07/09/2025
صحة_ومعلومه :
كيف يمكن للتوتر أن يجعلك مريضًا
How Stress Can Make You Sick
نتعرض لبعض الضغوط من وقت لآخر، ولكن الضغوط المزمنة يمكن أن تساهم في حدوث مشكلات صحية مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية
التوتر أمرٌ لا مفر منه في الحياة. ولكن هل يمكن أن يُسبب لك التوتر المرض ؟
نعم .
يمكن أن يُسهم التوتر طويل الأمد - وهو التوتر الذي يحدث باستمرار - في العديد من المشكلات الصحية، مثل داء السكري ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومشاكل الجهاز الهضمي المزمنة، مثل متلازمة القولون العصبي
، وحالات الصحة النفسية، مثل الاكتئاب والقلق.
#لكن
ليس كل التوتر سيئًا.
، إن قدرًا معينًا من التوتر قد يُبقيك متيقظًا.
"إن الشعور بقدر معقول من القلق والتوتر يساعدنا على الاستعداد لمواجهة تحديات الحياة اليومية
علاوة على ذلك، فإن التفكير في موقف مُرهق قد يُساعدك أيضًا في إيجاد حل لمشكلة ما.
يُساعدك على رؤية المشكلة من منظور مختلف.
#لكن
إذا لاحظتَ أن التوتر رفيقك الدائم، فقد يؤثر على صحتك.
كيف يؤثر التوتر على صحتك؟
جميعنا نعاني من التوتر، لكن القلق يُصبح مشكلة عندما يؤثر على قدرتك على القيام بما تريد أو تحتاج إليه.
من البديهي أنه عندما يُبقيك القلق مستيقظًا ليلًا أو يدفعك إلى تهدئة نفسك بالطعام أو الكحول، فقد يؤثر
ذلك علي صحتك سلبآ
"أثناء أوقات التوتر البدني أو العاطفي، يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي في الجسم".
ويؤدي هذا إلى ما يسمى باستجابة القتال أو الهروب:
حيث يستعد جسمك للدفاع عن نفسه جسديًا من التهديد أو الهروب - ويطلق جسمك الكورتيزول
الكورتيزول هرمون يُنبه
جسمك لإطلاق الجلوكوز،
وهو نوع من السكر يُزوّد عضلاتك بالطاقة.
تحتاج عضلاتك إلى الجلوكوز عندما تُواجه مُفترسًا أو تُحاول الهروب منه.
مع أن معظم مسببات التوتر في عصرنا الحديث لا تتطلب مثل هذه الاستجابة الجسدية - فمن غير المرجح أن تضرب مديرك أو تهرب من المبنى عند مواجهة تقييم أدائك - إلا أن جسمك لا يزال يستجيب بهذه الطريقة.
كما أن الكورتيزول يُثبط إنتاج الأنسولين
ويُضيّق الشرايين.
بمجرد زوال التهديد، تعود مستويات الكورتيزول عادةً إلى طبيعتها، ويتعافى الجسم من آثاره. ولكن عندما يصبح التوتر مزمنًا، تبقى مستويات الكورتيزول مرتفعة.
علامات تشير إلى أن التوتر مشكلة:
هناك علاقة بين التوتر والصحة: فالقلق طويل الأمد قد يؤدي إلى خلق مشاكل داخل جسمك قد لا تعرف عنها حتى.
#فهل
يمكن للتوتر أن يجعلك تشعر بالمرض؟
يمكن أن يساهم التوتر في ظهور أعراض عاطفية وسلوكية، بما في ذلك:
قلق,تهيج،اكتائب.
نوبات ذعر،حزن.
عدم القدرة على التركيز
مشكلة في إنجاز عملك.
الإفراط في تناول الطعام.
مشاكل تعاطي المخدرات.
قد تلاحظ أيضًا ردود أفعال فسيولوجية، مثل:
إنهاك.
زيادة معدل ضربات القلب.
ضغط دم مرتفع.
ألم صدر.
تنفس سريع
ضيق في التنفس.
صداع ،غثيان،دوخه.
مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل اضطراب المعدة
توتر العضلات
الآلام والأوجاع
ضعف الجهاز المناعي.
#ملاحظه
"من المهم جدًا ألا نتجاهل الآثار الجسدية والنفسية السلبية للتوتر على أجسامنا". "إن إعطاء الأولوية للعناية الذاتية - النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة والنشاط البدني، والفرص الاجتماعية، والفحوصات الطبية الدورية - كلها أمور بالغة الأهمية لمكافحة التوتر الذي نمر به يوميًا
