09/05/2025
#بذور #الشيا: السر الصغير لقوة الرياضيين!
صغيرة في الحجم، ضخمة في الفائدة! بذور الشيا صارت مكون أساسي في عالم الرياضة والتغذية الصحية، ومو عن عبث! شوف ليش الرياضيين يعشقونها:
1. غنية بالألياف: تساعد على الشبع لفترة أطول وتدعم الهضم، وهذا ممتاز للرياضي اللي يحتاج طاقة بدون تخمة.
2. مليانة أوميغا 3: تحارب الالتهابات، وتساعد على تعافي العضلات بعد التمرين.
3. مصدر قوي للبروتين النباتي: تدعم بناء العضلات، خاصة للنباتيين أو اللي يقللون اللحوم.
4. تعزز الترطيب: لأنها تمتص الموية وتحبسها، فهي تحافظ على ترطيب الجسم أثناء التمارين.
5. فيها معادن مهمة: مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، والبوتاسيوم... كلها أساسية للعضلات والأعصاب.
6. توازن السكر في الدم: تمنع الانهيار المفاجئ للطاقة، وتخلي الأداء ثابت.
7. سهلة الإضافة: تقدر تحطها في العصير، الزبادي، الشوفان، أو حتى الموية.
8. تدعم الصحة العامة: تحسّن المناعة، البشرة، وحتى المزاج.
9. تقلل الشهية بدون حرمان: مفيدة جداً خلال فترات التنشيف أو ضبط السعرات.
10. الخلاصة؟ بذور الشيا سلاح سري لكل رياضي ذكي. أضفها لروتينك وراقب الفرق!
