25/08/2025
🔴 ورم الرجلين … مش دايمًا من الكبد أو الكلى أو القلب‼️
👀 أغلب الناس أول ما رجلها تورم بتفتكر إن السبب الكبد أو الكلى أو القلب…
لكن في ناس كتير بتعمل فحوصات وتلاقي كل حاجة تمام، ومع ذلك الورم موجود!
🤷🏽♂️ الحقيقة إن في سبب شائع جدًا ومنتشر عند ناس كتير…
🟥 السبب الحقيقي:
🔵 جوا جسمك في "مضخة دقيقة" اسمها مضخة الصوديوم والبوتاسيوم، وظيفتها تدخل وتخرج السوائل من وإلى الخلايا.
🔵 لو المضخة دي اختلت → الميه تخرج برا الخلايا وتعمل احتباس سوائل بين الخلايا → تورم.
🟥 طيب ليه المضخة بتختل؟
👈 السبب الشائع جدًا هو ارتفاع السكر في الدم 👇
السكر بيرتبط ببروتين الهيموغلوبين → العملية دي اسمها Glycation (تَسكُر).
ده اللي بيقيسه تحليل HbA1c (متوسط السكر الملتصق بالبروتين خلال 3 شهور).
لما السكر يفضل ماسك في البروتين → كرات الدم تبوظ وظيفتها → مفيش أكسجين وغذاء كفاية للأطراف → تورم.
كمان السكر بيبوظ جدران الشرايين ويخليها تسرب سوائل.
يخلي الجسم يحتفظ بالصوديوم.
مع الوقت يضر الأعصاب الطرفية → تنميل / حرقان / شكشكة 👣.
😮 المدهش إن ناس مش مريضة سكر ولا حتى مرحلة ما قبل السكر، وبرضه بيحصل عندهم نفس القصة!
---
🟥 الحل 👌
مش هتحتاج مدرات بول (اللي ليها آثار جانبية)، الحل بسيط:
✅ 1- البوتاسيوم (أساسي للمضخة)
🔵 محتاج يوميًا حوالي 4700 ملجم (الموزة فيها 300 ملجم بس!).
أفضل مصادره:
السلطات والخضروات
ورق البنجر
التوت والفراولة
✅ 2- الماغنيسيوم (بيشغل المضخة ويطلع الطاقة ATP)
مصادره:
بذور اليقطين (اللب الأبيض)
بذور دوار الشمس
السبانخ والخضراوات الورقية
أو كمكمل غذائي
✅ 3- فيتامين B1 (السر الكبير)
بيساعد الجسم يستخدم السكر بدل ما يفضل عايم في الدم.
يمنع عملية الجلايكيشن ويحافظ على كرات الدم والدورة الدموية.
أهم مصدر: الخميرة الغذائية.
مع ضرورة تقليل النشويات والسكريات اللي بتستهلك الفيتامين ده.
---
🟦 الخلاصة 👀
علشان تتخلص من تورم الرجلين والكعبين:
🔴 قلل/امنع السكر والنشويات
🔴 زوّد البوتاسيوم
🔴 زوّد الماغنيسيوم
🔴 اهتم بفيتامين B1
