Riky Gordillo Fitness

Riky Gordillo Fitness Exdeportista de alto rendimiento y múltiple campeón nacional en pista, ruta y contrarreloj. Entrenemos Juntos

Aquí comparto mi experiencia y pasión por el deporte para inspirarte a alcanzar tu mejor versión.

25/08/2025

Los lunes no son para quejarse, son para demostrar disciplina. Comienza la semana con energía y enfocado en tus metas."

💥 CONSEJO DEPORTIVO DE LUNESEmpieza la semana con fuerza, disciplina y energía.Muchos ven el lunes como un día pesado, p...
25/08/2025

💥 CONSEJO DEPORTIVO DE LUNES

Empieza la semana con fuerza, disciplina y energía.

Muchos ven el lunes como un día pesado, pero en realidad es la mejor oportunidad para marcar el ritmo de toda tu semana. Un buen inicio en el entrenamiento se traduce en constancia, motivación y progreso.

👉 Cómo aplicarlo hoy:

1️⃣ Activa tu cuerpo con fuerza
Haz una rutina corta de cuerpo completo:

Sentadillas para las piernas

Flexiones para el pecho

Remo o dominadas para la espalda

Plancha para el core

2️⃣ Enfócate en la constancia
No importa si hoy entrenas 20 o 40 minutos, lo importante es arrancar y mantener la disciplina.

3️⃣ Conecta mente y cuerpo
El lunes no solo entrenas músculos, entrenas la mente para decirle: “Esta semana voy con todo”.

✅ Recuerda:
El lunes no es castigo, es tu ventaja. Si comienzas fuerte, tu semana entera se construye sobre bases sólidas.

Cada día es una nueva oportunidad para ser mejor que ayer.”
23/08/2025

Cada día es una nueva oportunidad para ser mejor que ayer.”

21/08/2025

"Hidratarte no es un detalle, es la base de tu rendimiento."

🔥 Consejo deportivo para hoy👉 No descuides la movilidad y los estiramientos.Muchos se enfocan solo en fuerza o cardio, p...
21/08/2025

🔥 Consejo deportivo para hoy

👉 No descuides la movilidad y los estiramientos.
Muchos se enfocan solo en fuerza o cardio, pero la movilidad es lo que mantiene tus articulaciones sanas, mejora tu técnica y previene lesiones.

✅ Cómo aplicarlo:

Dedica 10-15 minutos al inicio con estiramientos dinámicos (movimientos controlados como rotaciones de cadera, balanceo de brazos o skipping suave).

Después de entrenar, haz estiramientos estáticos de 20-30 segundos por músculo trabajado.

Incluye al menos 2 veces por semana rutinas de movilidad (yoga, foam roller, ejercicios articulares).

⚡ Recuerda: un cuerpo fuerte sin movilidad es como un coche potente con llantas desgastadas: no rinde al máximo y corre más riesgo de dañarse.

21/08/2025

✨ "La constancia vence al talento cuando el talento no es constante."

21/08/2025

"El único fracaso real es no intentarlo."

20/08/2025

La disciplina no se negocia: cada día cumplido es un paso más cerca de tu meta.” 💪🔥

🔥 CONSEJO DEPORTIVO: La técnica siempre primero, la intensidad después💥 Por qué es importante:Entrenar con mala postura ...
20/08/2025

🔥 CONSEJO DEPORTIVO: La técnica siempre primero, la intensidad después

💥 Por qué es importante:
Entrenar con mala postura o ejecución no solo limita tus resultados, también aumenta el riesgo de lesiones que pueden sacarte de la cancha o del gimnasio por semanas. La clave del progreso está en moverte con calidad antes que con cantidad.

🔑 Cómo aplicarlo en tu día a día:

1️⃣ Calienta con movimientos básicos y controlados
Dedica los primeros minutos a repasar ejercicios como sentadillas, flexiones o zancadas, enfocándote en la alineación y el rango de movimiento.

2️⃣ Usa cargas moderadas para dominar la técnica
No busques impresionar levantando más peso de lo que puedes controlar. La técnica correcta con peso moderado vale más que fuerza sin control.

3️⃣ Observa y corrige tu postura
Entrena frente a un espejo o grábate. Esto te ayudará a identificar si tu espalda, rodillas o brazos están alineados de forma segura.

4️⃣ Progresión inteligente
Una vez que domines el movimiento, entonces sí aumenta la intensidad: más peso, más velocidad o más repeticiones.

✅ Recuerda:
Un atleta disciplinado sabe que la base del éxito está en los fundamentos. La técnica es la armadura que protege tu cuerpo y la llave que abre la puerta a un progreso seguro y constante.

🔥 CONSEJO DEPORTIVO DE HOY: Mantén la constancia, aunque sea con poco💥 Por qué es importante:El progreso no se construye...
19/08/2025

🔥 CONSEJO DEPORTIVO DE HOY: Mantén la constancia, aunque sea con poco

💥 Por qué es importante:
El progreso no se construye en un solo día de esfuerzo extremo, sino en la suma de acciones pequeñas y constantes. Incluso un entrenamiento ligero activa tu cuerpo, mantiene el hábito y fortalece tu disciplina.

✅ Cómo aplicarlo hoy:

1️⃣ Haz aunque sea 20 minutos
Si no tienes tiempo para un entrenamiento completo, elige algo corto: movilidad, cardio suave, abdominales o una caminata rápida.

2️⃣ Apuesta por la calidad antes que la cantidad
Mejor 15 minutos bien enfocados que una hora sin intención. Concéntrate en la técnica y en disfrutar el movimiento.

3️⃣ Incluye hábitos fuera del gym
Subir escaleras, caminar más, hidratarte bien o estirarte también cuenta como parte de tu progreso.

4️⃣ Actitud mental de victoria
No pienses “hoy hice poco”, piensa “hoy mantuve mi compromiso”. Eso crea disciplina.

5️⃣ Celebra el esfuerzo, no solo el resultado
Cada acción, por pequeña que sea, suma. La constancia es el verdadero motor de la transformación.

✅ Recuerda: No se trata de entrenar perfecto cada día, sino de nunca dejar de avanzar. Lo poco de hoy es la base para lo grande de mañana.

18/08/2025

"El esfuerzo de hoy es la fuerza de mañana." 💪🔥

18/08/2025

El boxeo no es solo fuerza, es disciplina, estrategia y corazón."

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