31/10/2025
:
الماء الحمله:
يمكن للماء المُحمّل أن يُعزز الطاقة ويُقلل الرغبة الشديدة في تناول السكر؟ ما رأي الخبراء؟
يزعم أنصار اتجاه "الماء المحمّل" على منصات التواصل الاجتماعي مثل TikTok أن المشروب الفيروسي يمكن أن يحسن الطاقة ويقلل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
1 .تتضمن الوصفات مكونات مثل الإلكتروليتات والفواكه والبريبايوتكس، والتي قد تدعم الترطيب الصحي.
ومع ذلك، فإن بعض وصفات المياه المحملة تتضمن إضافة السكر أو السعرات الحرارية، والتي قد لا تكون ضرورية لبعض الأفراد.
2.يقول الخبراء أن الماء العادي عادة ما يكون كافيا للترطيب، ولكن الماء المحمل يمكن أن يكون وسيلة عملية ولذيذة لمساعدتك على البقاء رطبًا
*""''
نصائح ترطيب صحية :
إذا كنت تفكر في تجربة اتجاه المياه المحملة لنفسك، فهناك طرق للقيام بذلك بشكل صحي.
1.حاول استخدام شرائح الفاكهة الكاملة بدلاً من عصائر الفاكهة أو الشراب أو المساحيق كخيار أقل معالجة وأقل سكرًا".
2 يجب عليك أيضًا الحد من تناول العصائر والشراب.
إذا كنت تستخدمهما، خففهما بنسبة ١:٥-١٠ من العصير أو الشراب إلى الماء.
3. إذا كنت تستخدم المشروبات الغازية التي تحتوي على البريبايوتكس، فابدأ بكمية أقل من البريبايوتكس لمساعدة جسمك على التكيف معها وتجنب أي آثار جانبية هضمية".
4.إذا كنت تعاني من مشكلة صحية كامنة، مثل أمراض الكلى أو الكبد، فاستشر أخصائي رعاية صحية قبل إضافة الإلكتروليتات إلى الماء. قد يؤدي الإفراط في الإلكتروليتات لدى بعض الأشخاص إلى اختلالات صحية ومضاعفات.
5.لمن يرغب بالالتزام بشرب الماء العادي، يُنصح بتتبع كمية الماء التي يتناولها. استهدف 9-13 كوبًا يوميًا.
6 احتفظ بزجاجة ماء مملوءة معك في كل مكان تذهب إليه لتسهيل عملية ترطيب جسمك".
7. ضع في اعتبارك أن شرب الكثير من الماء العادي يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليت .
***
تشمل عادات الترطيب الصحية الأخرى ما يلي:
1.استبدال الصودا بالماء
2.ضبط منبه متكرر لتذكيرك بشرب الماء كل ساعة
3.شرب الماء قبل وبعد الوجبات
4.سواء اخترت الماء العادي أو أضفت إليه بعض الإضافات الفاكهية أو الغازية، تذكر أن أهم شئ هو البقاء رطبآ
