Rokia

Rokia منشئ محتوى رقمي

05/04/2023

متابعة الدايت معدتش صعبة زي زمان هنتابع حالتك وانت في أي مكان أون لاين

_بنقدم استشارات لحالات السمنة والنحافة والامراض المزمنة والحوامل والمرضعات والرياضيين والاطفال والمراهقين.

_ بنعملك نظام غذائي مناسب مع طولك وسنك ووزنك وحالتك المادية وحالتك الصحية وبدون حرمان وده عشان بنحسبلك سعراتك واحتياجات جسمك من العناصر الغذائية يعني هتخس وصحتك هتتحسن كمان

_ تمارين كارديو ومقاومة عشان تخس بدون ترهلات.

_متابعة يومية للدايت والتمارين

_نظام غذائي بيتغير كل إسبوع

والجميل في ده كله مش هنجبرك على أكل معين بالعكس انت اللي هتختار هتاكل ايه!

05/04/2023

"الصداع في رمضان" مشكلة كتير من الناس بتعاني منها وخاصة الصداع بعد الفطار
فيه أسباب كتير للصداع في رمضان ومن اشهرها

🔷 الجفاف:-
بنقعد تقريبا فوق ال١٤ ساعة من غير أكل او شرب ومفيش سوايل بتدخل جسمنا في الفترة دي وبالتالي الجسم بيكون معرض للجفاف
❌الخطأ اللي معظم الناس بتقع فيه هو انهم بيشربوا ماية كتير على الفطار والسحور عشان يعالجوا المشكلة دي
بس اللي بيحصل إن جسمنا مش هيعرف يستفيد بالكمية دي مرة واحدة فبيتخلص من90٪منها
وبالتالي كده المشكلة متحلتش والجسم هيكون معرض للجفاف وهيحصل صداع
✅الحل هو اننا نقسم شرب الماية في الفترة اللي بين الفطار والسحور ونزود الخضروات الورقيه في السحور

🔷اختلاف مستويات سكر الدم:-
بمعنى في الصيام بنمنع الأكل لفترات طويلة وبالتالي مستوى سكر الدم بيكون قليل
❌فالخطأ اللي معظم الناس بتعمله انهم بيكسروا الصيام بعصير وبالتالي مستوى السكر هيعلى مرة واحدة ف الاختلاف في مستوى السكر إنه كان قليل وبعدين علا مرة واحدة هيسبب صداع ودوخة وتبقى بعد الفطار عاوز تنام ومهبط
✅ف الأفضل نتبع السنة ونكسر صيامنا على ٣ تمرات وبلاش كمان ناكل وجبة كبيرة في الفطار

🔷اختلاف مواعيد النوم:-
مثلا بتكون متعود تنام الساعة ١١ بس في رمضان ممكن تسهر لحد السحور وتصحى بدري عشان الشغل او الدراسة مثلا
وطبعا بسبب اللخبطة في مواعيد النوم وانك مش بتاخد كفايتك من النوم بيحصلك صداع
فالحل اننا ناخد كفايتنا من النوم ونحاول نظبط مواعيد النوم

🔷الكافيين:-
طبعا كلنا بنكون متعودين قبل رمضان على شرب القهوة والشاي وفي رمضان مش بنشرب الكمية اللي متعودين عليها وبالتالي هيحصل صداع عشان الجسم متعود على كمية كافيين معينة وانت منعته مرة واحدة
ودي أكتر مشكلة الناس بتعاني منها خاصة اول ٣أيام وبعدها جسمنا بيتعود
فالأفضل نعود نفسنا قبل رمضان عشان نتحنب المشكلة دي
===============
📌للمتابعات الأون لاين📞:-01095144024

📌وللحجز في مركز وي كير بالمنصورة

للتواصل 📞 : 01098508430
المكان 📍 : برج الحمد بداية شارع أحمد ماهر


#الكافيين
#العصير
#الحلويات

05/04/2023

كلناسمعنا عن المقولة الشهيرة اوي وهي إن السم الأبيض هو الملح والسكر
ومعروف إن كل سم ليه ترياق
قبل ما نتكلم عن الترياق نتكلم الأول عن السم(هو حرفيا لو زاد عن حده بيقى عامل زي السم إن مكنش أسوء)

🔷مش لازم نكون بناكل السكر بصورته المعروفة لإن السكر بيكون موجود في الكربوهيدرات البسيطة زي الدقيق الأبيض والمعجنات (النشويات منزوعة الألياف)وتأثيرهم زي السكر الأببض وبالتالي ممكن تكون مش بتستخدم السكر اصلا بس بتاكل معجنات بكميات كبيرة ومش واخد بالك إن زيها زي السكر فلازم نخلي بالنا
طب إيه هو الترياق اللي هيحمينا من السم ده🤔
الألياف أو الفايبر هي الترياق

🔷في دراسة اتعملت على مجموعة من الأشخاص وقسموهم ل ٣ مجموعات
♦️المجموعة الاولى أكلوا اكل في نشويات بسيطة كتير وأكل بيرفع سكر الدم وفي نفس الوقت أكلوا ألياف كتير
والنتيجة كانت بالنسبة للإصابة بمرض السكر النوع التاني صفر

♦️تاني محموعة:- أكلوا أكل مش بيرفع سكر الدم ومعاه ألياف قليلة فالنتيجة كانت صفر

وده لإن السم والترياق كانوا زي بعض

♦️اخر مجموعة أكلوا أكل بيرفع السكر بنسبة كبيرة. وأكلوا اطعمة تحتوي علي الياف قليلة

وطبعا في الحالة دي السم اكتر بكتير من الترياق

وده زودت خطر اصابتهم بمرض السكر النوع التاني بنسبة ٧٥٪؜

🔷وعشان كده دايما بننصح بأكل الخضراوات وخاصة الورقية والحبوب الكاملة و الفاكهة ومنشربش عصير كتير وده لسببين:-
_السبب الأول مش بتخلي سكر الدم يعلا بسرعة
_بتحمينا من مرض السكر النوع التاني ومقاومة الأنسولين
فدايما نهتم بأكل الأكل بصورته الطبيعية اللي ربنا خلقه بيها

🔷وحاجة مهمة جدااا خل التفاح كمان بيقلل إرتفاع سكر الدم بعد الأكل فممكن نحطوا على السلطة أو معلقتين صغيرين في كوباية ماية ونشربها
=============
📌للمتابعات الأون لاين📞:-01095144024

📌وللحجز في مركز وي كير بالمنصورة

للتواصل 📞 : 01098508430
المكان 📍 : برج الحمد بداية شارع أحمد ماهر


#السكر
#السمنة
#النحافة

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rokia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category