Mona Hassan

Mona Hassan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mona Hassan, Digital creator, Alexandria.

Mona Hassan

◾ Certified Life Coach
◾ Self-Discovery & Empowerment Mentor
◾ Emotional Wellness Trainer
◾ Stress & Anxiety Management Specialist
◾ Workshop Facilitator: "Rukn Al Dafa"
◾ Advocate for Women's Inner Peace and Balance

يا مساء الروقان 🫶🏻قولولي.. إيه أكتر جملة "نصب" بتنصبوا بيها على نفسكم عشان تريحوا ضميركم، وأنتوا عارفين إن مفيش حاجة هتح...
09/04/2026

يا مساء الروقان 🫶🏻

قولولي.. إيه أكتر جملة "نصب" بتنصبوا بيها على نفسكم عشان تريحوا ضميركم، وأنتوا عارفين إن مفيش حاجة هتحصل؟

1️⃣ هبدأ دايت من أول الأسبوع الجاي 🥗
2️⃣ هنام 10 دقايق كمان وهقوم فوراً 😴
3️⃣ خمس دقايق على الموبايل وهقوم أشوف اللي ورايا📱
4️⃣ مش هشتري حاجات مالهاش لازمة الشهر ده 🛍️

أنا عن نفسي رقم (2 / 4) 🙈😂

شاركوني اعترافاتكم في الكومنتات وما تخافوش 🙈
سركم في بير! 😉😂


مين فينا لسه فاكر آخر مرة قعد فيها مع نفسه بجد بعيد عن دوشة التوقعات والمسؤوليات ؟فيه حاجة مشتركة بينا كلنا.. كلنا بندور...
08/04/2026

مين فينا لسه فاكر آخر مرة قعد فيها مع نفسه بجد بعيد عن دوشة التوقعات والمسؤوليات ؟

فيه حاجة مشتركة بينا كلنا.. كلنا بندور على "هدوء" يطمن دوشة الأفكار اللي جوانا …

أنا لقيت "الهدوء ده" في الكتب والتعلم.. مش كـ "معلومات" بحفظها لأ كـ "نور" بيوريني طريقي لما الدنيا بتضلم.

الشغف ده هو اللي ساعدني أتصالح مع نفسي وأعيش تفاصيل حياتي بالمعنى اللي أنا اختارته بعيداً عن ضغط التوقعات …

القراءة خلتني أشوف نفسي بوضوح وبقيت حابة النسخة اللي بشوفها في المراية كل يوم.. ودي أجمل رحلة ممكن حد يعيشها…

سؤالي ليكم انهاردة :

إيه "المساحة الخاصة" اللي بتلاقوا فيها نفسكم وبتهربوا فيها من دوشة العالم؟ (كتاب، هواية، مكان.. شاركوني)




✨مين قال إن الثبات دايماً قوة ؟ ساعات 'الصلابة' بتكون هي أسرع طريق للكسر🤷‍♀️الحياة مش دايمًا بتمشي بالورقة والقلم وأوقات...
07/04/2026

✨مين قال إن الثبات دايماً قوة ؟

ساعات 'الصلابة' بتكون هي أسرع طريق للكسر🤷‍♀️

الحياة مش دايمًا بتمشي بالورقة والقلم وأوقات الخطط بتتغير 180 درجة …

المرونة مش إننا نستسلم للواقع … المرونة هي إننا نعرف نعدل شراعنا عشان نوصل لبر الأمان من غير ما ننكسر.

عشان تبدأ تطبق ده في يومك:

1- اقبل اللي مش بإيدك:

ابدأ فرّق بين الحاجة اللي تقدر تغيرها والحاجة اللي برا سيطرتك، ووفر طاقتك للي في إيدك بجد.

2- وسّع زاوية الرؤية:

لما تقابلك مشكلة، اسأل نفسك إيه الاحتمال التاني؟
بلاش تحبس نفسك في حل واحد بس.

3- هون على نفسك:

بلاش الجلد الذاتي لو الخطة باظت؛ اتعلم من اللي حصل
وكمل من النقطة اللي أنت واقف فيها دلوقتي….

المرونة هي القوة اللي بتخلينا نعدي💪💪

✨سؤالي ليك النهاردة:

إيه التغيير اللي هيحصل في واقعك، لو بدأت تشوف 'المرونة' كقوة حقيقية مش كاستسلام؟





كلمة (لأ) اللي خايف تقولها.. هي أول طريق قوتك 💪بتيجي على نفسك عشان خاطر "الناس"؟بتوافق على حاجات مش حاببها بس عشان "الخج...
06/04/2026

كلمة (لأ) اللي خايف تقولها.. هي أول طريق قوتك 💪

بتيجي على نفسك عشان خاطر "الناس"؟
بتوافق على حاجات مش حاببها بس عشان "الخجل"؟

الضعف ده مش طيبة زيادة.. ده "استنزاف" لروحك وطاقتك.

إزاي تحول الضعف ده لـ "قوة " في ٣ خطوات بسيطة ؟

1- وقفة الـ ١٠ ثواني: أول ما حد يطلب منك حاجة، ماتردش علي طول خد نَفَس واسأل نفسك :
"ده هيجي على حساب سلامي النفسي؟"

2 - لأ "بشياكة" : اتعلم تقول "لأ" من غير تبرير طويل…
"شكراً لذوقك بس الجدول عندي مضغوط" كافية جداً وتحفظ هيبتك.

3 - جرب في مواقف صغيرة : ابدأ قول "لأ" في حاجات بسيطة مع ناس قريبين منك.. هتلاقي إن الشمس لسه بتطلع، ومحدش زعل منك زي ما كنت متخيل 🤷‍♀️😂

الخلاصة

لما بتقول "لأ" للحاجة اللي بتؤذيك.. إنت فعلاً بتقول "أيوة" لنفسك وهي تستحق 🫶🏻

تفتكر إيه أول "لأ" محتاج تقولها أنهاردة ؟ 😉



عارفين؟ أحياناً بنكون محتاجين "ديليت" لكل الزحمة اللي في دماغنا، ونرجع نلعب زي ما كنا صغيرين.. من غير حسابات ولا أنا الم...
04/04/2026

عارفين؟

أحياناً بنكون محتاجين "ديليت" لكل الزحمة اللي في دماغنا، ونرجع نلعب زي ما كنا صغيرين.. من غير حسابات ولا أنا المفروض أعمل إيه

قولولي إيه الحاجة "التافهة" اللي بتعملوها وبتحسسكم إنكم لسه عايشين بجد؟

(أنا مثلاً.. ساعات بقرر أسمع أغنية قديمة وأنا بغسل المواعين 😂وأندمج جداً

مستنية أسمع منكم مشاركتكم .. يمكن نكتشف إننا شبه بعض أكتر مما نتخيل 😉

💬 إيه أكتر حاجة بتستنزف طاقتك النفسية الفترة دي؟A ) التفكير الزيادة طول الوقتB ) ناس حواليك بتضغط عليكC ) إحساس إنك تايه...
01/04/2026

💬 إيه أكتر حاجة بتستنزف طاقتك النفسية الفترة دي؟

A ) التفكير الزيادة طول الوقت
B ) ناس حواليك بتضغط عليك
C ) إحساس إنك تايه ومش عارف عايز إيه



هو إنت فعلًا بتتغيّر من اللي بتتعلّمه…ولا التعلّم عندك لسه ما وصلش لمرحلة التأثير؟بالنسبة لي…التعلّم مش واجب، ولا مرحلة ...
31/03/2026

هو إنت فعلًا بتتغيّر من اللي بتتعلّمه…
ولا التعلّم عندك لسه ما وصلش لمرحلة التأثير؟

بالنسبة لي…
التعلّم مش واجب، ولا مرحلة بتعدّي
التعلّم حاجة أنا بحبها… وبجري وراها بشغف
بسأل… بدوّر… بقرأ… بسمع…
وأوقات بقف مع نفسي شوية
علشان أستوعب أنا اتغيّرت فين بسبب اللي اتعلمته

الموضوع عمره ما كان “تحصيل معلومات”
قد ما هو علاقة حقيقية بيني وبين كل فكرة بتلمسني

الفكرة اللي تدخل حياتي
يا بتضيف لي…
يا بتخلّيني أشوف نفسي بشكل أوضح

وعشان كده
أنا بختار بعناية جدًا أنا بتعلّم إية… وبدي وقتي لإية

يمكن ده اللي مخلي رحلتي مع التعلّم
مستمرةً وهادية…لكن عميقة بجد

لو بصّيت لنفسك بهدوء…هتلاقي فرق كبير
بين حاجة “بتتعلّمها”…وحاجة “بتحب تتعلّمها”

شاركوني :
إيه آخر حاجة اتعلمتها… وغيرت طريقتك في التفكير فعلًا ؟




أصعب أمانة ممكن تشيلها هي "ثقة" حد قرر يفتح لك قلبه ويحكي لك اللي جواه.. تفتكر هتكون قد المسؤولية دي ؟ طول سنين شغلي اتع...
30/03/2026

أصعب أمانة ممكن تشيلها هي "ثقة" حد قرر يفتح لك قلبه ويحكي لك اللي جواه.. تفتكر هتكون قد المسؤولية دي ؟

طول سنين شغلي اتعلمت إن "المسؤولية" الحقيقية مش إنك تدي حلول جاهزة للناس المسؤولية إنك تكون "مراية" صافية ليهم …

وفي الكوتشينج، الأمانة بتقول إن دوري مش إني أوجهك لكن إني أضمن لك "مساحة آمنة" وكفاءة في الأدوات اللي تساعدك تشوف قوتك أنت اللي جواك 💪

لما بنتعلم نحترم رحلة كل إنسان ونقدر خصوصيتها بنعرف إن "تطوير الذات" مش كلام بيتقال، ده قرار بياخده صاحب الرحلة بنفسه لما بيلاقي حد واثق في قدراته ..

ومسؤول عن جودة الرحلة اللي ماشيينها سوا .. من غير توجيه ولا أحكام …

عشان كدا أنا جاية اشارككم 3 حقائق ممكن تلمس حياتكم :

• الحل جواك أنت: احسن مكسب لما تكتشف إنك مش محتاج "نصيحة" من حد أنت محتاج "سؤال صح" يفتح لك أبواب أنت قافلها..

• الالتزام مش إجبار : مفيش تطوير بيحصل بجد غير لو نابع من رغبتك الشخصية و دور اللي معاك إنه يسندك مش إنه يشدك بالعافية 🤷‍♀️

• قوة الوضوح : المسؤولية بتبدأ لما تبطل تدور على "شماعة" لظروفك وتبدأ تسأل نفسك : إيه الخطوة اللي أقدر أخدها النهاردة عشان اكون الشخص اللي بتمناه بكرة ؟

الخلاصة :

أجمل لحظة هي لما تكتشف إن المفتاح كان في جيبك طول الوقت بس كنت محتاج حد يساعدك تعرف مكانه فين 🙈

تفتكروا إيه اللي معطلكم النهاردة إنكم تستخدموا المفاتيح
اللي معاكم؟




هو ليه ساعات الحنية بتتشاف ضغف؟وليه كل ما نفهم غيرنا أكتر… نلاقي نفسنا لوحدنا؟زمان كنت بشيل هم اللي قدامي كأنه همّي أنا ...
29/03/2026

هو ليه ساعات الحنية بتتشاف ضغف؟
وليه كل ما نفهم غيرنا أكتر… نلاقي نفسنا لوحدنا؟

زمان كنت بشيل هم اللي قدامي كأنه همّي أنا أسمع كويس… وأهتم… وأدي من قلبي وبعدها أرجع لنفسي…
مفيش حد كان حتي بيسألني : إنتي عاملة إيه ؟

و افضل ألوم نفسي على كل ده…
على إني بحب أساعد بزيادة
وبدقق في كل حاجة بزيادة
وبقول الحقيقة زي ما هي من غير تجميل

كنت فاكرة ان ده تقيل وإن لازم أخفّ شوية عشان أرتاح ..

بس الحقيقة اللي اكتشفتها كانت مختلفة تماما

الصدق اللي كنت فاكرة إنه تقيل على الناس…
هو نفسه اللي خلاهم يطمنوا لي ويفتحوا قلبهم من غير خوف

وشغفي بالتعلم اللي كنت بحسبه تضييع وقت…
طلع نور… بيورّيني طرق غيري مش شايفها

أما الحنية اللي كنت دايما بقول انها نقطة ضعفي …
هي نفسها اللي بتخليني أوصل لوجع الناس بجد مش بس
أسمعه

أنا ما بطلتش أكون كده…
بس اتعلمت حاجة واحدة فرّقت كل حاجة:

إني أبقى لنفسي… زي ما أنا لغيري.

وبقيت مؤمنة إن
الحاجات اللي تعبتك زمان…
ممكن تكون هي نفسها أقوى حاجة بتبنيك دلوقتي.

يمكن مش محتاج تغير نفسك…
يمكن محتاج تفهمها بس

💭 إيه الحاجة اللي كنت شايفها عبء عليك…
واكتشفت إنها جزء من قوتك؟




Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mona Hassan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category