Aylhis Cabrera Psic.

Aylhis Cabrera Psic. Todo sobre la vida No olvides que todo es actuado solo queremos hacerte sonreir.

Nuestro contenido es actuado basado en historias de la vida es dejar un enseñanza de lo que debe y no hacer para de alguna forma trasformar tu vida aportando una experiencia que te haga reflexionar.

“Hoy martes, avanza sin prisa pero con intención: pequeños pasos también cuentan como progreso.”
09/12/2025

“Hoy martes, avanza sin prisa pero con intención: pequeños pasos también cuentan como progreso.”

Cuando el cuerpo duele, seguir “a ritmo” no significa forzarte, sino ajustar la intensidad para no lesionarte ni agotart...
03/12/2025

Cuando el cuerpo duele, seguir “a ritmo” no significa forzarte, sino ajustar la intensidad para no lesionarte ni agotarte más. Aquí tienes algunas recomendaciones seguras y prácticas:

✅ 1. Escucha el dolor

Si es un dolor leve tipo agujetas o cansancio: puedes moverte suave.

Si es dolor agudo, punzante o que limita el movimiento: descanso activo, no te fuerces.

✅ 2. Prueba movimiento ligero

Mantén el ritmo sin exigirle demasiado al cuerpo:

Estiramientos suaves de 5–10 min

Caminata ligera

Movilidad articular (cuello, hombros, cadera, rodillas)

Esto no rompe tu progreso y ayuda a aliviar la tensión.

✅ 3. Hidratación y calor

A veces el dolor muscular se alivia aplicando calor local o tomando agua suficiente para recuperar.

✅ 4. Ajusta el ritmo, no lo rompas

En lugar de entrenar fuerte, convierte el día en:

“Día de técnica”

“Día de recuperación activa”

“Día suave”

Eso mantiene el hábito, pero sin castigar a tu cuerpo.

✅ 5. Descansar también es disciplina

Un cuerpo recuperado rinde mejor mañana. Descansar cuando toca no es perder ritmo, es respetar el proceso.

Date permiso para ir más lento.El domingo no tiene que ser productivo para que valga. Tómate un momento para respirar, h...
30/11/2025

Date permiso para ir más lento.
El domingo no tiene que ser productivo para que valga. Tómate un momento para respirar, hacer algo que disfrutes sin prisa y reconectar contigo mismo. A veces, el descanso consciente es lo que más impulsa la semana que viene.

“Gracias por ser mi lugar seguro en un mundo tan incierto.”
21/11/2025

“Gracias por ser mi lugar seguro en un mundo tan incierto.”

La resiliencia en pareja es mirarnos en los días difíciles y decir: aquí sigo contigo.”
19/11/2025

La resiliencia en pareja es mirarnos en los días difíciles y decir: aquí sigo contigo.”

No esperes que el amor sea constante, pero sí que el compromiso sea firme.En el matrimonio no todos los días hay pasión,...
16/11/2025

No esperes que el amor sea constante, pero sí que el compromiso sea firme.
En el matrimonio no todos los días hay pasión, conexión perfecta o entendimiento total. Habrá cansancio, días de distancia, malentendidos y silencios incómodos. Eso no significa fracaso: significa que son humanos.
Lo importante no es evitar los altibajos, sino saber atravesarlos juntos:

A veces se ama con palabras, otras con paciencia.

A veces se conecta hablando, otras solo acompañando.

A veces se avanza, otras solo se resiste al viento juntos.

El amor real no se mide en lo fácil, sino en cómo se sostiene en lo difícil —con respeto, con voluntad y con la decisión diaria de seguir eligiéndose.

La conexión emocional no surge por accidente; se construye a través de momentos intencionales de apertura, escucha y emp...
16/11/2025

La conexión emocional no surge por accidente; se construye a través de momentos intencionales de apertura, escucha y empatía. En una relación, la intimidad no depende únicamente de la convivencia o el tiempo juntos, sino de la capacidad de mostrarnos tal como somos: con alegrías, miedos, dudas y deseos.

Haz preguntas que abran el corazón:

“¿Qué te ha preocupado esta semana?”
Esta pregunta muestra interés genuino y permite que tu pareja comparta su mundo interno.

“¿Qué necesitas de mí últimamente?”
Abre la puerta a que tu pareja exprese necesidades no dichas, que quizá hayan provocado distancia emocional.

Estas preguntas tienen algo en común: privilegian la vulnerabilidad, que es el ingrediente clave de la verdadera intimidad. No se trata solo de hablar, sino de crear un espacio seguro donde ambos puedan sentirse escuchados y aceptados.

Intimidad = vulnerabilidad + seguridad emocional

Compartir lo que sentimos, pensamos o deseamos nos hace humanos y nos acerca como pareja. Cuando uno habla desde el corazón y el otro escucha sin juzgar, la conexión se profundiza y el vínculo se fortalece.

Entrena tu atención para volver, una y otra vez, al momento presente.Cuando notes que tu mente se va al “¿y si…?” o al “...
14/11/2025

Entrena tu atención para volver, una y otra vez, al momento presente.

Cuando notes que tu mente se va al “¿y si…?” o al “antes era mejor…”, no luches contra esos pensamientos; simplemente obsérvalos y suavemente tráelos de vuelta a lo que estás haciendo ahora: tu respiración, tus manos, el sonido del ambiente, una acción concreta.

Esto ayuda porque:

El presente es lo único que puedes influir.

Reduce la sensación de abrumamiento.

Te devuelve una sensación de control realista y calmada.

Un ejercicio práctico:
Detente un momento y pregúntate: “¿Qué necesito justo en este segundo para estar un poco mejor?”
Algo pequeño: un vaso de agua, estirarte, respirar hondo, hacer una cosa sencilla de tu lista. Si lo haces, ya estás avanzando.

🌿 Lunes, mente positivaEmpieza la semana sin exigirte tanto.No tienes que hacerlo todo perfecto, solo avanzar un paso a ...
10/11/2025

🌿 Lunes, mente positiva
Empieza la semana sin exigirte tanto.
No tienes que hacerlo todo perfecto, solo avanzar un paso a la vez.
La calma también es productividad.

🧠El pasado no escribe tu destino.Cada día que eliges actuar, pensar o sentir de una nueva manera, estás redefiniendo qui...
05/11/2025

🧠El pasado no escribe tu destino.
Cada día que eliges actuar, pensar o sentir de una nueva manera, estás redefiniendo quién eres. No eres lo que te pasó; eres lo que decides construir ahora.

05/11/2025

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