استشاري ارشاد أسري و زواجي بأكاديمية ذاتك

10/10/2025

اللهم امين يارب العالمين لكم ولنا اجمعين يارب العالمين

10/10/2025

قصة واقعية
💔 دمعة على التراب❤️‍🩹

أم يوسف ست بسيطة، كل حياتها كانت تعب وسعي ودموع فرح على نجاح ابنها. من يوم ما مات أبوه وهي شايلة كل حاجة لوحدها، كانت بتصحى من الفجر تشتغل في البيوت علشان توفر له الأكل واللبس والتعليم. كل يوم كانت تقول لنفسها: "مش مهم أنا أتعب، المهم ابني يعيش كويس ويكبر رافع راسه".
كبر يوسف واتخرج وربنا رزقه بشغل كويس، لكن مع الأيام الدنيا غيّرته، بقى يشوف نفسه أعلى من الناس، حتى أمه اللي كانت سبب في كل حاجة وصلها. اتجوز بنت غنية شايفة نفسها، علمته إن الفلوس هي كل شيء، وإن "أمك خلاص أدّت اللي عليها".
الأم كانت بتروح تزوره بحب ولهفة، لكن كل مرة كانت ترجع مكسورة الخاطر، يوسف بقى يستقبلها ببرود وكأنها غريبة عنه. مراته كانت ترمي الكلام قدامها وتقول: "كل شوية تيجي من غير ميعاد"، وهو يسكت، ولا كلمة دفاع، كأنه مش سامع الإهانة.
في يوم وهي خارجة من بيته وقفت عند الباب ودموعها على خدها، وقالت لجارتها بعد ما رجعت بيتها الصغير: "البيت اللي مافهوش رحمة ما ينفعش أعيش فيه". رجعت لقريتها القديمة، عايشة لوحدها في أوضة بسيطة، تحط صورة يوسف قدامها وتقول: "يا رب اهده، مش عايزة منه غير سلامة قلبه".
يوسف في الوقت ده كان شايف نفسه فوق الكل، شغله ناجح وبيته كبير والناس بتهابه، لكن الراحة ما كانتش موجودة. مراته بقت تتعالى عليه وأولاده كبروا على نفس طبعه، لا طيبة ولا رحمة. ابنه الكبير قال له مرة: "إحنا مش زيك يا بابا، إحنا عايزين نعيش لنفسنا مش للناس"، الكلمة دي كانت زي السهم في قلبه. من بعدها كل حاجة بدأت تقع، خسر جزء كبير من شغله، علاقته بمراته اتدهورت، وبقى يحس إن الدنيا بتلفّ بيه نفس اللفة اللي كانت أمه بتدور فيها عليه.
وفي يوم جاله خبر وفاة أمه، الدنيا سكتت وكل الأصوات اختفت، وقع على الأرض يبكي بكاء عمره ما بكاه، صرخ بأعلى صوته: "يا ريت الزمن يرجع يوم واحد كنت أقولها سامحيني". راح يزور قبرها، قعد على الأرض، مسك التراب بإيده وقال بصوت مبحوح: "سامحيني يا أمي، ضيّعتك وأنا مش حاسس، كنت شايف نفسي فوق الكل، نسيت إنك كنتي السبب في كل حاجة".
من اليوم ده اتغيّر يوسف، ما بقاش يهمه مال ولا جاه، بقى كل يوم يروح المقابر يقعد قدام قبرها بالساعات يحكي لها ويبكي ويطلب من ربنا المغفرة، ويقول: "يا رب زي ما كنت قاسي عليها علّمني أكون رحيم بالناس". بقى يساعد الغلابة ويزور كبار السن، ويقول دايمًا: "كنت فاكر إن الأم بتحتاجنا، لكن الحقيقة إحنا اللي من غيرها ولا حاجة".
وفي آخر حياته، كان يوسف كل يوم يروح قبر أمه، يقعد قدام التراب بالساعات، يحكي لها كأنه سامع صوتها من بعيد. الريح كانت بتهوّي على وجهه، والدمعة تنزل غصب عنه، دمعة ندم مش هتطفي نار قلبه. كان يقول: "يا أمي، كل نجاحي من غيرك ناقص، كنتي بركتي، كنتي أماني، كنتي الدنيا اللي راحت مني". وبينما هو راكع على التراب قالها للمرة الأخيرة بصوت مبحوح: "دمعتي على ترابك خلاص علمتني إن القلوب اللي قست ما بتعرفش قيمة الحنان غير بعد الفقد". سكت وبص للسماء وقال: "اللهم اجعل رضى أمي نوري في قبري ومغفرتك سترًا لقلبي". ثم ابتسم وهو ماسك التراب بإيده كأنه أخيرًا حسّ بطعم السلام اللي ضيّعه زمان.

مريم محمود #علمتني الحياة 🏇🏇🏇

✍️ الأم #عطاء
🤌الام # صبر
🥹 الأم@ جنة الدارين

09/10/2025

6 أكتوبر 🇪🇬💪
اليوم ده مش بس عيد، ده رمز للشجاعة والفخر المصري 😎❤️.
في 1973، الجيش المصري عبر قناة السويس وفاجأ العدو بكل قوة 💥.
كان نصر كبير ورمز للوحدة والتضحية 🇪🇬✨.
النهاردة بنحتفل ونرفع علمنا بفخر 🎉🇪🇬.
6 أكتوبر فكرنا دايمًا إن العزيمة والإرادة بتعمل المستحيل 💪🔥.

مريم محمود # علمتني الحياة 🏇🏇🏇

07/10/2025

دعوة من صديقتي لحضور
معرض الفنون التشكيلية
كان يوم جميل ورائع
كان يوم الثلاثاء اللي فات

07/10/2025

المشكلة الموجودة فى بيوتنا من الطفولة ؟؟؟؟؟

🌱 ليه بنزرع القلق في قلوب أولادنا من وهم صغيرين؟

من غير ما نحس، ساعات بنكون إحنا السبب في قلق أولادنا 😔
لما نقعد نقولهم "خلي بالك"، "متغلطش"، "الناس هتضحك عليك"، "لو سقطت هتزعلني"…
كل الكلام ده بيزرع جواهم خوف مستمر 💔
الخوف ده مش بيخلص بانتهاء الموقف، بالعكس، بيعيش جواهم ويكبر معاهم!

👧👦 الطفل اللي بيتربى على القلق بيعيش دايمًا حاسس إنه مش كفاية،
بيخاف من الغلط، وبيفكر ألف مرة قبل ما يتكلم أو يجرب حاجة جديدة 😞
وده بيخليه لما يكبر شخص متردد، متوتر، صعب ياخد قرار، وبيفقد متعة الحياة لأنه دايمًا "قل

💡 طيب خلينا نوضّح الفرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي 👇

القلق الطبيعي 😌:
ده اللي بيحصل لأي حد في مواقف معينة زي قبل الامتحان أو مقابلة مهمة.
بتحسي بتوتر بسيط، لكن أول ما الموقف يعدي، كل حاجة بترجع لطبيعتها 💪
وده طبيعي ومفيد أحيانًا، لأنه بيخلينا نستعد ونركز أكتر 🎯

أما القلق المَرَضي 😔:
ده اللي بيعيش جوا الإنسان طول الوقت حتى من غير سبب واضح!
بيفضل حاسس بخوف داخلي مستمر، وقلق مش مفهوم…
وده بيأثر على حياته المستقبلية: بيخليه يفقد الثقة في نفسه، يخاف يجرب، أو حتى يدخل في علاقات أو شغل جديد

🎯

لما نزرع في أولادنا الطمأنينة بدل الخوف ❤️
ونعلمهم إن الغلط مش نهاية الدنيا، وإن ربنا دايمًا موجود،
هيكبروا بثقة وهدوء، مش بخوف وقلق 🙏
إحنا اللي بنرسم شكل نفسية أولادنا… فخلّي رسمتك كلها أمان واحتواء

👨‍👩‍👧‍👦 حاجات بسيطة للأهل عشان ما يزرعوش القلق في أولادهم 🌱

1. اسمعي ابنك كويس 👂
قبل ما تزعلي أو تلومي، اسمعي منه هو ليه عمل كده.
أوقات بيكون عنده سبب بسيط جدًا، بس إحنا بنكبر الموقف 😔

2. ابعدي عن المقارنات 🚫
جملة زي “شوف ابن عمك عامل إيه” بتكسر الطفل من جوه 💔
كل طفل ليه طريقه، ومقارنته بحد تاني بتخليه يشك في نفسه.

3. شجّعي بدل ما تلومي 👏
بدل "ليه غلطت؟" قولي "ولا يهمك، المرة الجاية هتتعلم أكتر".
الدعم بيبني، واللوم بيهد 🙏

4. اعملي أمان في البيت 🏡
خليه يحس إن البيت هو المكان اللي يقدر يغلط فيه ويتعلم،
مش المكان اللي يخاف يرجع له 😢

5. اتكلمي معاه عن ربنا بحُب مش بخوف 🤍
علّميه إن ربنا رحيم، بيغفر وبيحب، مش بس بيعاقب.
لما يعرف ده، قلبه هيطمن وهيبطل يعيش قلقان.

🌈 في النهاية بل هي البداية

لما نحتوي أولادنا، ونفهم نفسيتهم، ونكون حضنهم وقت الخوف،
هنساعدهم يعيشوا بسلام داخلي وثقة كبيرة في نفسهم 💪✨
وده أجمل هدية نقدر نسيبها لهم في حياتهم 🤍🌿

مريم محمود #علمتني الحياة 🏇🏇🏇

(القلق الطبيعي # ده فطرة خلقها ربنا فينا كلنا )
(القلق المرضي #مكتسب من الحياة)
(الخوف الزيادة # يوقف حياتك)

05/10/2025

💫 العِزّة والكرامة بين الزوجين… مش رفاهية، دي أساس الحياة ❤️

يا جماعة، العِزّة والكرامة في الحياة الزوجية مش كلام تنظير ولا حكاية كبرياء زي ما البعض فاكر 😌
دي أساس أي علاقة محترمة بين اتنين، لأن من غيرهم الحب بيضعف، والاحترام بيختفي، وكل حاجة حلوة بتتبخر مع الوقت 💔

💭 العِزّة مش إنك تتعالى، ولا الكرامة إنك ما تتنازليش أبدًا،
لكن إنك تبقي إنسانة ليكي قيمة وحدود 🩷
تسامحي لما تحبي، وتتكلمي وقت ما تتأذي،
بس من غير ما تهيني نفسك ولا تسمحي لحد يقلل منك 👑

👫 تعالي نشوف مثال بسيط:
زوجة زعلت من جوزها علشان كلامه كان جارح،
بدل ما تزعق أو تسكت وتكتم،
قالتله بهدوء: “كلامك وجعني، وأنا بحبك، بس نفسي نتكلم باحترام، لأن كرامتي فوق أي حاجة.” 💬
كده هي ما جرحتوش، وما سكتتش،
وفي نفس الوقت حافظت على كرامتها وعِزّتها 💪✨

🧠 أما الحياة من غير عِزّة ولا كرامة؟!
بتبقى وجع على طول…❤️‍🩹
واحد بيقلل، والتاني ساكت علشان "ما يكبّرش المشكلة"،
وللأسف كده بيكبر البُعد بينهم يوم بعد يوم 💔
الحب من غير كرامة بيذلّ،
والكرامة من غير حب بتقسّي،
لكن لما الاتنين يتوازنوا… تبقى الحياة طعمها راحة ودفا وسلام 🤍🌿

💬 دايمًا افتكري:
اللي بيحبك ❤️عمره ما يهينك،
ولا يكسرك،
ولا يخليكِ تبكي وتقولى "يمكن أستاهل!"
الحب الحقيقي💘 بيصون،
والكرامة بتخليكي واقفة ثابتة مهما حصل 🌹

مريم محمود #علمتني الحياة 🏇🏇🏇

📢
✨ باختصار:
خلي العِزّة والكرامة دايمًا تاج على راسك 👑
وساعتها هتعيشي حب حقيقي…
حب فيه احترام، وأمان، وراحة نفسية لا تقدر بثمن 💞
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

03/10/2025

🔹 قصة: الثروة التي ضاعت

رجل أعمال ناجح يملك المال والشركات، لكن داخله كان فارغًا من أبسط مشاعر الحنان. عاش طفولته محرومًا من العاطفة، فظن أن المال هو الحل لكل جوع داخلي. وحين تزوج، كرر نفس القسوة مع زوجته وأولاده. كان يغادر البيت قبل أن يفتح أولاده أعينهم، ويعود بعد أن يناموا. جسده موجود، لكن قلبه غائب، وروحه بعيدة.

زوجته كانت تقترب منه دائمًا، تمد يدها بحنان وتقول له: "أنا لا أريد قصورًا ولا ذهبًا، أريد قلبك فقط." لكنه كان يرد ببرود يطعنها: "كفاية دلع.. أنا بشتغل عشانكم." ومع كل محاولة صدّ، كانت تُهان مشاعرها أكثر، حتى أصبحت غريبة في بيتها، تشعر أن جدرانه أبرد من الشارع.

الأولاد كبروا في بيت بلا دفء. الابن الكبير لم يجد في والده سندًا ولا كلمة حب، فبحث عن نفسه في الخارج، وهناك وجد صحبة سوء ملأت الفراغ الذي بداخله، فوقع في الإدمان وضاع شبابه بين يديه. أما الابن الثاني، فكان ناجحًا في دراسته، صامتًا في مظهره، لكنه يحمل ندبة داخلية لم يلتئم جرحها أبدًا. لم يسمع من أبيه كلمة "أنا فخور بك"، ولم يعرف معنى الاحتواء. وحين تزوج، لم يعرف كيف يبني بيتًا، ولا كيف يحتوي زوجته، فسرعان ما انهار زواجه بالطلاق، لأنه ببساطة لم يعرف يومًا ما هي الأسرة.

أما البنت الصغيرة، فقد كانت تبحث عن حضن أب، عن كلمة طيبة تمسح دمعتها. لكنها لم تجد. وعندما جاء رجل يكبرها بسنوات كثيرة، صدّقت أنه سيمنحها الأمان الذي افتقدته، فتزوجته، لكنها اكتشفت سريعًا أنها لم تجد سوى ضياع جديد، لأنها لم تتعلم في بيتها ما هو الحب الحقيقي.

في وسط كل ذلك، كانت الزوجة تحترق صمتًا. كل مرة تقترب ليبعدها، كل كلمة قاسية، كل تجاهل.. كان يطفئ قلبها أكثر. وعندما لم يعد في قلبها ما يُحتمل، وقفت أمامه في يوم الطلاق، وقالت جملة كسرت كبرياءه:
"أنت لم تخسرني أنا فقط.. أنت خسرت أولادك أيضًا. كنت تظن أن ثروتك هي أعظم ما لديك، لكنك ضيعت الثروة الحقيقية.. ضيعت أسرتك."

خرجت من حياته وخرج معها كل ما له معنى. وجد نفسه في بيت واسع لكنه موحش، محاطًا بالأموال لكن فقيرًا من الداخل. جلس وحيدًا يردد كلمات لم تعد تنفع:
"المال يعود.. أما الأسرة إذا ضاعت فلن تعود أبد

✨ العبرة:
الحب والحنان هم الثروة الحقيقية، والمال بلا أسرة مجرد أوراق باردة. والوقت الذي يُهدر بعيدًا عن الزوجة والأولاد، لا يمكن أن يعود مهما دفعت من ثمن.

مريم محمود #علمتني الحياة 🏇🏇🏇
الأسرة @ الأمان والاستقرار
الأسرة @ اللمة الحلوه
الأسرة @ السعادة الحقيقية

01/10/2025

الاحترام… مفتاح القلوب وعنوان الشخصية 🌟✨

الاحترام مش مجرد تصرف شكلي 👌، ده أساس أي تعامل ناجح سواء في البيت 🏡، في الشغل 💼، أو حتى في الشارع 🚶.
لما نحترم غيرنا، إحنا في الحقيقة بنحترم نفسنا قبل أي حاجة 🙌.

👨‍👩‍👧 مثال من البيت:
الزوجين اللي بينهم احترام، حتى لو اختلفوا، الخلاف يفضل في حدود 👏. مفيش إهانة، مفيش كلمة جارحة. النتيجة؟ بيت هادي، وأولاد بيتعلموا يقدّروا بعض 💞.

👥 مثال من الشغل:
مدير يحترم موظفيه، يسمعهم، ويشجعهم 💡. حتى لو شدّ عليهم في الشغل، هيفضلوا يحبوه ويحترموه لأنه قدّرهم 🙏.

🚍 مثال بسيط في الشارع:
شخص بيقف طابور من غير ما يزاحم أو يتخطى الناس. ده تصرف صغير جدًا، لكنه بيعكس قيمة كبيرة ✨.

📌 الاحترام مش ضعف، بالعكس… هو قوة. اللي يقدر يسيطر على لسانه وقت الغضب 😤➡️🤐، واللي يقدر يختلف من غير ما يهين، هو شخص قوي عنده وعي وثقة بنفسه 💪.

💡 واللي بينقصه الاحترام، حتى لو كان غني أو ناجح، هيخسر الناس حواليه وحدة وحدة. أما الشخص المحترم، حتى لو بسيط أو فقير، هيفضل محبوب وقريب من القلوب ♥️.

✅ الاحترام يبدأ من:

طريقة كلامنا 🗣️.

أسلوب استماعنا 👂.

تقديرنا لآراء غيرنا حتى لو مختلفة 💭.

مراعاة مشاعر الناس 😌.

وفي النهاية… الاحترام مش رفاهية، ده ضرورة. لأنه المفتاح اللي بيفتح قلوب الناس 🌸، والعنوان اللي بيتكتب على أي شخصية سليمة سوية تعرف المعنى الحقيقي للاحترام

الاحترام # اخلاق متبادلة
الاحترام #تقدير الشخصية
الاحترام # اسلوب حياة
مريم محمود #علمتني الحياة 🏇🏇🏇

26/09/2025

🌷 فن وثقافة الاعتذار 🌷

الاعتذار يا جماعة مش كلمة وخلاص 😅، ده فن وثقافة راقية جدًا 👑.
اللي يعتذر مش ضعيف 🙅‍♀️، بالعكس هو إنسان قوي 💪 عنده شجاعة ووعي ونضج. لأننا كلنا ممكن نغلط، لكن مش كلنا عندنا الجرأة نقول: "أنا آسف" 🙏.

💡 ليه لازم نعتذر؟

الاعتذار يُعيد الثقة التي سقطت 🤝.

يُطفئ الزعل ويُهدئ النفوس 🌿.

يُظهر الاحترام للطرف الآخر ❤️.

ويجعل القلب مرتاحًا ومتصالحًا مع نفسه 🌸.

🌿 مثال عظيم من حياة الصحابة 🌿

حدث خلاف بين سيدنا أبو بكر الصديق وسيدنا عمر بن الخطاب رضي الله عنهما.
أبو بكر شعر أنه قد ضايق عمر، فذهب إليه ليعتذر 🤍. لكن عمر لم يقبل الاعتذار في البداية، فذهب أبو بكر حزينًا إلى النبي ﷺ وأخبره بما حدث.

فغضب النبي ﷺ وقال أمام الصحابة:

"إن الله بعثني إليكم فقلتم كذبت، وقال أبو بكر صدق، وواساني بنفسه وماله، فهل أنتم تاركون لي صاحبي؟"

👈 عندما سمع عمر رضي الله عنه ذلك، ندم بشدة
وأسرع إلى أبي بكر واعتذر له، فتصالحا وبكيا معا..

🌸 المستفاد 🌸

الاعتذار لا يُنقص من قيمة أي إنسان 👑،

وأبو بكر رغم مكانته العظيمة كان سبّاقًا للاعتذار .

عمر رضي الله عنه لمّا أدرك خطأه، بادر بالرجوع والاعتذار 🤍.

النبي ﷺ علّمنا أن الاعتذار فضيلة عظيمة، وأن الرجوع للحق شجاعة وليست ضعفًا .

الخلاف طبيعي بين الناس 😅، لكن الذي يحافظ على العلاقات قوية هو ثقافة الاعتذار 🌷.

🌈 الجميل 🌈

ليكن الاعتذار دائمًا أسلوب حياة 🌸.
فليس عيبًا أن نُخطئ، ولكن العيب أن نتمادى في الخطأ.
الاعتذار يُصلح القلوب 💖، ويقوّي الروابط 🤝، ويجعل حياتنا مليئة بالرحمة والمودة 🌿✨.

مريم محمود #علمتني الحياة 🏇🏇🏇

الاعتذار= صحة نفسية( سليمة )
الاعتذار=النية الصادقة
الاعتذار =واحترام وتقدير

26/09/2025

23/09/2025

💞 التفاهم بين الزوجين سر السعادة الزوجية 💞

التفاهم مش معناه إن الحياة خالية من المشاكل ❌، لكن معناه إن الزوجين يعرفوا إزاي يديروا اختلافاتهم بحب واحترام 💕🤝.

---

✨ ما هو التفاهم؟

التفاهم هو إن كل طرف يسمع الآخر بجد 👂، يحترم مشاعره 💖، ويبحثوا معًا عن حل وسط 🛠️ يرضي الطرفين.

---

🌸 ليه التفاهم مهم؟

يخلق أمان عاطفي 🤗.

يقلل الخلافات والتوتر 😌.

يقوي الشراكة في القرارات 👩‍👩‍👧‍👦💼.

يزيد القرب العاطفي والانسجام 💕🔥.

---

🌟 أساسيات التفاهم بين الزوجين

1. الاحترام المتبادل 🙏.

2. الصدق والشفافية 🗝️.

3. الاستماع الفعّال 👂✨.

4. التعاطف ❤️.

5. المرونة والتنازل عند الحاجة 🤲.

6. حل المشكلات معًا 🛠️.

7. الالتزام بالاتفاقات 📜.

---

🛠️ مهارات عملية للتفاهم

استخدمي عبارات "أنا أشعر" بدل "أنت عملت" 🙋‍♀️➡️🙅‍♂️.

اختاري وقت مناسب للنقاش ⏰.

ابتعدي عن السخرية أو رفع الصوت 🚫.

اللمسة الحنونة والكلمة الطيبة بتغير الموقف 💖🌹.

---

🗺️ خطوات بسيطة لحل الخلاف

1. تهدئة الموقف 😌.

2. التعبير عن المشاعر بوضوح 💬.

3. إعادة صياغة كلام الطرف الآخر للتأكد من الفهم 👂.

4. اقتراح حلول عملية 🤝.

5. تجربة الحل لمدة معينة 📆.

6. مراجعة النتائج معًا 🔄.

---

📝 أفكار عملية للتقارب

جلسة استماع 10 دقائق يوميًا 🕰️.

مفكرة الامتنان: اكتبي كل يوم حاجة حلوة عملها شريكك ✍️💖.

جلسة أسبوعية لحل المشكلات بدون لوم 🛠️.

---

🗣️ مثال حواري

الزوجة: "أنا بحس بالوحدة لما ترجع متأخر من غير ما تبلغني 😔."
الزوج: "معاكِ حق، المرة الجاية هبعتلك رسالة قبل ما أتأخر 📱."

---

✅ علامات التفاهم الناجح

احترام متبادل 🙏.

حل الخلافات بدون تجريح 💕.

وجود مودة وضحك بينهم 😍😂.

🚩 علامات خطر لازم ناخد بالنا منها

سخرية واستهزاء متكرر 😒.

صمت عقابي طويل 🧱.

تجاهل مشاعر الطرف الآخر 💔.

---

🆘 متى نلجأ لمختص؟

لو الخلافات أثرت على الصحة النفسية 🧠 أو كان في عنف 🚫، أو المشاكل بتتكرر من غير حل 🔁 — وقتها استشارة مختص ضرورية.

---

✨ الخلاصة

التفاهم مش هدية بتتولد مع الجواز 🎁، لكنه مهارة بتُكتسب بالمحبة 💞، الصبر 🌸، والرغبة في إسعاد الطرف الآخر 🌹.

مريم محمود #علمتني الحياة 🏇🏇🏇

23/09/2025

( الله المستعان )

🌟 كيف أتخلص من التفكير السلبي؟ 🌟

التفكير السلبي هو عدو خفي 🕵️‍♂️💭 يعيش في عقولنا، يسرق طاقتنا ⚡، ويضعف عزيمتنا 💔، ويجعلنا نرى الحياة بلون رمادي قاتم 🖤🌫️. التخلص منه مش خطوة واحدة 🚶‍♀️، لكنه رحلة وقرار يبدأ من الداخل 🌈✨.

أولاً: الوعي بالمشكلة 🧠🔍

إدراك إن عندك أفكار سلبية هو أول خطوة 🚦.

لما تلاحظ إنك بتلوم نفسك زيادة 😞، أو بتتوقع الأسوأ دايمًا 😨، اعرف إن ده فكر سلبي مش حقيقة ❌.

ثانيًا: استبدال الفكرة السلبية بالفكرة الإيجابية 🌸💪

كل ما يجي في بالك "أنا فاشل" 🙍‍♂️، قول لنفسك "أنا بتعلم، وكل تجربة بتقويني" 💥💎.

لما يجيك خوف "مش هنجح" 😔، بدّله بـ "هحاول، وممكن أنجح وأفرح" 🎉🌟.

ثالثًا: احط نفسك في بيئة داعمة 👭🌷💖

الناس الإيجابيين بيدوك طاقة حلوة 🌞💫.

ابتعد عن الأشخاص اللي كل كلامهم شكوى أو إحباط 🚫🗯️.

رابعًا: الاعتناء بالنفس 🌿🍃💆‍♀️

الرياضة 🏃‍♀️🏋️‍♂️ بتطرد الطاقة السلبية 🔥.

الأكل الصحي 🍎🥗 والمياه 💧 والنوم الكافي 😴 بيساعدوا على صفاء الذهن 🕊️.

التأمل والذكر والدعاء 🤲📿 يملأوا القلب طمأنينة وراحة 💖.

خامسًا: إعادة برامجة عقلك ✨🧩

اكتب كل يوم 3 حاجات حلوة حصلت لك 📖🖊️🌸.

درّب نفسك على الامتنان 🙏: "الحمد لله على الصحة 💪، على الناس اللي بحبهم 💕، على الأمان 🌍".

سادسًا: التوقف عن المقارنة 🚫⚖️

كل واحد ليه رحلته الخاصة 🚀 وظروفه 🌌.

لما تقارن نفسك بغيرك بتظلم نفسك 💔 وتفتح باب للتفكير السلبي 🔒.

سابعًا: التحرك بدل الجمود 🔑🚀

الفكرة السلبية بتكبر مع الفراغ 🕳️.

اشغل وقتك بهواية 🎨🎶، تعلم مهارة جديدة 📚💡، أو اعمل حاجة بتحبها ❤️🔥.

---

💡 الخلاصة 🌟✨

التفكير السلبي مش هيمشي في يوم وليلة ⏳، لكنه بيتقلص كل ما تختار تواجهه 🛡️ وتستبدله بفكر إيجابي 🌈🌞.
تذكر إن أفكارك هي بذور حياتك 🌱💭، ازرع الجميل 🌸🌷 عشان تحصد الأجمل 🌺🌟.

مريم محمود #علمتني الحياة 🏇🏇🏇

التفكير السلبي=الإحباط
التفكير السلبي§عدو نفسك
التفكير السلبي=الفراغ +المرض