تهوينااااااات من الله

تهوينااااااات من الله تهوينات ..(من الله)

جمعه طيبه مباركه باذن الله 🤲🏻 #صــــــباح السّــــعادَة🌿🌥️ التي نَتَمنّاها‏ لِـ قُلـــوبِنا وَقُلـــــــوب مَن نُحب ... ...
22/08/2025

جمعه طيبه مباركه باذن الله 🤲🏻

#صــــــباح السّــــعادَة🌿🌥️
التي نَتَمنّاها
‏ لِـ قُلـــوبِنا وَقُلـــــــوب مَن نُحب ... 🌿🤍

‏ربي أشرح صدورنا
‏ويسر أمورنا، ‏وأرزقنا البركة في كل شيء
🌿🤲🏻

21/08/2025

إنها ليلة الجمعة يا ربّ.. أحب الأيام إليك.. فاللهم ببركة الصلاة على حبيبك مُحمد نسألك أن تفرّج همومنا، وتُذهِب الحزن عن قلوبنا، وتُنزل علينا من السعادة والبشائر ما يفوق أمنياتنا، وتُجيب الخير من دعواتنا، وأن يُدرِكنا لُطفك، ويشملنا عفوك، وتحاوطنا ببركتك.. اليوم وكل يوم.. يا ربّ💖

لا تفضح عيوب أولادك أمام أحد حتى لو كان من العائلةالناس لا تنسى ما قلته أنت عن ابنك مهما كبر ونضجسترك له هو أول دروس الأ...
21/08/2025

لا تفضح عيوب أولادك أمام أحد حتى لو كان من العائلة

الناس لا تنسى ما قلته أنت عن ابنك مهما كبر ونضج

سترك له هو أول دروس الأمان في قلبه💁🏻‍♀️

21/08/2025

`"إنَّ الصَّلَاةَ عَلَّىٰ النَّبِيِّ نَعِيْمُ ﷺ"`

*أكِثروا مِن الصَلاة عَلى الحَبيب ﷺ فَكثرةُ الصَّلاةِ على النَّبيِّ ﷺ نُورٌ في الأيَّامِ المُظلِمَاتِ وَ إنَّ الله يكشِفُ الكَربَ ويُخفِّفُ الضِّيقَ بِكثرةِ الصَّلاةِ على النَّبيِّ ﷺ🤎🦋.*

*قال ﷺ: "أَولى النَاس بي يَوم القِيامة أكثَرهم عَليّ صَلاة"*

*لاَ تَحرِم نَفِسك هَذَا الفَضل العظِيم، وَاجعَل لِسانَك رطبًا بِالصَلاة عَليه*

*اللَّهُـم صّلِ وسَلَّـمْ عَـلۓِ نَبِيْنَـا مُحَمـد ﷺٕ وَ عَـلۓِ آلِـه وصَحبِـه أَجمَعِيـن🤎🤎🤎🤎🌟.*

*همومٌ ساقتكَ إلى المحراب، فصلَّيت**‏خير من سرور قادكَ إلى الغفلة، فتماديت.*
21/08/2025

*همومٌ ساقتكَ إلى المحراب، فصلَّيت*
*‏خير من سرور قادكَ إلى الغفلة، فتماديت.*

21/08/2025

*صلاه الفجر⁩* :
‏سرُّ التوفيق وسرّ السعادة لأنها تحمل معها نفحات الرّضا الإلهي التي تتنزل على قلبك مع كل تسبيحة وذِكر ودعاء🌿🌥️🤲🏻

- كان هدي النبي ﷺ في صلاة ‌ الفجر⁩ أن يطيلها، فيقرأ فيها بنحو ستين إلى مئة آية.
‏وكان مما قرأ فيها سورة: ق، والروم، والشمس، والزلزلة، والمعوذتين، والمؤمنون، والسجدة، والإنسان.

لم يخبرْني أحدٌ بما سأقابله إذا كبرتُ؛ لم يقلُ لي أنِّي سأسهرُ أرقًا، و أنامُ هربًا.لم أعرفْ أن لقلبي المسكين نصيبًا من ...
20/08/2025

لم يخبرْني أحدٌ بما سأقابله إذا كبرتُ؛
لم يقلُ لي أنِّي سأسهرُ أرقًا، و أنامُ هربًا.

لم أعرفْ أن لقلبي المسكين نصيبًا من خذلانِ الأصدقاءِ وفراقِ الأحبابِ و فقدِ الأشياءِ التي يريدُها!

لم يخبروني أن الحياةَ ستكونُ مسؤولياتٍ أحاولُ تحمُّلَها، وأن العُمرَ سيتحوَّلُ إلى ضغطٍ أجاهدُ في التأقلُمِ عليه..

حياةُ الكبارِ صعبةٌ؛
أصعبُ من قلبي الذي يأبى أن يتركَ طفولتَه،
و نفسي التي لا تزالُ في رقَّةِ الأطفالِ وفي خوفِهم أيضًا.

أريدُ أن ينتشلَني أحدُ الكبارِ من هذه الحياةِ،
و لكن الحقيقة المُرَّة إني أصبحتُ أحدهم،
وهذه حياتي ولا مفرَّ منها..

- منقول

20/08/2025

المرونة النفسية... كيف نصمد دون أن ننكسر؟
في الحياة، لا أحد يخرج دون خيبات أو خسارات.
لكن بعض الناس ينهارون سريعاً، بينما آخرون - رغم الألم - يواصلون، يتعلمون، ينمون، ويجدون لأنفسهم طريقاً جديداً. هذا الفارق غالباً ما يكون اسمه: المرونة النفسية.

فما هي هذه المرونة؟ وما ملامح الشخص المرن نفسياً؟ وكيف يمكن تنميتها في ذواتنا؟

🔷 المرونة النفسية...

🔹هي القدرة على التكيف مع التغيرات، تجاوز الصدمات، والتعامل مع الضغوط النفسية بشكل صحي ومتوازن.

🔹هي ليست "قوة خارقة"، بل قدرة داخلية على إعادة التوازن بعد الانهيار، واستعادة النفس بعد العثرة.

🔹الشخص المرن لا يعني أنه لا يتألم، بل يعني أنه يسمح لنفسه أن يشعر، ثم يختار كيف يواصل. هو لا ينكر الألم، ولا يغرق فيه. لا ينكر الواقع، ولا يستسلم له تماماً.

🔹ولعل أجمل ما في هذا المفهوم أنه مهارة قابلة للتعلم، لا سمة يولد بها البعض دون غيرهم.

🔷 ملامح الشخص المرن نفسياً:

المرونة النفسية لا تظهر فقط وقت الأزمات، بل تنعكس على طريقة تعامل الإنسان مع الحياة اليومية، مع ذاته، ومع الآخرين. وفيما يلي أبرز الملامح التي يتميز بها الشخص المرن نفسياً:

🔹1. يتقبل مشاعره دون إنكار أو جلد للذات...
لا ينكر مشاعره ولا يهرب منها، بل يعترف بها ويمنح نفسه مساحة لعيشها دون أن يجلد ذاته بسببها.
يدرك أن المشاعر - حتى المؤلمة منها - جزء طبيعي من التجربة الإنسانية.

🔹2. يتكيف مع التغيير دون مقاومة مفرطة...
يعرف أن التغيير أمر حتمي في الحياة، ولا يصر على أن تبقى الأمور كما كانت دائماً.
يتعلم كيف يعيد ترتيب نفسه وفق ما يحدث، بدلاً من التصلب أمام الواقع.

🔹3. ينظر للأزمات باعتبارها فرصاً للنمو...
لا يعني هذا أنه يحب الأزمات، بل أنه يبحث عن المعنى والدروس في قلب التجربة الصعبة.
لا يخرج من الأزمة كما دخلها، بل غالباً يكون قد نضج أو تغير في العمق.

🔹4. يطلب الدعم عند الحاجة دون شعور بالضعف...
لا يرى في طلب المساعدة عيباً أو تقليلاً من قيمته، بل يعترف بحدوده ويعرف أن بعض الأوقات تتطلب وجود الآخر.
يحيط نفسه بأشخاص يمكن الوثوق بهم، ويفتح قلبه حين يشعر أنه بحاجة للاحتواء.

🔹5. يعيد المحاولة بعد الفشل دون أن يفرغ نفسه من قيمتها...
لا يربط بين إخفاقه في موقف معين وبين قيمته كإنسان.
يتعامل مع الفشل كتجربة، لا كهوية، ويستمر في المحاولة مع تعديل الأسلوب لا جلد الذات.

🔹6. يفصل بين ذاته وظروفه...
لا يسمح للظروف الصعبة أن تُعرفه أو تُعرف الآخرين به.
يميز بين "ما يمر به" و"من هو"، فلا يختزل نفسه في لحظة ألم أو تجربة عابرة.

🔹7. يتمسك بالقيم والمعنى حتى وقت الشدة...
لا يتخلى عن مبادئه تحت ضغط الألم أو الإحباط، بل يجعل منها بوصلة داخلية تقوده حين تتوه منه الطرق.
يجد في التمسك بالمعنى قوة تساعده على الاستمرار، حتى في أحلك الأوقات.

🔹8. يحتفظ بحسه الفكاهي والمساحة للفرح رغم الضغوط...
لا يسمح للمعاناة أن تسرق منه إنسانيته بالكامل.
يضحك من قلبه حين تتاح له الفرصة، ويصنع لحظات صغيرة من البهجة، حتى وسط التعب.

🔷 كيف ننمي المرونة النفسية؟

إذا شعرت أنك لست مرناً نفسياً، فاطمئن.
المرونة ليست موهبة نادرة، بل قدرة تنمو مع الوقت والممارسة. إليك بعض الطرق:

🔹1. تنمية الوعي بالذات...
أن ينتبه الشخص لأفكاره ومشاعره وأنماط تفاعله، بدلاً من أن يعيش في ردود فعل تلقائية.
كلما زاد وعيك بما يحدث داخلك، زادت قدرتك على تنظيمه والتعامل معه بمرونة.

🔹2. الحديث الداخلي الداعم ...
استبدال النقد القاسي بكلمات دعم وتشجيع.
المرونة تنمو حين تكون صديقاً لنفسك لا خصماً لها.

🔹3. تطوير مهارة حلّ المشكلات...
المرن نفسياً لا يهرب من المشاكل، بل يسعى لفهمها والبحث عن حلول واقعية، حتى لو تدريجياً.

🔹4. خلق معنى للألم أو التجربة الصعبة...
ربط التجربة الصعبة بقيمة أعمق يساعد على تجاوزها.
مثلاً: "أصبحتُ أكثر تعاطفاً بسبب ما مررت به" أو "هذه الأزمة عرفتني بنفسي الحقيقية".

🔹5. ممارسة القبول...
بمعنى أن لا نصر على أن تسير الحياة كما نشتهي دائماً، بل أن نمارس التسليم بالأقدار التي لا نملك تغييرها، مع التركيز على ما يمكننا فعله.

🔹6. الفكاهة والضحك...
أحياناً، المرونة تكون في القدرة على الضحك وسط الشدة.
الفكاهة لا تنكر الألم، لكنها تجعلنا نتنفس من خلاله.

🔹7. روتين يومي بسيط ومستقر...
وجود طقوس بسيطة (كوب قهوة، قراءة، تأمل، تنظيم الفراش، موسيقى مريحة أو مبهجة صباحاً) يمنح الشخص شعوراً بالثبات وسط التقلّبات.

🔹8. تكوين شبكة دعم صحية...
المرونة لا تبنى في العزلة. وجود أشخاص نثق بهم ونشعر بالأمان معهم يخفف من وطأة الأزمات.
مجرد التحدث مع من يفهمك، أو مشاركتك مشاعرك مع من لا يصدر أحكاماً، يمكن أن يكون عاملاً حاسماً في تجاوز الأوقات الصعبة.

🔹9. التعبير المنتظم عن المشاعر (بالكتابة أو الحديث)....
كبت المشاعر يجعل الألم يتراكم بصمت، أما التعبير عنها فيمنحها مساحة آمنة للخروج والتفريغ.
سواء كتبت ما تشعر به في دفتر خاص، أو تحدثت مع شخص موثوق، فهذه الطريقة تساعدك على فهم نفسك، وترتيب مشاعرك، والتخفيف من التوتر الداخلي.

✨ كلمة أخيرة...
في النهاية، ليست الحياة بحاجة لأن تكون سهلة حتى نكون بخير، بل نحن من نحتاج أن نكون أكثر مرونة لنمضي خلالها بثبات.

✨ اقتباسات ملهمة عن المرونة النفسية...

"عندما تنهار الحياة من حولك، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك السيطرة عليه هو كيف تنهض من جديد."
- إليزابيث جيلبرت

"ليست كل الانهيارات نهاية الطريق… أحياناً، تكون البداية الحقيقية لنصبح أقوى."
- بريوني جوردون

"المرونة ليست فقط أن تنجو من العاصفة، بل أن تتعلم كيف ترقص تحت المطر."
-

20/08/2025

«هب لي حياةً ليست للركض بل للسكَن. لا تُخفي خلف أبوابها قلقًا، ولا تجرّني إلى الظنّ والتأويل. أريد أيامًا لا يُعكّر صفوَها رجاءٌ مؤجَّل، ولا يُنغّص هدوءَها حضورٌ ناقص.

أيامًا أنام فيها دون أن ينهشني حلم، وأصحو دون أن يضجّ صدري بشوقٍ يتيمٍ لا مرسى له؛ حياةً لا أُضطرّ فيها للشرح، ولا أُجبر فيها على التخفّي، حياةً تحتفي بي كما أنا: بثقلي وخفّتي، وبسذاجتي حين أضعُف.

حياةً تُشبه قلبي حين يصفو، لا تشيخ من الحب، ولا يخونها السكون.
وأنت القادر،
لا يُعجزك الحُلم إذا صدق》💖

20/08/2025

الناس ساعات بتفتكر إن طيبتك سذاجة، وإن إحسانك نقطة ضعف يقدروا يستغلوك بيها… لكن الحقيقة إن الطيب مش ضعيف، الطيب قادر يرد ويأذي، بس اختار يرحم ويعدي.
المشكلة إن اللي جوه قلبه غِلّ، بيشوف فيك فرصة، وبيفتكر إن هدوءك سكوت، وإن صبرك غفلة.
عارف إيه؟ الطيب لما يسيبك لنيّتك… بيكون أقوى منك ميت مرة، لأن ربنا هو اللي بيقف في ضهره.
فـ متفتكرش إنك غلبت الطيب، بالعكس… إنت اللي خسرت نفسك، وهو اللي كسب رضا ربنا وراحته.
والزمن دايمًا بيكشف مين كان أسد حقيقي، ومين كان مجرد ذئب جوعان فاكر نفسه قوي.

تعلموا النية فإنها أبلغ من العمل
20/08/2025

تعلموا النية فإنها أبلغ من العمل

12/08/2025

`
💫 *الإنسان صنيعة بركة القرآن:*

👈من ترك القُرآن ووِرده اليومي-بحجة كَثرة انشغالاته.
👈واللَّه لن يُتَم لكَ أمرًا ولن يُبارك الله لكَ في يومك إلَّا بالقُرآن.
👈وحفاظك على وردك اليومي كأنه فرضك السادس.

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when تهوينااااااات من الله posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category