hanaa sakr life coach . هناء صقر مدربة حياة

17/05/2025

التعرض للخذلان ممكن يكون واحد من أصعب التجارب اللي بنواجهها في حياتنا💔💔، خصوصًا لما يجي من ناس كنا بنثق فيهم. في السطور اللي جاية، هنتكلم عن شوية نصايح ممكن تساعدك تتعامل مع الخذلان بشكل أفضل.

📌1. اعترف بمشاعرك

أول حاجة لازم تعملها هي إنك تعترف بمشاعرك. متحاولش تتجاهل اللي حاسس بيه أو تقلل منه. لو حزين، زعلان، أو حتى غضبان، ده حقك الطبيعي. خليك صريح مع نفسك وفهم مشاعرك كويس.

🗨2. اتكلم مع حد تثق فيه

مفيش مانع إنك تحكي لحد مقرّب منك. الكلام مع حد بيثق فيك ويسمعلك ممكن يفرق كتير ويريحك. ممكن يكون صديق، أو فرد من العيلة، أو حتى مستشار نفسي لو محتاج.

❤️‍🩹3. خد وقتك

متحاولش تستعجل في تجاوز الموقف. خد وقتك على قد ما تحتاج عشان تقدر تتعافى. كل واحد بيختلف عن التاني، ومتقارنش نفسك بحد تاني في نفس الموقف.

4. تعلم من التجربة

حاول تشوف إيه اللي ممكن تتعلمه من اللي حصل. ساعات التجارب الصعبة بتعلمنا دروس مهمة في الحياة. ممكن تتعلم تختار صح أكتر المرات الجاية أو تتعلم تحط حدود لعلاقاتك.

5. اهتم بنفسك

مهم جدًا تهتم بنفسك في الفترة دي. اعمل حاجات بتحبها وبتستمتع بيها، زي الخروج مع أصحابك، ممارسة الرياضة، أو حتى مشاهدة فيلم بتحبه. الحاجات دي هتساعدك تخرج من الحالة اللي انت فيها.

6. متفقدش الثقة في الناس

مهم إنك متفقدش الثقة في كل الناس بسبب تجربة سيئة. فيه ناس كتير حلوة وجديرة بالثقة، وممكن تلاقي فيهم دعم ومعاونة لما تحتاج.

7. ابدأ بداية جديدة

لما تحس إنك مستعد، حاول تبدأ بداية جديدة. متخليش تجربة الخذلان توقف حياتك. افتح صفحة جديدة وابني علاقات جديدة وقوية.

الخذلان ممكن يكون تجربة مؤلمة، لكن مع الوقت والاهتمام بنفسك، هتقدر تتخطاه وتكمل حياتك بشكل أفضل.


#البصيرة

12/05/2025

الخصام مع الأبناء المراهقين… عقاب ظاهره الصمت وباطنه القطيعة خاصميه انهارده وهتخسريه بكره

حين يصل الطفل إلى مرحلة المراهقة، لا تعود التربية مجرد توجيهات، بل تتحول العلاقة إلى اختبار دائم للثقة، والقبول، والتواصل. في هذه المرحلة الحساسة، يلجأ بعض الآباء والأمهات إلى الخصام كوسيلة للعقاب؛ يظنون أنهم بهذه القطيعة يعبّرون عن غضبهم ويوصلون رسالة رادعة. لكن، الحقيقة المؤلمة أن الخصام لا يُهذّب، بل يُعلّم البُعد، ويُقسّي القلوب، ويُربّي أبناءً يعتادون الحياة من دوننا.
---
الخصام... حين يصبح درسًا في البُعد

الطفل حين يُخاصم، لا يشعر فقط بالذنب، بل يتعلم درسًا خطيرًا:
"حين أغضب أمي أو أبي، يتركونني وحدي… إذًا يمكنني أن أعتاد وحدتي."
وهنا يبدأ التحول:

في البداية يشعر بالألم،

ثم يعتاد البُعد،

ثم يُحبّ تلك المساحة،

وفي النهاية، يصبح الخصام بالنسبة له "وقت الحرية المطلقة".

لا أحد يراقبه، لا أحد يوبخه، لا أحد يُطالبه بالتبرير، فكل ما عليه فعله هو الانتظار حتى تنكسر الأم أو يلين الأب ويعودا للحديث. فيتحول العقاب إلى لعبة نفسية يراهن فيها الأبناء على حب الأهل وضعفهم.
---
الخصام لا يُهذّب... بل يبني جدرانًا صامتة

حينما تطول فترة الخصام، يبدأ المراهق في بناء جدار بينه وبين أهله، ليس جدار رفض أو كره، بل جدار "استغناء".
قد تقول الأم: "أنا هافضل زعلانة لحد ما يحس!"، لكنه لا يشعر، بل يُراكم غضبه هو الآخر، ويعتبر أن هذا الصمت عقوبة يستحقها الأهل، لا هو.

في لحظة، يُغلق الباب على ألمه، ويقرر أن يواجه العالم وحده، وتكون هذه بداية البُعد الحقيقي.
---
البدائل الواعية: كيف نوجّه دون أن نقاطع؟

1. تحدثي عن مشاعرك، لا عن خطأه فقط:
قولي له: "أنا زعلانة مش لأنك غلطت بس، لكن لأن اللي حصل خلاني أحس إني مش مهمة في حياتك".

2. ارفضي السلوك لا الشخص:
اجعليه يعلم أنك تحبينه دائمًا، لكنك لا تقبلين تصرفه هذا. الحب لا يجب أن يُربط بالشروط.

3. العقوبة السلوكية أفضل من العقوبة العاطفية:
خصصي عواقب للسلوك: "ما دام خرجت من غير إذن، مش هيكون في خروجات الأسبوع ده"،
بدلًا من: "أنا مش هكلمك".

4. اشرحي قبل أن تعاقبي:
المراهق يحتاج للفهم، لا للأوامر. احتويه، تحدثي إليه، ثم طبّقي ما ترينه مناسبًا بهدوء.

---
مثال واقعي:

ابن يبلغ 15 عامًا عاد متأخرًا دون إذن. والدته قررت ألا تتحدث معه يومين كاملين. في البداية، انزعج، ثم جلس يشاهد التلفاز، ويلعب على هاتفه، وخرج مع أصدقائه، حتى قال في نفسه:

> "ماما زعلانة؟ خلاص، لما تهدى هتيجي هي تتكلم".

مرت الأيام، ولم يتغير شيء، سوى أن العلاقة فقدت جزءًا من دفئها، وكلما تكرر الخصام، قلّ شعوره بالذنب، وزاد اعتياده على البُعد.
---
في هدي النبي: الكلمة الطيبة مفتاح القلوب

النبي محمد صلى الله عليه وسلم لم يكن يخاصم أصحابه أو أهل بيته حين يُخطئون، بل كان يُوجه، يُعاتب بلين، ويُقدّر مشاعرهم. الخصام لم يكن يومًا أسلوبًا نبويًا، لأنه يهدم ولا يبني.

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
"لا يحلّ لمسلم أن يهجر أخاه فوق ثلاث، يلتقيان، فيعرض هذا ويعرض هذا، وخيرهما الذي يبدأ بالسلام."
فكيف بنا نهجر أبناءنا وهم أحوج الناس لقلوبنا في هذه المرحلة؟
---
خلاصة القول:

الخصام لا يُعلّم، بل يُؤلم. لا يقوّم السلوك، بل يُباعد القلوب. وهو ليس سلاحًا تأديبيًا، بل خطر صامت يدفع الأبناء نحو الاعتماد على أنفسهم بطريقة قاسية، تهدد علاقة العمر بينك وبينهم.

رسالة لكل أم وأب:
احتضنوا أبناءكم، حتى في لحظات الخطأ. علّموهم أن الحب لا ينقطع بالغضب، وأن العقاب لا يعني القطيعة. تحدثوا، افهموا، واصبروا... فالتربية ليست معركة كسر إرادة، بل رحلة بناء روح. لو بعد عن حضنك يوم هيبعد علي طول خلي الحضن الحبل السري الي رابط بينكم عشان دايما يرجعله

03/12/2024

03/12/2024

*أربعة أشياء لا تتركوها طوال حياتكم :*
*🫶🏻🌟لا تتركوا الشكر حتى لا تُحرَموا الزيادة:*
*" لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ "*
*🫶🏻🌟ولا تتركوا ذكر الله فتُحرمَوا ذِكر الله لكم:*
*" فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ "*
*🫶🏻🌟ولا تتركوا الدعاء فتُحرموا الاستجابة:*
*" ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ "*
*🫶🏻🌟ولا تتركوا الاستغفار فتُحرموا النجاة:*
*🫶🏻🌟 وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذِّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ "*

24/11/2024

انت وحدك من تقرر المكسب والخسارة من خلال تواصلك مع ذاتك ، وفهمك لطبيعة احتياجاتك ، وإيمانك بقدراتك وصحة قراراتك ، إذا تركت الآخرين يقررون لك ماهو المكسب والأفضل لك،ستظل حبيسا داخل زنزانة حيرتك ، لا تطمس معالم روحك الجميلة بحرصك الدائم على الانقياد لرأى الآخرين على حساب تواصلك مع ذاتك

24/11/2024

24/11/2024

جلسة الكوتشينج رحله للتعمق داخل النفس

24/11/2024

وكأنها رساله لك