Varieted Innovations - ابتكارات متنوعة

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • Varieted Innovations - ابتكارات متنوعة

Varieted Innovations - ابتكارات متنوعة Interested in content writing in different subjects

02/11/2022

شوفت بيج رامي؟؟؟
شوفت محمد صلاح؟؟؟
طب شوفت صاحبك عمر في الجيم؟
شوفت أخوك مصطفى في السباحة؟؟؟
إيه رأيك هل كل واحد فيهم ماشى على نظام غذائى مختلف؟
بالتأكيد كل واحد بيمارس رياضة مختلفة عن التاني واداؤه مختلف عن أى واحد بيمارس نفس الرياضة, حتى لو نفس الرياضة ونفس الأداء فبنية الجسم العضلية مختلفة وإحتياج الجسم للغذاء مختلف ومعدل حرق مختلف......
ريلاكس كده يا بطل..... وأربط الحزام......علشان عندنا طلعة.........مش للجيم أوللصالة أوللملعب
حنروح سوا رحلة فهم ومعرفة إزاى تمشى على نظام غذائى سليم. مهما كانت الرياضة اللي بتمارسها أو أدائك فيها ومهما كانت بنية جسمك...
مش حتاخد نظام غذائى تمشي عليه فى آخر الرحلة.......بس حتفهم الأساس, وأنت دوس وتعامل يا بطل.
In Body أولا: إختار مكان كويس إعمل فيه
Basal metabolic rate حيوريك IN body
وهى السعرات الحرارية اللي الجسم محتاجها علشان يعيش. والجسم محتاج عليها سعرات تانية علشان يتحرك ويقوم بجميع الأنشطة اليومية وديه بتختلف من شخص للتاني حسب المجهود.
وحتشوف كمان تركيبة جسمك أد إيه عضلات وأد إيه دهون وحاجات تاني كتير
بكده إنت عرفت تقريبا كمية السعرات الحرارية اللي بتحتاجها يوميا
ثانيا: صنف الرياضة اللى بتمارسها. إلي تدريب إروبك بتزود دقات القلب بشكل كبير زى الجرى والسباحة أو تدريب قوة زى الجيم ورفع الأثقال بتزود دقات القلب بس مش بشكل كبير.
ثالثا: يفضل إن يكون معاك ساعة سمارت تلبسها أثناء التدريب لو تدريبك إروبك علشان تبين حرقت أد إيه أثناء التدريب. ولو تدريبك قوة زي كمال الأجسام والجيم الساعة مش حتكون دقيقة.
رابعا نزل أبليكيشن:
بالتالى وده بتدخل كميات الأكل اللي أكلته والرياضة اللي عملتها وهو بيترجمها إلي سعرات حرارية myfitnesspal
بتعرف منه حرقت كام سعر حرارى عن طريق الرياضة ودخلت جسمك كام سعر حراري عن طريق الأكل, بكده تقدرتحط نظام غذائى لنفسك
خامسا: مع كل تدريب عندك طريقتين علشان تحدد إستهلكت سعرات حرارية أد إيه, الساعة السمارت أو الأبليكيشن.
نصائح نظامك الغذائى:
• وازن أكلك كربوهيدرات (نشويات) 40%-50% من سعراتك الحرارية يوميا
• البروتين 20%-30% الدهون 20%-30% من سعراتك الحرارية يوميا
• تجنب الأكلات الدسمة مثل الفطير والبيتزا
• تجنب الحلويات مثل الحلويات الشرقية والجاتوهات والشيكولاتة والمربى
• ركز فى النشويات اللي بتيجى من الأرض مثل البطاطس وطبعا ياوحش مهروسة مش مقلية والبطاطا والشوفان وغيره بشكل أكبر من الخبز والمكرونة وغيرها من النشويات المصنعة
• ركز علي الفواكه والخضروات الطازجة بشكل كبير لأنها مصدرللفيتامينات والألياف
• ركز فى البروتينات علي البيض واللحوم والفراخ والسمك مع مراعة إن السمك لا يزيد عن مرة واحدة فى الأسبوع, مع مراعاة أن تتجنب المقلي وتركز علي المشوي أو المسلوق
• ركز في الدهون على المكسرات (ممكن تاخد ملء قبضة يوميا), زيت الزيتون وزبدة الفول السودانى
• قلل من الدهون الموجودة فى اللحوم و قلل أيضا الزيت والسمن البلدى والسمن المصنع
• الأكل قبل ممارسة الرياضة بساعتين أو سناكس قبل التمرين بنصف ساعة مثل العصير, العسل, الموز, البلح
• تناول 3 وجبات رئيسية
• كمية الماء اليومية بتحسبها عن طريق إنك بتضرب نصف وزنك فى 2.2 الرقم اللي طالع بيكون نصف وزنك بالرطل بعد كده الرقم اللي طلع يتضربه فى 0.029 بيدى عدد اللترات اليومية اللى إنت محتاجها. مثال لو وزنك 100 بتضرب نصف وزنك 50 * 2.2 بيساوى وزنك بالرطل = 110. بعد كده بتضرب الرقم الناتج110* 0.029 = 3.1 لتر
بكده تقدر تعمل نظام غذائى لنفسك وتغير فى الأكل زى ما إنت عاوز يا بطل.
إنتهت الرحلة وأهم مافيها إنك فهمت أساس التغذية يابطل وتقدر تختار المفيد والصحى والمناسب.
فاضل بس حاجة واحدة فاضل يبقي ليك هدفك وحلمك, ممكن حلمك تبقى زى بيج رامي أو محمد صلاح أوبطل العالم أو مصر او القاهرة وممكن يبقى هدفك وحلمك إنك تستمتع بالرياضة أو ليك جسم متناسق. أهم حاجة يبقي ليك هدفك وحلم تجرى وراه, وتعمل كل اللى تقدر عليه علشان توصل للهدف ده. وصدقنى حتوصل......لأن الحياة عبارة عن هدف وحلم وسعى بكل قوة علشان تخلى الحلم حقيقة هى ديه الحياة اللى لازم تعشها يا بطل علشان بعد ماتحقق حلمك تكون فخور بنفسك إنك نجحت وتقول أنا قدرت أحقق هدفى وتدور على هدف و حلم جديد تجرى وراه.....

31/10/2022

حكاية فنجان القهوة
فى كافييه معروف وقديم في المهندسين إتقابل إتنين إصحاب إتخرجوا من 5 سنيين من كلية الهندسة قسم كهربا وديه كانت أول مرة يشوفوا بعض فيها بعد التخرج. كل واحد كان جواه حاجات كتيير عاوز يحكيها, عمل إيه في حياته وصل لإيه وذكريات الكلية الجميلة والعملى وغيره...............
لكن تخيل......... الحوار مشي بشكل تاني غير متوقع!!!!!!!
عارف ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ إنه السحر................سحر القهوة
صباح الفل. إزيك يا باشا. ماشوفناش بعض من سنين
صباح الخير يابرنس واحشني جدا إيه الغيبة الطويله ديه. عاوز تظبط دماغك قبل ما نحكي مع بعض , يبقي أكيد نخلي مزازنجى يروق لنا علي فنجانين قهوة.
بس قلي الأول هم ليه سموه مزازنجي؟
علشان صاحب مزاج ويعرف كل حاجة عن القهوة وحبه للقهوة مزاج وكييف.
ويدخل مزازنجى ويسأل تشربوا إيه؟
قلي الأول يا مزازنجى عندك إيه بن كويس؟
عندى بن برازيلي ممتاز
طب عندك أنواع إيه برازيلي؟
النوع اللي بنشتغل بيه هو أرابيكا وفيه أنواع تاني للبن زي روبوستا, ليبريكا وأكسيلسا. أفضلهم أرابيكا ومنه الفاتح والوسط والغامق.
أنا بس جديد في موضوع القهوة تنصحني بأيه؟
نصيحتي ليك إنك أولا لازم تعرف إمتي تشرب القهوة قبل ماتعرف تشربها إزاي.
حقولك إمتي تشرب القهوة:
ماتشربش القهوة بعد ماتصحى من النوم مباشرة ، ده ممكن يضعف مستويات الطاقة الطبيعية فى جسمك. أفضل وقت تشرب فيه فنجان القهوة الأول هو حوالي 60-90 دقيقة بعد الصحيان، وده لإن الكافيين بيتداخل مع إنتاج هورمون إسمه الكورتيزول، وهو الهرمون اللي بيخلي الجسم مستيقظً ومتجاوب. وأعلى مستوي للكورتيزول عادةً حوالي الساعة 8:30 صباحًا، ومعظم الناس بيشربوا فنجان القهوة الصبح بيشربوه تقريبًا بطريقة مسببة للإدمان. والصح السليم يانجم إننا نسيب الكورتيزول يوصل إلى أقصي تركيز ليه ثم نتناول القهوة بعد كده بفترة. والوقت التانى اللي بيكون فيه الكورتيزول في أعلي تركيز هو 6 مساء علشان كده إتجنب القهوة فى الأوقات ديه
والنصيحة التانية تشربها إزاي:
حبوب البن بتتحمص للفاتح والوسط والغامق وكل لون فيه مستويات مختلفة من الكافيين حسب طريقة التحميص, لوكنت حاسس بالخمول وعاوز شوية نشاط يبقى تحميص خفيف وكل ما القهوة إتحمصت أكتر بقت أغمق وإتكسر الكافيين وأصبح الطعم مر.
وبما إنك جديد في شرب القهوة أنصحك بالمحوج علشان بيدى طعم مع القهوة وفيه كمان نكهات بالبندق و الكراميل أوقهوة باللبن كل ده بيخلي طعم القهوة أخف لحد ماتتعود علي طعم القهوة ولو كنت كييف وبتحب نكهة القهوة أنصحك بالسادة علشان تستمتع بطعم القهوة.
وحقولك كمان البن المحوج المصري الأصيل بيتحوج إزاي:
½ كيلو بن فاتح, 7 فصوص حبهان مطحون, معلقة صغيرة قرنفل مطحون, معلقة صغيرة مستكة مطحونة, معلقة صغيرة زر ورد مطحون
وفيه تحويجة تاني حسب المزاج: نص كيلو بن فاتح مع نص حبة جوزة الطيب مع 8 حبات حبهان أو هيل
وحقولك إزاى تعرف البن الجيد من المغشوش:
حط معلقة بن في كوب ماء. سيبها 10 دقايق. البن المغشوش حيغوص تحت والسليم حيطفو علي الوش.
أو حط معلقة بن في كوب ماء. وإقلب الكوب, لوالماء أخد لون القهوة الداكن يبقى مغشوش
طب قلى إزاى يامزازنجى بتظبط فنجان القهوة؟
ده بقي سر الصنعة, بس حقولك عليه ياباشا.
خلى القهوة دايما على نار هادية والكنكة تكون ليها رقبة ضيقة. وحط ذرات من الملح من 2 إلى 3 ذرات مش أكتر لأن ذرات الملح بتدى طعم مميز ورائع للقهوة. وممكن تضيف القليل جدا من الزنجبيل حسب الرغبة ويفضل إنك تستخدام السكر البني وتستخدم القهوة المطحونة كويس.
وسر الصنعة كمان أنها ماتغليش لمدة كبيرة ، إستنى لما تبدأ الرغوة فى الصعود لفوق حرك القهوة مباشرة، وكرر العملية ثلاث مرات، بعد كده إبعدها عن النار وخلى القهوة تتخمر شوية قبل صبها في الفنجان. إستني 20 ثانية بس وصبها أوعى تنساها وماتخليهاش تبرد منك.
آخر سؤال علشان إنت فتحت نفسي للقهوة, في أنواع كتيير من القهوة غير التركي, إيه الفرق بينها؟
حقولك علي أشهر الأنواع
قهوة الإسبريسو: الاسبريسو هو شكل من أشكال القهوة المركزة، وبتتقدم بجرعات مختلفة وهى أساس لمعظم مشروبات القهوة مثل الكابتشينو، اللاتيه، الأمريكانو والماكياتو. الاسبريسو. بتتحضر عن طريق دفع الماء الساخن بضغط عالٍ خلال حبوب البن المطحونة كويس جداً. بالتالي بتتكون على الوش الكريمة والرغوة البنية اللي بتدى مذاقً رائعً ونكهة غنية. الاسبريسو من أنواع القهوة المركزة وقوية المذاق
قهوة لاتيه: بتستخدم جرعة أو جرعتين من الإسبريسو وكتيرمن الحليب المبخر وفوقيها طبقة أخيرة رقيقة من الحليب بالرغوة وممكن استخدام الحليب الطبيعي لتحضير الرغوة.
الفرق بين اللتيه والكابتشينو: الإتنين من نفس المكونات، الإسبريسو والحليب المُبخّر. الفرق إن الكابتشينو بيحتوى على طبقة بسماكة ٢٠ مم من رغوة الحليب المُبخّر من فوق. والفرق التانى إنه يتم تخمير قهوة اللاتيه وصبها في كوب مع الحليب المُبخّر، وده بيخلى لللاتيه طبقة رغوة أرق وأنعم. وكمان قهوة اللاتيه ممكن شربها حارة أو باردة. بتكون لذيذة لما تكون حارة ومنعشة لما تكون باردة.

قهوة أمريكانو: تحضر أمريكانو بإضافة الماء إلى اسبريسو لتصبح النتيجة النهائية اسبريسو مخففة
قهوة الفلات وايت: الفلات وايت هو مزيج من الحليب الرغوي الدقيق المسكوب على عبوة او عبوتين.من الاسبريسو.تحضر هذه الرغوة الدقيقة من الحليب المبخر من خلال دمجها مع الهواء بالتالي يشكل فقاعات هواء صغيرة، تخلق قوام مخملي ناعم ومذاق كريمي.
السكب والتكثيف المظبوط للرغوة الدقيقة هى العامل الأساسي في صنع قهوة الفلات وايت بطريقة صحيحة.بكده يتم منع الحليب المبخر إنه ينقسم إلى فقاعات كبيرة، وعلشان تخليه متوازن التوزيع فوق الاسبريسو لازم تكثيفه على درجة حرارة ثابتة طول الوقت
قهوة الماكياتو:
الماكياتو هو مشروب قهوة الاسبريسو عليه كمية صغيرة من الحليب المبخر بتخلى سطحه لامع ورائع يعتبر الماكياتو مناسب للناس اللي بيلاقوا طعم الاسبريسو تقيل وطعم الكابتشينو خفيفاً
فيه نوعين من الماكياتو: ماكياتو إسبريسو وماكياتولاتيه.
ماكياتو الاسبريسو: يحضر الماكياتو من عبوة من الاسبريسو بتخفف ب ٢-١ ملعقة صغيرة من الحليب المكثف، يحتوي ماكياتو الاسبريسو على أعلى نسبة من الحليب وإضافة الحليب مكملة ليه، علشان كده يمكن الإحساس بطعم الاسبريسو
ماكياتو اللاتيه: ماكياتو اللاتيه مشروباً له مذاقاً أكثر حلاوة يتم تحضيره بإضافة عبوة أو نصف عبوة من الاسبريسو للحليب المبخر عليه طبقة من رغوة الحليب. على عكس ماكياتو الاسبريسو اللي بيتم تقديمه في كوباية قصيرة، فإن ماكياتو اللاتيه يتم تقديمه في كوباية طويلة
قهوة الموكا: قهوة الموكا تحضر بشكل مختلف حسب البلد. لكن الأساس هو عبوة من الاسبريسو مع بودرة الشوكولاته أو الشراب المركز للشيكولاتة، بعديه تضيف الحليب أو الكريما.هى مختلفة عن اللاتيه، بمعنى أنها غالباً تتكون من ٣/١ من الاسبريسو و٣/٢ من الحليب المبخر. وبيتم إضافة نكهة الشوكولاته اللي ممكن تكون بودرة أو بالحليب.
طب بعد القصة الطويلة ديه. تشرب إيه؟
أشرب قهوة سادة لإني أكيد بعد كل الكلام ده بقيت كييف وصاحب مزاج يا مزازنجى.

25/10/2022

لو عاوز تأمن مستقبل ولادك إنتبه!!!
تأمين مستقبل ولادك بيكون بالتربية السليمة أولا قبل الفلوس أو أي حاجة تانى
علشان كده بين إيديك 10 قواعد ذهبية نتائجها إن إبنك أو بنتك تكون شخصية متزنة, قوية وناجحة وأكيد هي ديه الشخصية اللى تتمناها لأولادك نتيجة لكده حتعرف معني السعادة الأسرية ولما تكبرفى العمر حتلاقي كل اللي إنت زرعته فيهم بيرجعلك تانى من حب وإهتمام ومودة وكفاية إنك تفتخر بيهم إنك قدرت توصلهم للنجاح و السعادة وبر الأمان.
خلينا نشوف إيه هى ال 10 القواعد الذهبية
1. الدعاء لهم والإستعانة بالله:
الدعاء بصلاح الأبناء له بالغ الأثر في تربيتهم فأنت حين تستعين بالله وتداوم على الدعاء بصلاحهم فإن الله يستجيب بحوله وقوته دعائك إن شاء الله. كما أن صلاح الآباء له الأثر العميق فى توفيق وسعادة الأبناء والدليل علي ذلك في سورة الكهف حيث أرسل الله سيدنا الخضر وسيدنا موسى لبناء جدار تحته كنز لطفلين يتيمين إلي أن يكبرا ويبلغا أشدهما ويستخرجا كنزهما وكان السبب في ذلك كما قال الله عز وجل "وكان أبوهما صالحا" فصلاح الآباء هو إرث الأبناء
2.إحساس طفلك بالأمان:
ينبع إساس الطفل بالأمان من الإستقرار النفسى وإستقرار البيت وإحساس الطفل بالرعاية والإهتمام من الأب والأم وأنهما صمام الأمان في حياته وثقته فى أن أي مشكلة تواجهه سيجد من يدعمه فيها لذلك ليكتسب الطفل هذا الشعور لابد من أن يشعر أولا بالراحة والثقة تجاه الأب و الأم وهذا الإحساس يولد بحسن المعاملة والقرب من الطفل وتفهم إحتياجاته ببساطة كن صديق لطفلك كما أنك لابد أن تكون منتبها إذا ظهرت علي طفلك أعراض العزلة أو العنف أو الخوف فلابد من معرفة مصدرها وعلاجها.
3.إحساس طفلك بالثقة:
ينبع إحساس الثقة لدى الطفل من ثقته بنفسه وثقته بأبويه نتيجة لدفء المشاعر وقوة الروابط. لذلك فإن تشجيع الطفل دون مبالغة ومدح تصرفاته الإيجابية وغرس الإعتماد علي النفس لدى الطفل له أبلغ الأثر في إحساس طفلك بالثقة.
4.مهارة الإستماع لأطفالك:
إختر الوقت المناسب للتحدث معهم وأسألهم مثلا عما حدث فى المدرسة أوفى خلال اليوم وكن مستمع جيد لهم وأظهر الود والإهتمام وتجنب إلقاء المحاضرات أو أي أسلوب سلبى آخر وأخبرهم كيف كان يومك بذلك تخلق جو من الود والإهتمام والحوارحتي يصبح الحديث بهذا الشكل هو العادة السائدة فى المنزل.
5.الطلب والحديث الإيجابى:
ليكن أسلوبك مباشر عن طريق كلام مباشر غير ضمنى مثل من فضلك إرجع بدرى النهاردة - إيجابي مثلا مساعدتك لأخوك شئ مهم بالنسبه لي ويبين أد إيه إنت بتحبه – بإحترام مثلا شكرا ليك علي إهتمامك ومساعدتك لأخوك.
6.كيفية التعامل مع السلوك السئ:
أخبرهم بطريقة إيجابية أن التصرف الذى حدث غير مقبول. أنظر لهم وتحدث بحزم, أخبرهم عن الموقف الخاطئ ثم أخبرهم كيفية إصلاح الخطأ وتجنب ذلك في المستقبل
إذا تكرر الخطأ إشرح لهم عواقب تكرار الخطأ وتأثيره السلبى (إذا فعلت كذا..... ستكون نتيجته.......) مثلا إذا لم تنام مبكرا لن تستطيع الذهاب إلى المدرسة غدا
7.راقب تصرفاتك:
دون أن تدرى فإن تصرفاتك كالمرآة يراها أطفالك فيقلدوها أو تنطبع فى ذاكرتهم فالأب أو الأم هم القدوة فتصرفاتك العادية يجب أن تكون منضبطة لأن الطفل شديد الملاحظة.
8.عدم المبالغة فى القلق:
أنّ المبالغةَ في الخوفِ عليهم، وإظهاره أمامهم، يتسبَّب لهم بانعدام الثقةِ لديهم، وعِوضاً عن ذلك، ينبغي على الأهل طمأنتُهم، وإشعارهم بالدَّعمِ.
9.الإعتماد علي النفس:
وذلك حتى لا يُصبِح الإنسان شخصاً اتّكالياً لا يستطيعَ الاعتماد على نفسِه، وأهمُّ المهاراتِ التي يجب على الأهلِ تعليمها لأطفالهم: إنفاق المال بشكلٍ صحيح، واتّخاذ القرارات، وتحمُّل نتائجها، حيث يتلخَّص دَور الأهل بتقديم النُّصح لهم، وتوجيههم فقط وأن يسع لحل مشاكله بنفسه مع إرشاد الأهل ونصحهم له.
10.تجنب الإزدواجية:
الإزدواجية لها أثر سئ علي نفسية الطفل ولها إنعكاس سئ علي سلوكه لذلك لابد من عدم تصرف الأبوين أو أحدهما بشكل يناقد توجيهه أو إرشاده للطفل. والتنسيق بين الأبوين حتي لا يكون هناك تناقد بينهما فى الإرشاد أو النصيحة أوالفعل.

وأخيرا نشوف علم النفس بيقول إيه فى أنواع التربية:
تربية موثوقة: حيث يكون الأهل فيها صارِمين، إلّا أنّهم مِعطائون في الوقت ذاته.
تربية استبداديّة: حيث تكون قائمة على الأمر والتسلُّط دونَ إعطاء الطفل أيّاً من رغباته.
تربية مُهمِلة: حيث لا تهتمّ بإرشاد الطفل، ولا تهتمّ برغباته.
تربية مُتساهِلة: حيث تُعطِي بلا حدود، ولا تُخضِع الطفل للحَزم في التربية.
وقد أوضحَت الدراسات أنّ الأطفال الذين يخضعونَ لنَمط تربية موثوق، هم الأطفال الأكثر نجاحاً في علاقاتهم الاجتماعيّة مع أقرانهم، والأعلى تحصيلاً في المدرسة، والأكثر تقديراً لذواتهم، وعندما يكون الأهل أكثر قُرْباً من أطفالهم، فيدعمونهم، ويقضونَ معهم الأوقات التي يتشاركونَ فيها الأنشطة المُسَلِّية، ويستجيبونَ لاحتياجات أطفالهم بحدود مُعيَّنة، يكونونَ أكثرَ فاعليّة في تربيةِ طفلهم تربيةً سليمة، فيكبر أطفالهم، ويصبحون أفضل طوال حياتهم.
Comment أو قول like لو عجبك البوست دوس
# التربية السليمة
# 10 قواعد ذهبية
# تأمين مستقبل أولادك

Address

Heliopolis
Cairo
002

Opening Hours

Monday 10am - 3pm
Tuesday 10am - 3pm
Wednesday 10am - 3pm
Thursday 10am - 3pm
Saturday 10am - 3pm
Sunday 10am - 3am

Telephone

+201001606993

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Varieted Innovations - ابتكارات متنوعة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Varieted Innovations - ابتكارات متنوعة:

Shortcuts

Share

Category