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Fisioterapia Glenda Chalan

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Fisioterapia Glenda Chalan

TERAPIA MANUAL ORTOPÉDICA Y TRATAMIENTO DEL DOLOR ⚡️🩵

18/07/2025

Acude a tu fisio de confianza y no dejes que una lesión te impida hacer deporte ⚽️🩵

15/07/2025

Esta es una variante para fortalecer manguito rotador, es importante que aparte de fortalecer estos músculos le demos estabilidad y coaptación ✨

15/07/2025

👀⚡️¿Sabías que por esta razón se lesiona tu manguito rotador?

15/07/2025

⚡️Sabías que ?
La importancia del estiramiento dinámico y la movilidad articular radica en su capacidad para preparar el cuerpo para la actividad física, mejorar el rango de movimiento, aumentar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. El estiramiento dinámico, que involucra movimientos controlados y repetitivos, aumenta el flujo sanguíneo, calienta los músculos y mejora la movilidad articular, preparando el cuerpo para el ejercicio. La movilidad articular, por otro lado, se enfoca en la capacidad de mover las articulaciones a través de su rango completo de movimiento, manteniendo el control.

Ya tienes un ejercicio aquí que puedes implementar en tu vida diaria ✨🩵

04/07/2025

⚡️El dolor del nervio ciático puede afectar la calidad de vida de la persona, es necesario evaluar el origen del dolor para poder trabajar sobre los síntomas.
En la mayoría de los casos se debe a compresiones nerviosas por patologías como hernias discales o estenosis.
También se puede deber a factores mecánicos como limitación de la movilidad articular en articulación de la cadera, o déficit de control motor en musculatura de core.
Este ejercicio es de gran ayuda para mejorar el dolor 👆🏼🩵

02/07/2025

⚡️La carga temprana de peso en fracturas, es decir, aplicar peso sobre la extremidad lesionada antes de lo que tradicionalmente se recomendaba, puede tener beneficios como una recuperación más rápida y una mejor función a largo plazo. Este enfoque, también conocido como carga funcional o carga progresiva, se ha mostrado prometedor en diversas fracturas 🦴

02/07/2025

Fortalecer los músculos del pie es crucial porque los pies son la base de nuestro cuerpo y soportan nuestro peso durante la actividad física. Unos pies fuertes mejoran la estabilidad, el equilibrio, la postura y la movilidad, además de prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.

Si quieres saber cómo fortalecerlos, comenta pie 🦶🏻👇🏼

30/06/2025

⚡️Los ejercicios de reeducación para el dolor lumbar sirven para reducir el dolor, mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y prevenir futuras lesiones. Estos ejercicios, adaptados a la fase del dolor y las necesidades individuales, ayudan a recuperar la función normal de la zona lumbar y a retomar las actividades diarias de manera segura.

23/06/2025

⚡️Las hernias discales son causadas por el desgaste natural de los discos intervertebrales debido al envejecimiento, pero también pueden ser desencadenadas por movimientos repetitivos, levantamiento de objetos pesados, sobrepeso y un estilo de vida sedentario.

Causas principales: 👇🏼

- Desgaste natural (degeneración discal):
Con el tiempo, los discos intervertebrales pierden elasticidad y se vuelven más propensos a romperse o desplazarse.

- Esfuerzos físicos intensos:
Levantar objetos pesados de forma incorrecta o realizar movimientos bruscos que sobrecarguen la columna vertebral pueden causar hernias discales.

-Movimientos repetitivos:
Actividades que implican movimientos repetidos de flexión, torsión o extensión de la columna vertebral pueden aumentar el riesgo.

-Sobrepeso y obesidad:
El exceso de peso corporal aumenta la presión sobre los discos intervertebrales, favoreciendo su deterioro.

-Estilo de vida sedentario:
La falta de actividad física y el estar sentado durante largos períodos pueden debilitar los músculos que sostienen la columna, aumentando el riesgo de hernia discal.

-Fumar:
El tabaquismo puede reducir el flujo sanguíneo a los discos, afectando su salud y predisponiéndolos a lesiones.

Factores de riesgo adicionales:

- Edad: El riesgo de hernia discal aumenta con la edad, especialmente a partir de los 30-50 años.
- Género: Los hombres son más propensos a sufrir hernias discales que las mujeres.
- Antecedentes familiares: Existe una mayor predisposición a desarrollar hernias discales si hay antecedentes familiares de la enfermedad.

En resumen, las hernias discales son el resultado de la combinación de factores relacionados con el envejecimiento, el estilo de vida y las actividades físicas. Identificar y modificar los factores de riesgo modificables, como el peso, la actividad física y los hábitos de levantamiento, puede ayudar a prevenir o reducir la probabilidad de sufrir una hernia discal.

23/06/2025

¡Estamos buscando una Coach de Pilates apasionada!

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