20/08/2024
يمكن التخفيف من الاكتئاب بدون أدوية من خلال مجموعة من الأساليب الطبيعية. ممارسة النشاط البدني بانتظام، اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يحسن المزاج بشكل ملحوظ. كذلك، يساعد الانخراط في أنشطة اجتماعية ودعم من الأصدقاء والعائلة. تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا يمكن أن تكون فعالة أيضًا. إذا كنت تشعر بالقلق، من الأفضل استشارة متخصص في الصحة النفسية للحصول على الإرشادات المناسبة.
