¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/106227795146769/

Aylhis Cabrera Psic.

Casa
Ecuador
Zamora
Aylhis Cabrera Psic.

Todo sobre la vida No olvides que todo es actuado solo queremos hacerte sonreir.

Nuestro contenido es actuado basado en historias de la vida es dejar un enseñanza de lo que debe y no hacer para de alguna forma trasformar tu vida aportando una experiencia que te haga reflexionar.

21/08/2025

La pareja es un espacio de crecimiento personal y mutuo: dos individuos que se apoyan en sus caminos.”

21/08/2025

❤️‍🩹

21/08/2025

“No necesito subir a cada pensamiento, puedo dejarlo estacionado y seguir con calma.”

21/08/2025

🙌. Te comparto un ejercicio práctico para calmar los pensamientos repetitivos que acompañan la ansiedad:

🌱 Ejercicio del “estacionamiento mental”

Reconoce el pensamiento: cuando aparezca la idea repetitiva (“¿y si pasa esto?”, “no voy a poder”, etc.), no intentes pelear con ella. Simplemente di: “ahí está otra vez”.

Imagínalo como un coche: piensa que cada pensamiento es un coche que llega a un estacionamiento.

No lo sigas manejando: en lugar de subirte al coche (darle vueltas una y otra vez), imagina que lo aparcas en un lugar y lo dejas ahí.

Vuelve a lo que estás haciendo: con amabilidad, redirige tu atención a la respiración, al entorno o a la actividad presente.

Con práctica, tu mente aprende que no necesita seguir a todos los pensamientos, y eso reduce el ciclo de ansiedad.

21/08/2025

🌈 . "Si puedes soñarlo, puedes lograrlo."

21/08/2025

✨ Consejo:
Aprende a hablarte con amabilidad. Muchas veces somos nuestro crítico más duro y nos decimos cosas que jamás le diríamos a alguien que queremos. Cuando te sorprendas hablándote con dureza, detente y cámbialo por una frase compasiva, como si se la dijeras a tu mejor amigo.

👉 Esto no es “engañarte” ni “ser blando contigo mismo”, es reconocer que la autocrítica excesiva no ayuda, pero la autocompasión sí te impulsa a mejorar desde un lugar más sano.

20/08/2025

Cuando trabajas demasiado y dejas de lado tu cuerpo, lo que realmente pasa es que tu mente entra en un círculo vicioso: más estrés → más cansancio → menos ganas de moverte → más estrés todavía.
El cerebro necesita “pausas activas” para oxigenarse, liberar endorfinas y resetearse. El deporte no solo fortalece los músculos, también entrena tu mente para tolerar la presión, soltar la ansiedad y mejorar la concentración.

20/08/2025

No te des por vencid@, lo que hoy parece tormenta mañana será aprendizaje.

20/08/2025

Recomendación para un día complicado

1. Date permiso de sentir
2. Haz una pausa consciente
3. Busca lo que sí puedes controlar
4. Rodéate de apoyo
5. Sé amable contigo

20/08/2025

“Cada amanecer es un recordatorio de que siempre hay una nueva oportunidad. Gracias por este día.”

19/08/2025

✨ Consejo:
Aprende a detenerte y respirar conscientemente antes de reaccionar. Muchas veces respondemos de manera automática al estrés, la crítica o la frustración. Una pausa de solo 10 segundos, con respiración profunda, le da a tu cerebro el espacio necesario para elegir una respuesta más calmada y consciente.

18/08/2025

🙌 Te dejo un plan sencillo de infusiones y alimentos para una semana pensado para favorecer calma, buena digestión y mejor descanso.

🌿 Infusiones (elige 1–2 por día)

Mañana:

Manzanilla o té verde descafeinado (suave, digestivo, da energía ligera sin ansiedad).

Tarde:

Tilo o melisa (relajantes, ayudan a bajar el ritmo).

Noche:

Valeriana o mezcla de manzanilla + melisa (favorece el sueño).

(Tip: No abuses de la valeriana todos los días, alterna con manzanilla o melisa).

🍴 Alimentos calmantes cada día

Desayuno:

Avena con plátano y nueces.

Media mañana:

Yogur natural con semillas de chía o almendras.

Almuerzo:

Pescado graso (salmón, sardina, atún) 2–3 veces por semana.

Pollo, pavo o legumbres los otros días.

Siempre acompañado de verduras de hoja verde (espinaca, acelga, kale).

Merienda:

Infusión + fruta dulce (pera, manzana, uvas).

Cena ligera:

Verduras al v***r o crema de calabaza / calabacín.

Algo de proteína suave (huevo, pescado blanco, tofu).

🗓 Ejemplo de una semana

Lunes: Desayuno de avena con plátano + nueces / Salmón a la plancha con espinacas / Infusión de manzanilla por la noche.

Martes: Yogur con almendras / Ensalada de pollo con acelga / Infusión de melisa.

Miércoles: Avena con fresas / Lentejas con espinaca / Infusión de valeriana (si hay insomnio).

Jueves: Pan integral con aguacate / Atún con ensalada verde / Infusión de manzanilla.

Viernes: Yogur con semillas / Pavo con kale salteado / Infusión de tilo.

Sábado: Avena con manzana / Sardinas con acelga / Infusión de melisa.

Domingo: Pan integral con huevo / Crema de calabacín con tofu / Infusión de valeriana (si cuesta dormir).

👉 Este plan no sustituye atención médica, pero ayuda a darle calma a tu cuerpo y regular la energía del día.

Dirección

Zamora Chinchipe
Zamora
190102

Teléfono

+593969139541

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Aylhis Cabrera Psic. publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.