Cap.Abu-Ryah

Cap.Abu-Ryah محتوى رياضي لا يعكس آراء حقيقية

30/05/2025

الجزء 3

28/05/2025

لما صاحبي يبعني يوم الرجل 😂🏄🏻

27/05/2025

حافظ علي نفسك ✅❤️

24/05/2025

الفرق بين البلدي و الجديد 😂🫣

18/05/2025

!!

16/05/2025

عاااش يا رجااااله 😂

16/05/2025

كائن هدخل معاك 😡

16/05/2025

📌 حافظ علي نفسك ❤️

16/05/2025

يلللللهووي هوا كل شويه هعيد

14/05/2025

موقف متمنهوش ل الد اعدائي 😂🤦🏻‍♂️

📌 عارف المفروض تلعب كام عده في المجموعه‼️🙄لو مش عارف يبقى مستحيل توصل لهدفك‼️العدات بتتحكم في نتيجة تمرينك:1- لو الهدف ا...
13/05/2025

📌 عارف المفروض تلعب كام عده في المجموعه‼️

🙄لو مش عارف يبقى مستحيل توصل لهدفك‼️

العدات بتتحكم في نتيجة تمرينك:

1- لو الهدف القوة والباور

• من 1-6 عدات

• الوزن: تقيل جدًا

• الراحة: طويلة (2-3 دقايق)

• لمين؟ اللي عايز يزود قوته، زي لاعبين الباورلفتينج

2- لو الهدف: بناء عضلي (Hypertrophy)

• من 6-12 عده

• الوزن: متوسط إلى عالي

• الراحة: 45–90 ثانية

• لمين؟ اللي هدفه شكل جسم رياضي وعضلات واضحة

3- لو الهدف: التحمل العضلي

•من 15-20 عده

• الوزن: خفيف

• الراحة: قصيرة ( من 30-60 ثانية)

• لمين؟ اللي بيحب الكارديو أو عايز يحسن لياقته

أنت بتلعب عشان إيه؟

* عايز شكل؟ ركّز على 8-12 عدة
* عايز قوة؟ إلعب من 3-6 عدات
* عايز لياقة وتحمل؟ زوّد العدات�وخفف الوزن

لو استفدت/تي اعملو شير وفيد غيرك
وفلو لو عايز تشوفني تاني😘

Address

Alexandria

Opening Hours

Monday 10am - 3am
Tuesday 10am - 3am
Wednesday 10am - 3am
Thursday 10am - 3am
Friday 10am - 3am
Saturday 10am - 3am
Sunday 10am - 3am

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cap.Abu-Ryah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category