https://www.facebook.com/205350109326237/

Hanaa Sakr, 10th of Ramadan City (2026)

02/10/2026

كلمتين وبس

01/10/2026

🤔ياترى فقدان الأمل فى شئ معين دى حاجه حلوه ولا وحشه من وجهة نظرك ؟
🔧أوقات كتير بيكون فقدان الأمل أحسن حاجه ممكن نعملها
🔧تعالوا نشوف ازاى
💔أحيانا كتير بنستخدم أسلوب تواصل مع الآخرين بس بنلاقى ان الاسلوب ده مش بيخدمنا لان النتايج اللى بنوصل ليها من الأسلوب ده مش بتحل المشكله ولا بتوصلنا لهدفنا من العلاقه
👌🏼هنا بيكون فقدان الأمل فى الطريقه دى أسلم حل
🎯لأننا لما نفقد الأمل فى الطريقه دى هيبدأ عقلنا يفكر فى طرق تانية نجربها عشان تساعدنا نحسن العلاقه او نوصل لهدفنا أو تساعدنا فى حل المشكلة

30/09/2026

🎯مهارة المرح وحس الفكاهه من المهارات اللى محتاجين نتدرب عليها لأنها بتساعد كتير فى تخطى مواقف ومشاكل احنا فى غنى عنها .
🔧 واستخدام المهاره دى مش معناه إني بهرب من المشكلة،
👌🏼 انما بستخدمها عشان أغيّر حالة التوتر الأول، وبعد ما نهدى أرجع أتكلم في أصل المشكلة.
🌿واخلى بالى وانا بستخدم المهاره دى إنى أهزر مع الموقف، مش على الشخص.
يعني أتجنب السخرية، الإهانة، أو التهكم اللي ممكن يشعل الخناقة أكتر

29/09/2026

💔كلمه واحده قادره تخسرك الموقف وأحيانا كمان العلاقه مع الوقت
الكلمه هى كلمة "انت" :

👌🏼فى العلاقات مش بس انك تعرفى اللى قدامك غلطه ده المهم
لكن الأهم انك تعبريله عن مشاعرك و احتياجك من الموقف
❌️إنت السبب فى اللى حصل
✅️أنا حسيت بالخذلان فى الموقف ده وكنت محتاجه منك كذا .....

🎯الطرف التانى محتاج
🌿يحس انه مش موضع اتهام عشان ميتحولش لوضع الدفاع
🌿محتاج يوصله مشاعرك
🌿محتاج يعرف احتياجك بشكل محدد لمراعاة ده المره القادمه

👌🏼لان مش الهدف نرفع لبض أصابع الاتهام ومين يكسب الموقف
🔧لكن الهدف نطلع احنا الاثنين كسبانين فى الموقف وباقل الخساير
هوه كسبان حفظ ماء وجهه فى الموقف وانتى كسبانه انك عملتى سبوت على مشاعرك فى الموقف واحتياجك عشان يراعيه فى المرات القادمه

🎯 لو تصرفك فى الخلافات بيميل اكتر لحفظ ماء وجه الطرف الاخر والتركيز على احتياجك أكتبى ١ فى التعليقات ولو بيميل لرفع اصابع الاتهام اكتبى ٢

👌🏼الهدف من التمرين مش الحكم على نفسك ولا جلد الذات
🥰ولكن الملاحظه الواعيه بنية التغيير 🌿

#٢٩سبتمبر٢٠٢٦

28/09/2026

💔حاسّة إنك بتحاولي تحلي نفس المشكلة كل مرة… لكنك بتلفّي في نفس الدائرة؟

💥يمكن المشكلة مش في إنك ما حاولتيش كفاية…

🎯يمكن طريقة تفكيرك في المشكلة، أو بعض معتقداتك، أو أنماطك المتكررة في التعامل مع نفسك والآخرين… لسه بتخليكي واقفة مكانك.

سواء التحدي اللي بتمري بيه متعلق بـ:
🌿 علاقتك بنفسك
🌿 علاقتك بالآخرين
🌿 مشاعرك وردود أفعالك
🌿 قرار محتارة فيه
🌿 أو طريقة تفكير مش عارفة تغيّريها رغم محاولاتك

📝هنا بييجي دوري ككوتش وعي ذاتي ونضج نفسي.

🔧في جلسات الكوتشينج بساعدك إنك:

✨ تفهمي نفسك بشكل أعمق
✨ تكتشفي أنماط التفكير والمعتقدات اللي ممكن تكون معطّلاكي
✨ تشوفي الموقف من زوايا مختلفة
✨ تحددي إيه اللي محتاجة تغيّريه فعلًا
✨ تحولي الوعي إلى خطوات عملية وملموسة
✨ وتبني تدريجيًا «العقلية الممكنة» بدل العقلية اللي بتوقفك

والجلسة مش مجرد كلام أو نصائح.

🎯هي مساحة آمنة وغير حُكمية، فيها إنصات حقيقي وخصوصية، وأسئلة تساعدك تشوفي نفسك والموقف بشكل أوضح.

وفي نهاية الجلسة، مش هدفنا إنك تخرجي بكلام جميل فقط…

🎯هدفنا تخرجي برؤية أوضح وخطوات عملية تعرفي تبدأي بيها.

ومع المتابعة الأسبوعية، نقدر نراجع خطواتك ونقيس تقدمك ونعدّل المسار عند الحاجة.

أنا مش هنا عشان أقولك تعملي إيه…

أنا هنا عشان أساعدك تفهمي نفسك، وتوصلي لإجاباتك، وتختاري خطواتك بوعي. 🤍

لو حاسة إن الوقت جه إنك توقفي الدائرة دي وتبدأي تفهمي نفسك بشكل مختلف…

ابدئي بأول جلسة كوتشينج خاصة.

📩 للتعرف على تفاصيل الجلسة والحجز:
واتساب: 01202534435

15/09/2026

🎯وهم يفهم من نفسه
🤔اوقات العلاقه بين اثنين( قد يكون الزوج والزوجه الام وبنتها أو بين صديقتين ) بتتبنى على وهم يفهم من نفسه وبناء عليها بيحصل مشاكل كتير لان العلاقه وتفاصيلها مش واضحه
🌿أحيانا كتير بيبقى حل المشكله فى وضع تعريف لشكل العلاقه وتحتها وصف دقيق لشكل العلاقه دى وكل ماكان الوصف دقيق كل ماكان الوضوح وجوده العلاقه فى المسار الصحيح
🔧يعنى لما تقولي:«جوزي مش حاسس بيا»
دي شكوى. وهفضل فى دايره مفرغه ومش هحل المشكله
🔧الحل هنا هيجى على خطوتين
🌿الخطوه الاولى
انى أسمى شكل العلاقه اللى عايزه اكون عليها مع زوجى
لانى عشان استدعى ملف من العقل لازم اكون مسمياه وليكن انا عايزه شكل العلاقه يبقى قايم على " التعاطف و المسئوليه المشتركه "
🌿الخطوه التانيه
ابدأ اكتب وصف تفصيلى لشكل التعاطف ده والمسؤليه المشتركه ، وكل ماوصفتى اكتر كل ما زاد الوضوح اكتر للعقل وبناء عليه نبدأ نحط خطوات فعليه لتحقيق التفصيل ده وكأنى بعمل سيناريو تفصيلى لشكل العلاقه اللى حابه اكون عليها ، ونبقى واقعيين اننا هنتعثر احيانا ده طبيعى لاننا بنعيد بناء شكل علاقه وحياه فنتقبل ده ونحاول تانى ونكمل لحد ماالشكل ده يبقى العادى ويتضفر فى سلوكنا وعاداتنا وتفكيرنا
وده بقى نطبقه فى اى علاقه عايزين نعيد ترميمها من جديد
😧فبعد كل ده مينفعش حد يجى يقولى يفهم من نفسه والله جربنا مبتحلش ولابتجيب نتيجه ولو جابت نتيجه مع حد يكتبلى فى التعليقات

#المنتور

12/09/2026

🤔بتفكري كتير…
بتتعبي من جواكي…
ويمكن حتى تبقي عارفة إيه القرار اللي محتاجة تاخديه،
لكن مش عارفة تبدأي منين؟
يمكن مش محتاجة نصيحة جديدة…
يمكن محتاجة مساحة آمنة تفهمي فيها نفسك. ❤️
🌿لو محتاجة جلسة آمنة ترتبي فيها أفكارك، تفهمي مشاعرك، وتشوفي الخطوة المناسبة ليكِ...
عندي حاليًا 3 أماكن للجلسات الفردية بخصم ٥٠ %
للتواصل والحجز واتساب:
01202534435

01/09/2026

🎯غلطتي؟ مبرووووك… ده معناه إنك إنسانة، مش آلة.
🌿كتير منا بيغلط غلطه فى حق نفسه كبيره جدااا لما بيغلط فى شئ ويبدأ يوصم نفسه بالعار والذنب وجلد الذات والمشكله الاكبر لما يحول الغلط ده لهويه ويبدأ يعرف نفسه من خلالها فبدل مايقول أنا غلطت فى كذا يقول أنا الغلط نفسه
🌿الحقيقه اللى لازم تعرفيها ان الغلط معناه انك انسانه
وربنا نفسه قال فى كتابه الكريم "وخلق الانسان ضعيفا "
دى مش دعوه للرضا بالضعف والخنوع والاستسلام
ولكن دعوه لقبول انسانتينا وضعفها وقت الخطأ القبول الذى يعطينا الدفعه للمواصله والبدء من جديد
🎯فقمة النضج أن نتعامل مع أخطائنا بمسؤليه وأمانه ونسدد ضريبتها بالتعويض والإصلاح وبقبول وشجاعه
ولا نسمح للخطأ بان ينتزع منا استحقاقنا للرحمه والفرصة الثانيه
🎯تمرين اليوم بعد أى خطأ اسألى نفسك ٣ أسئله
١- ماذاحدث اوصفى المشكله بالحقائق لا بالتفسيرات ؟
٢-ماذا أتعلم من هذا؟
٣- ماذا سأفعل بسمل مختلف المره القادمه ؟
🔧وتذكرى أنا أخطأت لكن انا مش خطئى
لو فرق معاكى البوست أكتبى " أتعلم " فى الكومنت

#المنتور

30/08/2026

🌿 كل يوم بتقولي:
هبدأ بكرة.

🤔وبكرة بييجي…
وتلاقي نفسك عملتي نفس اللى عملتيه امبارح!

🔧المشكلة مش إنك كسولة،
ولا إن إرادتك ضعيفة.

المشكلة إنك بتحاولي تدخلي عادة جديدة على حياتك كأنها ضيفة غريبة… ومش لاقية لها مكان!

🎯لو عايزة تبدأي عادة جديدة،
ما تبدأيهاش لوحدها.

🪛اربطيها بحاجة بتعمليها بالفعل.

مثلاً:
قبل النوم بساعه🖊
هقعد مع اولادى أسمعهم و أتابع أخبارهم قعده من غير شاشات .

بعد صلاة الفجر 🤍
هقرأ أذكارى وورد اليوم ، وبعدها هكتب مهام اليوم .

العادات القديمة ممكن تكون
الجسر اللى هتعدي عليه عادتك الجديدة.

فبدل ما تقولي:
"هبدأ بكرة"
🎯 تمرين اليوم
🔧اكتبيلى فى الكومنت ايه العاده الجديده اللى نفسك تدخليها فى حياتك وهتربطيها بأى عاده عندك بالفعل ؟

28/08/2026

صحتك أمانة… مش رفاهية. 🤍
إحنا أحيانًا بنتعامل مع صحتنا وكأنها شيء ثانوي…
نأجل النوم،
نهمل الأكل،
نضغط نفسنا،
ونقول: «لما أخلص اللي ورايا أبقى أهتم بنفسي».
لكن اسألي نفسك:
هتقدري تقومي بأدوارك ومسؤولياتك وتعبدي ربنا بالطاقة اللي نفسك فيها… لو جسدك مستنزف؟

النبي ﷺ قال:
«نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة والفراغ».

صحتك نعمة…
وجسدك أمانة…
والإحسان لنفسك يبدأ إنك تحافظي على الأمانة دي.

مش أنانية إنك ترتاحي.
مش كسل إنك توقفي شوية.
ومش تقصير إنك تعملي مساحة لنفسك.

🔧النهارده الجمعة…
🎯حطي نية مختلفة ليومك:

🌿 يوم للراحة بدون جلد ذات.
🌿 يوم تشحني فيه طاقتك.
🌿 يوم يكون فيه لكِ وقت مع نفسك ومع الله.
🌿 يوم تراجعي فيه أسبوعك بهدوء.

🪛اسألي نفسك:

ماذا أنجزت هذا الأسبوع؟
ماذا تعلمت؟
ماذا أسعدني؟
ما الذي استنزفني؟
وما الشيء الذي أحتاج أن أعدله الأسبوع القادم؟

🌿امتني لنفسك على اللي أنجزتيه… حتى لو كان بسيطًا.

وبعدها اكتبي أهداف الأسبوع الجديد، لكن من مكان مختلف:

مش «لازم أعمل أكتر»…

لكن:

«إزاي أعيش الأسبوع ده بشكل أكثر اتزانًا؟»

خلي الجمعة يوم:

راحة… 🤍
وشحن… 🌿
وخلوة مع الله… 🕊️
ومراجعة… ✍🏻
واستعداد لأسبوع جديد.

وافتكري…

صحتك مش شيء تعطّلي حياتك عشانه،
صحتك هي اللي بتساعدك تعيشي حياتك وتؤدي أدوارك بإحسان.

فـ أكرمي تعاملك مع صحتك وجسدك…
وخلي صحتك أولويه

🔧🎯ياترى لو هتحطى نيه لليوم هتكون ايه ؟

#المنتور

Hanaa Sakr

02/10/2026

01/10/2026

30/09/2026

29/09/2026

28/09/2026

15/09/2026

12/09/2026

01/09/2026

30/08/2026

28/08/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request