Doaa elsmany

16/09/2025

كل شيء مرهق الكلام اللي إتقال واللي بيتقال حاليا واللي لسه هتسمعه .
وكأنه مشهد مش راضي يسيب دماغك ومبقيتش طايق تشوفه
خليني أقولك للأسف ده علامه من علامات الإحتراق النفسي ،ممكن تقف شوية وتاخد نفسك .
قلل مهامك وركز بس عالأولويات ركز علي هنا ودلوقتي وإرتاح شوية .
اتنفس ٥٥٥ خمس ثواني شهيق ٥ ثواني تكتم نفسك و٥ ثواني زفير وافضل كرر ده ٣ أو ٤ مرات .

16/09/2025

نمط من أنماط الـتعـلق المــرضـي

هو التـعلـق التـجـنـبـي إنت من كتر ما بتحب الشخص بتعمل إنه مش فارق معاك خوفا من فقده لأن عندك قناعه إنك كده كده هتفقده فعلي إيه وجـع القلب ❤️‍🩹

16/09/2025

إخلق لنفسك ذكريات سعيدة قول بيها للطفل اللي جواك إنك بتحبه ومش ناسيه وهتروق عليه كل ما تجيلك فرصة .

الذكريات دي هي اللي هتسندك 🩵

16/09/2025

15/09/2025

إنت مش محتاج علاقة تخوفك ولا تكسر قلبك
إنت محتاج تكون في أمان من الخيانة والكدب والهجر وأي حاجه بتشوشك وتزود حيرتك وتبعدك عن نفسك وأحلامك .

14/09/2025

قبل ما تنـقذ اللي حواليك وتاخد دور البطوله في حياتهم
إتأكد من قدراتك وحدود المساعده اللي ممكن تقدمها
من غير ما تضر نفسك لأن حجم الخـسارة وقتها هيكون اتنين بدل واحد
وركز إنك لو فضلت تساعد فقط إنك بتمـنع عنهم فرصة للنمو
في جوانب هما محتاجين يشتغلوا عليها

14/09/2025

إزاي تخـتار المـعالـج بتـاعـك ؟

١ يكـون بيسـمـعك وبيـسـيبك تـخلـص كـلامك وميـنطـش جوا زورك وانـت بتـتكلـم

٢ مـش بيـحـكم علـيك زي انك كــسـول او سـلبي او غيره لأني بسمع العـجـب وقد يـصل الأمر للسـب من قبـل الـمعـالج وقتها متـشكـش في نفـسك

٣تـحس انـك مـسـتريـح كده وانت بتـتـكلم وقادر تـحـكي معاه في أي حـاجه وكل حـاجه وده مـمكن ميـحـصـلش من اول مـره بس لو تكـرر الأمـر ولاقـيت انك مـش قادر تـثق فـيه اخـلـع

٤مبـيتـكلٕمش عن نفـسه طـول الوقـت وراد يـشـاركك تـجربه مـرتبطه بحـاجه بتـحكيـها لكن مـينفـعش يـشاركك قـصـة حـياته

٥ مبيـقولـش حـلول هو دوره يـعـلمك ازاي تحـل إلا انه ممكن يديك ارشـادات للتعـامـل

13/09/2025

ليه شريفة رجـعـت لحسـين ؟

لأنها بتـعـاني من ال trauma bond او التـرابط الـناتج عن صــدمـة
هـنلاقي الشـخـص اللي اتعـرض لأذي كـانـت علاقـاته فيها أذي ومـكافأة بـعدها اللي هو الصُـلـح

وبنشـوف ده في الأم لما تـضرب ابنـها وبعـدين تاخـده في حضـنها وتطبـطـب عليه ويا سلام لما تقوله هو انا ضـربتـك ليه مش علشان بحـبـك

وده مـصـيـبه لأنك بتربط الحـب بالأذي والاسـاءه فهتـوجـدلنا أشخـاص شبـه سـميـحه كده اللي اسـتنيـت حـسين بعد ما رماها يرجع ياخـودها ويـطبـطـب عليها تاني فتـهدي وتطـمـن

النمـط ده لو متكسـرش بـيفـضل الشـخص بين قـلـق واكــتـئـاب وألـم لحـد ما الشـخـص اللي كـسـره يصـلحـه

13/09/2025

"لما تلاقي قلبك بيوجعك من الاشتياق لعلاقة كسرتك… متزودش كسوره.
هو بيحاول يتلصم لوحده، ساعده بدل ما تجرحه تاني.
طبطب عليه وقوله: المهم إنك في أمان دلوقتي ❤️"

13/09/2025

متدورش علي نفس الشخص في نفس الشخص مرتين متتخيلش إنك هتسيبه لأي سبب من الأسباب و ترجع تلاقيه زي ما هو او حتي تلاقي نظرتك ليه واحساسك بيه زي ما كانوا

13/09/2025

12/09/2025

عمرك روحت تساعد حد في محنه راح مسـفلت بيك الأرض وشكـك في نواياك وإبتدي يهاجمك إنت

وده ببساطه لأن
hurt people,hurt people

يعني الناس المجـروحه سهل جدا تجـرح اللي حواليها لأنها في وضع الدفاع والتـحفز وأقل شيء ممكن يثير غضـبها ويخليها تهاجمك

خليك حذر وإنت بـتساعد وإسأل الشخص هل يحب تساعده ولا لأ
وخليك واضح في حدود مساعدتك ليه ولو رفض سيبه في حاله