Maria Gracia Yturralde

Maria Gracia Yturralde Nutricionista & Dietista

Recibo un nuevo año de vida con el corazón lleno de gratitud. 🎂Dicen que mientras crecemos, también evolucionamos. Y sie...
27/08/2026

Recibo un nuevo año de vida con el corazón lleno de gratitud. 🎂

Dicen que mientras crecemos, también evolucionamos. Y siento que eso me pasa todos los días. Estoy aprendiendo a conocerme, a soltar, a elegir mejor, a disfrutar más el presente y, sobre todo, a conectar con la gratitud.

Desde hace algún tiempo intento detenerme más a reconocer todo lo que sí tengo. Porque incluso en medio de los momentos difíciles, siempre hay algo por agradecer.

Este año siento que he crecido muchísimo, no solo como profesional, sino también como persona. Y creo que, al final, esa es la idea: seguir creciendo, aprendiendo y convirtiéndonos en una mejor versión de nosotros mismos.

Hoy quiero agradecer especialmente a quienes han sido parte de este camino: a mis amigos, por estar, por acompañarme y por hacer la vida más bonita; a mis padres, a mi papi (abuelo) por ser siempre un lugar al que volver; y a mi novio, que este año se ha lucido siendo mi soporte en momentos especialmente difíciles. 🔒

Definitivamente, hoy valoro mucho más que antes la importancia de tener una red de apoyo. Y qué privilegio tan grande es poder decir que tengo una. 🫂

🌀 Recibo este nuevo año con ilusión y con ganas de todo lo que viene: nuevos retos, nuevos aprendizajes, proyectos, mucho trabajo, salud y, sobre todo, momentos que me recuerden lo afortunada que soy de estar aquí.

Por un nuevo año de vida, de crecimiento y de gratitud. ✨

Feliz cumpleaños a mí. 🥂🥳

Participar en el 40.º Congreso de Metabolismo y Nutrición Clínica en Bogotá fue una oportunidad para actualizar conocimi...
24/08/2026

Participar en el 40.º Congreso de Metabolismo y Nutrición Clínica en Bogotá fue una oportunidad para actualizar conocimientos, escuchar ciencia de calidad, conocer profesionales increíbles y compartir experiencias con personas que, como yo, creen en el valor de una nutrición basada en evidencia.

Me llevo herramientas que aplicaré en consulta, conocimientos que compartiré con mis estudiantes y, sobre todo, mucha motivación para seguir creciendo profesionalmente. 🚀

También me llevo un recuerdo muy especial: reencontrarme con una amiga y verla presentar su investigación como investigadora independiente. Estoy muy orgullosa de ti, amiga. 🫶🏼 N.D Allison Santillan

Gracias a la nutrición y a mi trabajo por permitirme seguir aprendiendo y llevarme a tantos lugares.

Bogotá, gracias por tanto. 🇨🇴
¿Dónde será el próximo destino? ✈️

Creo que necesitamos dejar de pensar que saludable = bajo en calorías, sin azúcar o “fit”. Y de eso se trata este post q...
14/08/2026

Creo que necesitamos dejar de pensar que saludable = bajo en calorías, sin azúcar o “fit”. Y de eso se trata este post que quería compartirles hace tiempo.
Un postre también puede ser placer, disfrute, celebración y momentos compartidos. 🥰

Los postres “fit” están bien, pero no son la única forma de comer saludable. A veces, un pedacito de torta disfrutado sin culpa y compartido con quienes queremos también es parte del equilibrio.

✨ La alimentación saludable también tiene espacio para disfrutar.

💬 ¿Tú qué prefieres: postre fit o un buen pedacito de torta? 🍰

👉 Guarda este post para recordarlo cuando aparezca la culpa y compártelo con esa persona que necesita dejar de tenerle miedo al postre.

Cada paciente que atiendo se lleva un plan nutricional, pero yo también me llevo algo invaluable: la satisfacción de ver...
15/07/2026

Cada paciente que atiendo se lleva un plan nutricional, pero yo también me llevo algo invaluable: la satisfacción de ver sus avances, celebrar cada logro y ser parte de su proceso.

Mi camino empezó incluso antes de graduarme. Comencé atendiendo a la amiga de una amiga, a familiares y a personas que, sin conocer mi trayectoria, decidieron confiar en mí. Hoy, muchos de mis pacientes llegan gracias a la recomendación de quienes ya vivieron la experiencia, y eso representa una enorme responsabilidad. Me impulsa a seguir estudiando, actualizándome y dando siempre lo mejor de mí.

A lo largo de estos años he querido transmitir un mensaje muy claro: la nutrición no es vivir pesando cada alimento, ni obsesionarse con las etiquetas, ni creer que para bajar de peso solo existe el pollo con lechuga.

La nutrición es mucho más que eso.

Es aprender a alimentarte sin miedo. Es mejorar tu salud, recuperar tu energía, prevenir enfermedades y disfrutar nuevamente de la comida sin culpa. Es ciencia, pero también es educación, bienestar y calidad de vida.

Gracias a cada uno de ustedes por abrirme las puertas de su historia y permitirme acompañarlos. Gracias por confiar en mí, por recomendar mi trabajo y por recordarme, con cada consulta, que los cambios reales sí son posibles.

Y gracias también porque ustedes me enseñan todos los días sobre perseverancia, disciplina y resiliencia. Verlos cumplir objetivos me inspira a seguir creciendo como profesional y como persona.

Si llevas tiempo pensando en empezar, pero aún no das el primer paso…

✨ Esta es tu señal.

Tu salud merece ser una prioridad, y estaré feliz de acompañarte en ese camino. 💚🥗

Hace un año y un poquito más(última foto, por allá en el 2025), te acompañaba para prepararte en tu certificación, hoy t...
28/06/2026

Hace un año y un poquito más(última foto, por allá en el 2025), te acompañaba para prepararte en tu certificación, hoy tengo la fortuna de estar en la inauguración de tu propio centro de pilates que viene acompañado de más disciplinas como el pole, cycling… con un equipazo.
He tenido el privilegio también de ser tu alumna de pilates y uff 🥵 tus clases son 🔝💯💯 me haces usar músculos que no sabía que tenía 🤣 y me haces conectar con mi cuerpo y mente 🧘🏻‍♀️🧠🙇🏻‍♀️
🌊 Para mí fue un privilegio acompañarte y ayudarte en todo este proceso, soy testigo de tu esfuerzo, de tus ganas de aprender y de tu perseverancia. Hoy ya estás emprendiendo en tu propio negocio en lo que te gusta y lo llevas como te gusta, estás conectando y creando una comunidad más consciente de sus movimientos, de su autocuidado y como tú dices, transformando con el movimiento 🍃🌬️
Mi querida Vivian Vivian Valarezo Chalikian , vas a seguir creciendo y vas a llegar muy muy lejos, más de lo que puedas imaginarte.
Estoy orgullosa de tu trabajo y de todo lo que estás logrando, gracias por dejarme acompañarte. 🫂✨✨
🤗 Todos síganla y vean su trabajo 💯🫡 Es la primera ecuatoriana certificada en auténtico pilates 🇪🇨🥳

Sigo apostando por la educación continua porque la vida no se queda quieta. Cambia, nos desafía y nos transforma constan...
17/06/2026

Sigo apostando por la educación continua porque la vida no se queda quieta. Cambia, nos desafía y nos transforma constantemente. Y creo que evolucionar también significa aprender a adaptarnos a esos cambios sin perder nuestra esencia.

Hoy comparto esta foto, pero detrás de ella hay una realidad que muchas veces no se ve. Soy docente, acompaño a mis pacientes en consulta, tengo proyectos, metas y responsabilidades, pero también necesito tiempo para mí, para descansar, para desconectarme y simplemente ser.

La verdad es que no siempre puedo hacer todo lo que quisiera. También me canso, también tengo sueño y también hay días grises. Y está bien.

Las redes sociales suelen mostrar los resultados, los logros y los momentos que salen bien, pero pocas veces muestran el camino para llegar hasta ahí: los errores, las dudas, los cambios de rumbo y todo lo que aprendemos en el proceso.

Cada etapa me recuerda que no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de estar presentes, disfrutar el camino, aprender constantemente y seguir mejorando, un paso a la vez.

🌱 Aprender, adaptarse y crecer, sin dejar de ser uno mismo.

¡NUEVA UBICACIÓN Y NUEVA ALIANZA! 🎉📍 ¡Llegamos a La Joya!Nos emociona contarles que abrimos un nuevo espacio pensado en ...
01/06/2026

¡NUEVA UBICACIÓN Y NUEVA ALIANZA! 🎉📍 ¡Llegamos a La Joya!

Nos emociona contarles que abrimos un nuevo espacio pensado en tu bienestar integral. Pero eso no es todo: nos unimos en colaboración con Demetrio Ramirez, Licenciado en Fisioterapia 🤝✨.

¿Por qué? Porque creemos firmemente que la salud se construye en equipo. La nutrición y la fisioterapia van de la mano para:
🍏 Optimizar tu alimentación y rendimiento.
🏋️‍♂️ Recuperarte de lesiones y potenciar tu físico.
💚 Construir hábitos saludables y mejorar tu calidad de vida.

¡Estamos listos para acompañarte en cada paso de tu proceso con una atención 100% personalizada!
📲 ¿Listo para empezar? Agenda tu cita por DM o al enlace de nuestra biografía.

Un concepto muy popular y tradicional es pensar que ir al nutricionista es para bajar de peso 💬❌Este pensamiento no es s...
25/05/2026

Un concepto muy popular y tradicional es pensar que ir al nutricionista es para bajar de peso 💬❌

Este pensamiento no es solo es equivocado, sino que también es dañino e impide darle importancia otros aspectos. 🚨

Esta vez, vengo a contarte que comer sin nutrirte tiene riesgos prolongados en tus hormonas. Que afectan tu sueño, tu energía, tus ciclos menstruales y como se manifiesta en ti. 🙌🏻

También hablo sobre las grasas y alimentos calóricos, que lejos de satanizarlas te cuento su importancia de consumirlas y que afecciones puede provocar cambios dolorosos en ti. 🥸

Luego de este feriado, te recuerdo que comer nutritivo no tiene que ser un reto doloroso, que un nutricionista no te castigará, ni retará por aquellos alimentos fuera de dieta. Contrario a eso, te enseñará a tener una relación más consciente y sana con tu cuerpo, que aprendas cómo reacciona, y que te des cuenta, qué comer es la base de toda nuestra salud 🌺❤️.

22/05/2026

¿Suplementos y proteínas a tu dieta? Sí✅
¿Todas son iguales? No ❌

Hoy te explico el valor biológico de las proteínas según su origen y el cómo aprovecharlas al máximo.

No existe una mejor o una peor, sino el cómo las añades a tu dieta.

Estos conocimientos nos permiten ser conscientes al momento de comer y diseñar estrategias para lograr nuestras metas y obtener resultados.

Peeeeero, quiero seguir hablando del tema 👀, déjame que más te gustaría saber y te seguiré contando💬

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