Reham Gouda.Nutritionist & Health Coach

Reham Gouda.Nutritionist & Health Coach Reham Gouda.Nutritionist and Health coach.Help you to live a healthy lifestyle,to reshape your body,lose or gain weight easily..

بريانى الدجاج الدايت مش حرمان ❤️❤️
03/07/2025

بريانى الدجاج
الدايت مش حرمان ❤️❤️

الصيام المتقطع Intermittent fasting ♦️الصيام المتقطع هو مصطلح شامل لأنظمة غذائية متنوعة عبارة عن فترة من الصيام وفترة م...
29/06/2025

الصيام المتقطع Intermittent fasting

♦️الصيام المتقطع هو مصطلح شامل لأنظمة غذائية متنوعة عبارة عن فترة من الصيام وفترة من تناول الطعام ويمكن استخدام الصيام المتقطع إلى جانب تقييد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن.

♦️الصيام المتقطع ٱمن لكثير من الناس ولكن لا يناسب الجميع.

♦️♦️للصيام المتقطع مع اتباع نظام غذائي صحى فوائد عديدة:

⭐يساعد على خسارة الوزن والتخلص من دهون البطن.
⭐يساعد فى السيطرة على سكر الدم والوقاية من السكرى
⭐يحسن صحة القلب فهو يقلل من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية
⭐يحسن صحة الدماغ ويسهم فى الوقاية من الزهايمر ويحارب الشيخوخة
⭐يساعد فى الوقاية من التهابات الجسم وبالتالى يقى من الأمراض المزمنة.

احرص على اختيار النظام المناسب لك
و اسأل على متابعة ال ٣ شهور بنظام غذائى صحى ومتوازن يناسب جسمك #رياضة

فوائد قرع العسل عديدة لا حصر لها ⭐منخفض السعرات الحرارية ملئ بالفوائد الغذائية مناسب للدايت⭐ملئ بالألياف يعالج الإمساك و...
29/06/2025

فوائد قرع العسل عديدة لا حصر لها

⭐منخفض السعرات الحرارية ملئ بالفوائد الغذائية مناسب للدايت
⭐ملئ بالألياف يعالج الإمساك و يشعرك بالشبع
⭐ مناسب لمرضى السكري
⭐ مناسب لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية
⭐مناسب لمرضى القلب مفيد للشرايين والأوعية الدموية
⭐مفيد لمرضى الكلى وعلاج الحصوات
⭐يحسن الشعر والبشرة
⭐مفيد لصحة العين
⭐ يساعد على التخلص من الماء الزيادة فى الجسم
⭐ملئ بالفيتامينات والمعادن
⭐ يحسن الخصوبة للرجال والسيدات
⭐يقوى جهاز المناعة للاطفال والرضع
⭐ يحسن إنتاج هرمون السعادة
🔴 لايك وشير للبوست علشان كله يستفاد
#صحتك

الليمون Lemon:الليمون له فوائد عديدة لا حصر لها..⭐يحتوى على نسبة عالية من ڤيتامين C الذى يحفز انتاج الكولاجين المهم لصحة...
29/06/2025

الليمون Lemon:

الليمون له فوائد عديدة لا حصر لها..

⭐يحتوى على نسبة عالية من ڤيتامين C الذى يحفز انتاج الكولاجين المهم لصحة البشرة ونضارتها .

⭐يساعد فى تقليل تصبغات البشرة وعلاج البقع الداكنة .

⭐الليمون له مؤشر جلايسيمى منخفض التى لا تسبب ارتفاع سكر الدم.

⭐مفيد لصحة القلب والشرايين.

⭐يكافح تكون حصوات الكلى.

⭐مكافحة أمراض الجهاز التنفسي.

⭐الوقاية من فقر الدم وتعزيز امتصاص الحديد.

⭐تعزيز صحة الجهاز المناعى.

⭐يساعد فى إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي.

احرص على شرب كوب ماء بالليمون يوميا..

البطيخ 🍉🍉🍉🍉🍉فاكهة صيفية محببة للجميع له فوائد عديدة ولكنه يحتوى على مؤشر جلايسمى مرتفع ولكن محتواه العالى من الماء يجعل...
29/06/2025

البطيخ 🍉🍉🍉🍉🍉

فاكهة صيفية محببة للجميع
له فوائد عديدة ولكنه يحتوى على مؤشر جلايسمى مرتفع ولكن محتواه العالى من الماء يجعل تأثير هذا المؤشر غير مرتفع للدرجة
🔴🔴حتى يصبح تناوله أمن لمرضى السكر يجب تناوله بعد وجبة صحية متكاملة وتناول كمية معتدلة
#صحتك

يالا نتعشى هيلثى❤️❤️بروتين دهون صحية أليافوجبة صحية متكاملة مشبعة بالهنا والشفاالدايت مش حرمان ❤️❤️❤️
21/06/2025

يالا نتعشى هيلثى❤️❤️
بروتين دهون صحية ألياف
وجبة صحية متكاملة مشبعة
بالهنا والشفا
الدايت مش حرمان ❤️❤️❤️

متنساش البروتين النباتي وزيت الزيتون مع السلطة بروتين مع دهون صحية وألياف شبع مدة اطول وقيمة غذائية أعلى❤️❤️
21/06/2025

متنساش البروتين النباتي وزيت الزيتون مع السلطة بروتين مع دهون صحية وألياف شبع مدة اطول وقيمة غذائية أعلى❤️❤️

🔴اعراض نقص البروتين في الجسم⭐ الضعف العام والتعب والارهاق⭐فقدان الوزن بدون اي مبرر او مجهود بدني فقدان عضلات وليس دهون⭐ ...
19/06/2025

🔴اعراض نقص البروتين في الجسم

⭐ الضعف العام والتعب والارهاق

⭐فقدان الوزن بدون اي مبرر او مجهود بدني فقدان عضلات وليس دهون

⭐ الشعور الدائم بالقلق والتوتر.

⭐انخفاض المناعة

⭐ يؤدي نقص البروتين في مراحل الطفولة إلى مشاكل في النمو
#صحتك

صحتك في معلومة ❤️ ❤️ ⭐⭐⭐هل تعلم ان كل البقوليات لازم تتنقع قبل الطهي ونتخلص من ماء النقع ونسلقه في ماء نظيف مش بس علشان...
19/06/2025

صحتك في معلومة ❤️ ❤️

⭐⭐⭐هل تعلم ان كل البقوليات لازم تتنقع قبل الطهي ونتخلص من ماء النقع ونسلقه في ماء نظيف مش بس علشان تستوي بسرعه لكن لنتخلص من ماده الفايتات phytate ودي ماده موجوده في قشره البقوليات بتتفاعل مع المعادن (حديد وكالسيوم وماغنسيوم وزنك ..) وتسبب عدم امتصاص جسمك لها

⭐لذلك يجب غسلهم جيدا ثم تنقع لمدة:

🔴ترمس ينقع ٢٤ ساعة
🔴الفول بيتنقع ١٢ ساعه
🔴باقي البقوليات كاملة الحبة (عدس حمص لوبيا فاصوليا …) تنقع من ٣- ٦ ساعات
🔴البقوليات المقشرة ( عدس اصفر - فول مقشر …) يكفي ربع لنص ساعة

لايك وشير علشان غيرك يستفاد
#صحتك

Vitamin C...فيتامين ج⭐احد الفيتامينات الذائبة فى الماء ⭐له دور مهم فى تصنيع الكولاجين ويقلل من ظهور علامات تقدم العمر وا...
19/06/2025

Vitamin C...فيتامين ج
⭐احد الفيتامينات الذائبة فى الماء
⭐له دور مهم فى تصنيع الكولاجين ويقلل من ظهور علامات تقدم العمر والتجاعيد وجفاف الجلد
⭐يساعد على امتصاص الحديد من جدار المعدة..يعمل كمضاد للأكسدة
⭐يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية
⭐يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات..يساعد على التئام الجروح والأنسجة..
🥦🫑🍅🍊🥝🍓🍍🥭اهم مصادره الغذائية الحمضيات والجوافة والفراولة والبروكلى والسبانخ والشمام والكيوى والأناناس والمانجو والفلفل بكل أنواعه و الطماطم..
اجعل غذائك صحى متكامل ملئ بكل العناصر الغذائية

وجبة خفيفة مناسبة لجوع بالليلفكرة جديدة وسهلة ومشبعة جدا كفاية تأجيل اتشجع وابدأ صحتك تستاهل ❤️ ❤️ ...
19/06/2025

وجبة خفيفة مناسبة لجوع بالليل
فكرة جديدة وسهلة ومشبعة جدا
كفاية تأجيل اتشجع وابدأ صحتك تستاهل ❤️ ❤️

الفتة كما يجب أن تكون😋😋طبعا أصحاب النحافة ينطلقوالكن لو انت ماشى على نظام ونفسك فى الفتة هتاخد منها كمية بسيطة كوجبة فري...
16/06/2025

الفتة كما يجب أن تكون😋😋

طبعا أصحاب النحافة ينطلقوا
لكن لو انت ماشى على نظام ونفسك فى الفتة هتاخد منها كمية بسيطة كوجبة فري وممكن تاخدها فى بداية الأسبوع مش قبل الميزان بيوم ولا اتنين هتاخد باردو نصف الطبق سلطة والربع فقط فتة والربع قطعتين لحم احمر بدون دسم
ويوم الفتة هتفطر وتتعشى وتفطر تانى يوم بدون نشويات وبعد الغدا لحد العشاء هتشرب مياة كوايس وهشرب مرة شاى اخضر ومرة بقدونس وكرفس وبالليل قبل النوم كمون
وبالهنا والشفا ❤️❤️
الدايت مش حرمان

Address

Bonne Vie Street, 6 October City
6 October City
12578

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Reham Gouda.Nutritionist & Health Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category