Podcast Plaan B

17/07/2024

Seekordses episoodis on minu vestluskaaslaseks üks ausamaid ja siiramaid naisi, keda mul on au tunda.

Merilin on naisteringide ja retriitide looja ning ruumihoidja. Vestleme Meriliniga ilmselt ühel tänase päeva kõige olulisemal teemal.

Ühiskonnas, mis liigub aina suuremate sammudega äärmusliku individuaalsuse poole ning kus mehed ja naised tegelevad enese arendamisega rohkem, kui kunagi varem, oleme paralleelselt üksikumad ja õnnetumad, kui elaes varem.

Kuidas saaksime üksteisele sellel teekonnal rohkem toeks olla ja teineteist paremini mõista?

TEEMAD, MILLEST JUTTU TULEB:

- Kas meil on võimalik leida püsiv rahuolu üksinda olles

- Mida tähendab meheliku ja naiseliku polaarsus

- Millised on meheliku mehe ja naiseliku naise kvaliteedid ja omadused

- Kuidas naised saaksid mehi paremini mõista ja toetada

- Mis asi on ''haavatavuse müüt''

- Kas mees ja naine saavad olla lihtsalt sõbrad
_______________________________________

🟩 SPOTIFY - https://spoti.fi/3S0ZYJL
🟪 APPLE PODCAST - https://apple.co/3s1OhrE
🟦 BRAUSER - https://bit.ly/podcastplaanb

29/03/2024

Tänases episoodis on minu vestluskaaslaseks Inna Sööt, kes mõnda aega tagasi Eesti podcasti maastiku mõnusalt raputas.

Inna räägib otsekoheselt ja läbi enda kogemuste teemadest, millest minu arvates peaksime ühiskonna tasemel rohkem rääkima.

Kuidas elada nii, et sa end ja teisi ei kahjustaks ning võtaksid ülima isikliku vastutuse enda eluloome eest. Mõnusat kuulamist!

TEEMAD, MILLEST JUTTU TULEB:

- Kes või mis on ''sisemine laps''

- Miks me ei julge tunda enda tundeid ja põgeneme pähe

- Kuidas elada nii, et sa ei kahjustaks teisi

- Miks on oluline enda elu eest vastutus võtta

- Kas meil on täna enda partnerile ebareaalsed ootused

- Kuidas on lapsepõlv seotud sinu suhetega

- Kuidas väljuda ohvrimentaliteedist ja lõpetada teiste poole näpuga näitamine
___________________________________

🟩 SPOTIFY - https://spoti.fi/3S0ZYJL
🟪 APPLE PODCAST - https://apple.co/3s1OhrE
🟦 BRAUSER - https://bit.ly/podcastplaanb

07/02/2024

Tänase episoodi näol on esmakordselt tegemist ümarlauaga, kus minu vestluskaaslasteks on kaks inimest.

Samuti on see esimene episood, mis on lindistatud läbi interneti. Tehisintellektist huvituv Priit Ilomets on sulle võib-olla juba tuttav podcasti kolmandast episoodist.

Dubais elav ettevõtja, tervise optimeerimise entusiast ja maailma noorim sertifitseeritud Wim Hof meetodi instruktor Sandra Reivik on siin aga esmakordselt.

Paneme selle episoodi vältel Sandra ja Priiduga korduvalt pähe nii optimisti kui pessimisti mütsi, et analüüsida tehisintellekti arengut ja selle reguleerimise vajadust.

Samuti küsime vajalikke küsimusi, nagu ''Kes lõpuks ikkagi programeerib generaliseeritud tehisarule eetika ja moraali reeglid ja millised need saavad olema?

Otseloomulikult räägime aga ka juba täna saadaolevatest tööriistadest, kuidas oma töö- ja eraelu lihtsustada ning optimeerida on võimalik.

Ole valmis mentaalseks gümnastikaks ja mõnusat kuulamist!

TEEMAD, MILLEST JUTTU TULEB:

- Mis asi üldse on tehisaru

- Milliseid täna saadaolevaid tehisaru tööriistu on võimalik kasutada enda elu ja tööülesannete lihtsutamiseks

- Võtame kokku tehisintellekti arengu aastal 2023

- Millised on tehisaruga seotud murekohad ning lühi- ja pikaajalised riskid

- Kas ja kuidas peaksime tehisaru arendamist reguleerima

- Tehisintellekti arengu ''4 paratamatust''

- Prognoosid, mida tehisaru meile järgmiste aastate jooksul pakkuda võib
_____________________________________________

🟩 SPOTIFY - https://spoti.fi/3S0ZYJL
🟪 APPLE PODCAST - https://apple.co/3s1OhrE
🟦 BRAUSER - https://bit.ly/podcastplaanb

31/01/2024

Unusta etnokeskne mõtlemine, hõimudevaheline taplemine ja end mingisse kindlasse rühma grupeerimine

Sinu ja su lähedaste tervis ning heaolu on prioriteet #1 - pole vahet, mida ütlevad inimesed sinu ümber, meedia või poliitikud

⚜️ SINU TERVISE DREAM TEAM ⚜️

a) Perearst / eriarst (Lääne meditsiin - esmane filter - akuutsed probleemid)

b) Funktsionaalse või integratiivse meditsiini arst / loodusravi terapeut (ennetusmeditsiin - kroonilised probleemid - soolestik)

c) Psühholoog / terapeut (emotsionaalne ja vaimne tervis, närvisüsteemi regulatsioon, somaatika, traumad)

d) Biohäkker / tervise optimeerija / toitumisnõustaja / Hiina või Ajurveeda meditsiini arst / homöopaat (terviseedendus - optimeerimine - eksperimentaalsemad praktikad)

Otseloomulikult ära unusta ka selle võistkonna kaptenit ehk iseend. Õpi, loe, hari, integreeri!

24/01/2024

Seekordses episoodis on minu vestluskaaslaseks Andri Peetso. Ta on autor, ettevõtja, tehisintellekti entusiast ning iseseisev terviseuurija.

Lisaks on ta on välja andnud raamatu paastumisest, mis kannab nime''Mastering Fasting - The Hard Way, But Made Simple For Everybody''

Kas teadsid, et kodu, kus elad, võib sind haigeks teha? Andri räägib oma loo sellest, kuidas ta tervenes hulgiskleroosist. Samuti lähme süvitsi juurpõhjustesse, miks me TEGELIKULT krooniliselt haiged ja väsinud oleme.

TEEMAD, MILLEST JUTTU TULEB:

- Kuidas Andri tervenes hulgiskleroosist

- Mis asjad on funktsionaalne ja integratiivne meditsiin

- Millised on levinumad toksiinid meie ümber

- Mis kahjustab meie mikrobioomi

- Millele tuleks tähelepanu pöörata, et optimeerida enda keskkond nii tervislikuks kui võimalik
_______________________________

🟩 SPOTIFY - https://spoti.fi/3S0ZYJL
🟪 APPLE PODCAST - https://apple.co/3s1OhrE
🟦 BRAUSER - https://bit.ly/podcastplaanb

20/12/2023

Timo Oja on endine profikorvpallur, kes mängis aastaid Eesti Meistriliiga tasemel, kuid kelle karjääri lõpetas vaid 25-aastasena äkiline miniinfarkt.

Pärast seda pöördus Timo terviseedenduse ja enese harimise poole ning tänaseks on temast saanud täiskohaga unecoach ja koolitaja.

Selles kahe tunnises uneteemalises meistriklassis räägime kõigest, mis mõjutab meie ööpäevast rütmi ja und.

TEEMAD, MILLEST JUTTU TULEB:

- Kuidas stress meie und mõjutab ja millised on praktikad, protokollid ja häkkid, kuidas seda manageerida

- Millised alateadlikud ja tihtipeale ka saladuslikud põhjused meie und mõjutavad

- Kuidas valgus meie ööpäevast rütmi mõjutab ja kuidas optimeerida enda valguskeskkonda

- Kuidas söömine meie und mõjutab ja millised on head tavad, mida jälgida

- Kuidas magamiskeskkond meie unehügieeni mõjutab

- Mis asi on ''hooajaline depressioon'' ja kuidas seda häkkida

- Und soodustavad toidulisandid ja kuidas neid kasutada
______________________________

🟩 SPOTIFY - https://spoti.fi/3S0ZYJL
🟪 APPLE PODCAST - https://apple.co/3s1OhrE
🟦 BRAUSER - https://bit.ly/podcastplaanb

18/12/2023

Timo Oja on endine profikorvpallur, kes mängis aastaid Eesti Meistriliiga tasemel, kuid kelle karjääri lõpetas vaid 25-aastasena äkiline miniinfarkt.

Pärast seda pöördus Timo terviseedenduse ja enese harimise poole ning tänaseks on temast saanud täiskohaga unecoach ja koolitaja.

Selles kahe tunnises uneteemalises meistriklassis räägime kõigest, mis mõjutab meie ööpäevast rütmi ja und.

TEEMAD, MILLEST JUTTU TULEB:

- Kuidas stress meie und mõjutab ja millised on praktikad, protokollid ja häkkid, kuidas seda manageerida

- Millised alateadlikud ja tihtipeale ka saladuslikud põhjused meie und mõjutavad

- Kuidas valgus meie ööpäevast rütmi mõjutab ja kuidas optimeerida enda valguskeskkonda

- Kuidas söömine meie und mõjutab ja millised on head tavad, mida jälgida

- Kuidas magamiskeskkond meie unehügieeni mõjutab

- Mis asi on ''hooajaline depressioon'' ja kuidas seda häkkida

- Und soodustavad toidulisandid ja kuidas neid kasutada
______________________________

🟩 SPOTIFY - https://spoti.fi/3S0ZYJL
🟪 APPLE PODCAST - https://apple.co/3s1OhrE
🟦 BRAUSER - https://bit.ly/podcastplaanb

Plaan B on podcast, mille eesmärk on pakkuda tänases ülelihtsustatud ja pinnapealsusele keskendunud ühiskonnas intellektuaalseid, terviklikke ja autentseid vestlusi.Meie võime mõista meid ümbitsevat maailma ja informatsiooni on murdumas. Me võtame...

08/12/2023

Seekordses episoodis on minu vestluskaaslaseks Gerda Yasminé Lembinen. Ta töötab igapäevaselt digiturunduse projektijuhina kodumaises väetoidulisandite ettevõttes Ecosh Eesti.

Lisaks sellele on tema elus väga tähtsal kohal jooga, mida ta on omandanud Tais ning juba uue aasta alguses suundub end täiendama Balile. Ta mängib kristallkausse, hoiab ruume ja tegeleb laulmisega.

Gerda on end iseloomustanud järgmiselt: ''not from around here'' - kuula episoodi, et teada saada, mida ta sellega täpsemalt silmas peab.

TEEMAD, MILLEST JUTTU TULEB:

- Kuidas leida balanssi spirituaalsuses ja mis asi on ''integreeritud spirituaalsus''

- Kuidas on võimalik hakata tantsima enda pimedama poolega

- Kas naised tegelikult ikka tahavad, et mehed oleksid haavatavad ja räägiksid oma emotsioonidest

- Mis tähendab: ''Ma ei taha romantiseerida surma, ma tahan romantiseerida elu''

- Mis on see üks asi, millest me täna ühiskonna tasemel piisavalt ei räägi

- Lõpetuseks eesti keelne versioon viraalsest Allie Michelle'i spoken word'st ''Mis siis, kui SEE oleks sinu viimane hingetõmme''

Head kuulamist!
_____________________________________________

🟩 SPOTIFY - https://spoti.fi/3S0ZYJL
🟪 APPLE PODCAST - https://apple.co/3s1OhrE
🟦 BRAUSER - https://bit.ly/podcastplaanb

06/12/2023

Seekordses episoodis on minu vestluskaaslaseks Gerda Yasminé Lembinen. Ta töötab igapäevaselt digiturunduse projektijuhina kodumaises väetoidulisandite ettevõttes Ecosh.

Lisaks sellele on tema elus väga tähtsal kohal jooga, mida ta on omandanud Tais ning juba uue aasta alguses suundub end täiendama Balile. Ta mängib kristallkausse, hoiab ruume ja tegeleb laulmisega.

Gerda on end iseloomustanud järgmiselt: ''not from around here'' - kuula episoodi, et teada saada, mida ta sellega täpsemalt silmas peab.

TEEMAD, MILLEST JUTTU TULEB:

- Kuidas leida balanssi spirituaalsuses ja mis asi on ''integreeritud spirituaalsus''

- Kuidas on võimalik hakata tantsima enda pimedama poolega

- Kas naised tegelikult ikka tahavad, et mehed oleksid haavatavad ja räägiksid oma emotsioonidest

- Mis tähendab: ''Ma ei taha romantiseerida surma, ma tahan romantiseerida elu''

- Mis on see üks asi, millest me täna ühiskonna tasemel piisavalt ei räägi

- Lõpetuseks eesti keelne versioon viraalsest Allie Michelle'i spoken word'st ''Mis siis, kui SEE oleks sinu viimane hingetõmme''

Head kuulamist!
_____________________________________________

🟩 SPOTIFY - https://spoti.fi/3S0ZYJL
🟪 APPLE PODCAST - https://apple.co/3s1OhrE
🟦 BRAUSER - https://bit.ly/podcastplaanb

Listen to this episode from PLAAN B on Spotify. Seekordses episoodis on minu vestluskaaslaseks Gerda Yasminé Lembinen. Ta töötab igapäevaselt digiturunduse projektijuhina kodumaises väetoidulisandite ettevõttes Ecosh.Lisaks sellele on tema elus väga tähtsal kohal jooga, mida ta on omandanud ...

22/11/2023

Füüsiline sitkus ja üleüldine igapäevane heaolu moodustab väga suure osa teekonnast avastamaks enda isiklikku Plaan B'd.

Sellepärast on sel korral minu vestluskaaslaseks mitmekordne Sparta Spordiklubi parim personaaltreener, koolitaja, sõber ja biohäkker Sten Põldsamm

Võtame Steniga pulkadeks kõik, mis puudutab treeningut, toitumist ja taastumist.

TEEMAD, MILLEST JUTTU TULEB:

- Millistest elementidest peaks koosnema liikumis- ja treeningkava

- Rahva seas liikuvad müüdid treeningu kohta

- Saun ja külmateraapia - kuidas ja miks

- Kuidas taastuda ja mida jälgida

- Igapäevaselt õigesti hingamine

- Mida kuradit me peaksime sööma?

- Vaimne tervise olulisus integraalses lähenemises kehasse
________________________________

🟩 SPOTIFY - https://spoti.fi/3S0ZYJL
🟪 APPLE PODCAST - https://apple.co/3s1OhrE
🟦 BRAUSER - https://bit.ly/podcastplaanb