.

También entendí que vivir defendiéndome solo me alejaba de lo que necesitaba sanar. Las heridas no se curan con argumentos, sino con honestidad y ternura.

Hacer menos, pero con verdad, me llevó más lejos que querer hacerlo todo. Vivir más liviano me dio claridad y libertad.

Y sí, dejar atrás el rencor fue clave. No para justificar a nadie, sino para vivir en paz. Perdonar, incluso solo en el corazón, me liberó.

No estás tan lejos de lo que sueñas. Solo hace falta soltar un poco, simplificar y tratarte con más cariño. Lo demás irá llegando.

Con afecto,
Tu yo del futuro

27/06/2025

Yo, la oveja que llamaron perdida

Me llamaron la negra,
la que desentonaba en el rebaño,
la que no sabía el rumbo
ni obedecía los silbidos rectos.

Fui la oveja del borde,
la que no encajaba en las filas,
la que lloraba bajito en la noche
para que nadie se diera cuenta.

No me fui por rebeldía.
Me fui porque el juicio dolía más que el camino.
Porque en el redil no siempre había ternura,
solo miradas que pesan y normas que ahogan.

Y cuando creí que nadie vendría,
cuando mi lana se enredó con espinas
y mi alma se cubrió de tierra,
Él llegó.

No con castigos.
No con reclamos.
No con las preguntas que me duelen.
Sino con un susurro:
“Aquí estoy, te busqué sin cansarme.”

Me cargó en silencio,
como quien abraza una herida,
y me llevó de regreso
no al redil de los que juzgan,
sino al hogar donde mi nombre aún vale.

Él no me llamó perdida.
Me llamó suya.
Y en sus hombros,
entendí que nunca estuve sola.

20/06/2025

“Volver a ti”

El desgaste emocional que genera vivir para los demás

La imagen retrata con fuerza lo que muchas personas —especialmente mujeres— viven en silencio: cargar con todo sin que nadie lo note, porque todos ya están acostumbrados. Pero vivir para los demás no es sinónimo de amor, es muchas veces una forma silenciosa de abandono personal. Desde la psicoterapia, te comparto cuatro claves para comenzar a dejar esa dinámica y reencontrarte contigo.

Primero, reconoce la carga invisible. Cuidar, sostener, resolver y anticiparte a las necesidades ajenas puede parecer una virtud, pero cuando eso se vuelve permanente, terminas desconectándote de ti. Tu valor no depende de cuánto aguantas, sino de cuánto te cuidas.

Segundo, rompe el patrón de la hiperresponsabilidad. Si todos dependen de ti, algo está desbalanceado. La costumbre de ser “quien puede con todo” vuelve invisible tu esfuerzo. Aprender a poner límites, a decir “hoy no puedo”, es un acto de salud mental. Pregúntate: ¿qué estoy sosteniendo que ya no me corresponde?

Tercero, diferencia el amor del sacrificio. Amar no significa desaparecer. Muchas veces te entregas al punto de vaciarte por miedo a no ser querida si dejas de ser útil. El amor verdadero no exige que te apagues para que otros brillen. ¿Quién eres tú cuando no estás cargando a nadie?

Y cuarto, reconecta con tu identidad. Antes de tus role
—madre, pareja, hija, trabajadora
— eres una persona con sueños, emociones y necesidades. Empieza por recuperar pequeños espacios: un paseo, una lectura, un silencio sin culpa. Eso también es amor, pero hacia ti.

Volver a ti no es egoísmo. Es sanar. Porque cuando tú te eliges, todos los que te aman reciben una versión más entera, luminosa y viva de ti.