رانيا الشريف Health&Wellness Coach

رانيا الشريف Health&Wellness Coach Writer _ Life Coach

اسباب كتير للجوع ، مش شرط يكون جسمك محتاج فعلاً أكل
08/10/2025

اسباب كتير للجوع ، مش شرط يكون جسمك محتاج فعلاً أكل

الجزر + البطاطا الحلوة ضيفهم لأكلك لو عايز تغذي البكتريا النافعة في جهازك الهضمي خاصةً لو الجزر كان مسلوق بيبقى أسهل في...
06/09/2025

الجزر + البطاطا الحلوة
ضيفهم لأكلك لو عايز تغذي البكتريا النافعة في جهازك الهضمي
خاصةً لو الجزر كان مسلوق بيبقى أسهل في الهضم
لو مهتم بصحتك تابعني 💫

جهازك الهضمي عامل أساسي في سعادتك أو تعاستك هضم كويس معدة مش ملتهبة امتصاص كويس للفيتامينات يعني هرمونات مظبوطة يعني طاق...
05/09/2025

جهازك الهضمي عامل أساسي في سعادتك أو تعاستك
هضم كويس
معدة مش ملتهبة
امتصاص كويس للفيتامينات
يعني هرمونات مظبوطة
يعني طاقة نشاط يعني هتعرف تشتغل ، علاقاتك الاجتماعية هتبقى كويسة
فمتعكش في اكلك 🌠
ادعم الهضم بانزيمات هضم لو محتاجها 🌠
خد بكتريا نافعة بس لوقت محدد و تحت اشراف طبيب 🌠
خلي اكلك دائماً فيه دهون صحية كل جلد السمك ، شوربة العضم مليانة كولاجين ، مكسرات بس مش كتير 🌠
🌠 و لو عملت كل ده و أنت عايش في ضغط نفسي / قلق أو في بيئة سامة فوفر مجهودك عشان لو اكلت حديقة فواكه و اكل صحي ١٠٠% فكل ده ملوش لازمة لو نفسيتك وحشة

و أنت بتشرب قهوة على الريق أو قهوة كتير على مدار اليوم سبرسو أو نسكافيه ☕افتكر أنك بكده بتعلى هرمون الكورتيزول 🔥 و ارتفا...
09/08/2025

و أنت بتشرب قهوة على الريق أو قهوة كتير على مدار اليوم
سبرسو أو نسكافيه ☕
افتكر أنك بكده بتعلى هرمون الكورتيزول 🔥
و ارتفاعه بيسبب مشاكل كتير و بيأثر على عدة وظائف في جسمك + بيغير شكل جسمك للأسوء و شكل بطنك حتى شكل رقبتك من ورا .
حافظ على صحتك 🌠
صحتك راس مالك 🌠
خلي وعيك يغلب ملذات و شهوات الحياة 🌠

عملت دايت غلط و نزلت وزن بسرعة !قطعت كاربوهيدرات فترة طويلة ! و كانت النتيجة ايه ؟!فقدت عضلات + فقدت صحتك + ترهلات و تهد...
22/07/2025

عملت دايت غلط و نزلت وزن بسرعة !
قطعت كاربوهيدرات فترة طويلة !
و كانت النتيجة ايه ؟!
فقدت عضلات + فقدت صحتك + ترهلات و تهدل و وشك عجز فجأة
طيب الحل ايه ولا خلاص كده 🥺 طيب ركز معايا :
اما هترجع تتخن شوية و تبدأ دايت صح من الأول يعني رياضة + تمارين مقاومة + نظام دايت غذائي متوازن .

أو هتبتدي تدخل بروتين كافي و كارب + دهون صحية + تمارين مقاومة و هنا هيبتدي جسمك يشد بس هيحتاج وقت و التزام .
أهم حاجة البروتين عشان تبني عضل بدل اللي فقدته و يملى تحت الجلد المترهل .
لازم تاكل بروتين حسب وزنك ادخل جوجل و احسبها
مثلاً لو عايز تحقق ١٤٠ جرام بروتين يومياً
فهتحتاج مثلاً
٤ بيضات + ٣٠٠ جرام زبادي يوناني+٢٥٠ جرام صدور فراخ -٢٥٠ جرام جبن قريش
لو مهتم بالصحة follow me🙂

اخطر حاجة ممكن تعملها أنك تقلب مشروب ساخن بمعلقة بلاستيك الحرارة بتفكك البلاستيك فبيفرز سموم بلاستيكية زي ال Bpa و غيرها...
03/07/2025

اخطر حاجة ممكن تعملها أنك تقلب مشروب ساخن بمعلقة بلاستيك
الحرارة بتفكك البلاستيك فبيفرز سموم بلاستيكية زي ال Bpa و غيرها
السموم ديه بتدخل جسمك و بتسبب أمراض كتير ، بتضعف المناعة بتأثر على الكلي و الكبد ده غير الاضطرابات الهرمونية
استخدم معالق ستانلس ستيل 🌸
معالق خشب مُصممة انها تستحمل الحرارة 🌸
أو بلاستيك مكتوب عليه bpa free او heat resistant بس انا شخصياً لا أفضله
#رانياـالشريف

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when رانيا الشريف Health&Wellness Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category