Esraa Ragaie

25/06/2025

حاسس بقلق؟ مش عارف تهدى؟
Anxiety can hit anytime, anywhere… but you can take back control. 🧠💙

✨ 5 خطوات بسيطة تهدي بيهم قلقك:

1️⃣ خد نفس عميق – inhale for 4… hold for 4… exhale for 6.
→ النفس الواعي بيرجعك للحظة.

2️⃣ سمّي مشاعرك:
قل لنفسك "أنا حاسس بقلق… بس مش هو اللي بيحكمني."

3️⃣ حرّك جسمك شوية:
Walk – Stretch – Shake it off.
→ الحركة بتفصل الجسم عن التوتر.

4️⃣ اكتب أفكارك:
طلّع كل اللي في دماغك على ورقة… ما تحتفظش بيه جواك.

5️⃣ ذكّر نفسك إنك بأمان:
You're safe. It's just a feeling. It will pass. 🙏

💬 قول لنفسك:
أنا مش ضعيف… أنا بمر بحاجة وهعدي منها.
I'm not my anxiety. I am stronger than it.

#قلق

22/06/2025

مناعتك النفسية هي خط دفاعك الأول 🧠🛡️
مش دايمًا هنقدر نتحكم في اللي بيحصل حوالينا،
لكن نقدر نقوي نفسنا من جوه ونواجه بشكل أذكى.

كل مرة بتختار فيها تهدأ بدل ما تغضب،
وتتكلم بدل ما تكتم،
وتقوم تاني بعد ما تقع...
أنت كده بتبني mental immunity أقوى 🌱

اهتم بنفسك زي ما تهتم بأي حد بتحبه.
Because when your mind is strong, everything else follows. 💫

21/06/2025

"لما الواقع يتهز... قصة مريضة انفصام الشخصية من داخل مستشفى العباسية"









اFull Store On YouTube channel

هل تخيلت يومًا إنك تسمع صوت بيناديك ومفيش حد حواليك؟
قصة حقيقية من قلب مستشفى العباسية، لفتاة شابة كانت بتواجه صراع صامت جوا عقلها... انفصام الشخصية مش جنون، ومش نهاية العالم.

في الفيديو ده، هنتعرف على رحلتها مع المرض، من أول الأعراض لحد الانتكاسة، وهنتكلم عن دور العلاج والدعم النفسي، والفرق بين "الناس شايفاها مجنونة" و"هي بس محتاجة مساعدة".

🎧 احضر للنهاية... لأن ممكن القصة دي تغيّر فكرتك عن المرض النفسي بالكامل.
---
📌 متنساش تشارك الفيديو لو شايف إن الصحة النفسية محتاجة صوت أعلى.

15/06/2025

“Do you always feel anxious... even when nothing’s wrong?”

---

You might be struggling with Generalized Anxiety Disorder (GAD).
It’s more than just feeling nervous — it’s a constant loop of:

🔁 Overthinking everything
💬 Worrying about things that haven’t even happened
😣 Trouble sleeping or relaxing
😔 Feeling exhausted from your own thoughts
🙅‍♀️ Avoiding things out of fear

---

🌿 But here’s the good news — GAD is treatable.

How therapy helps:
✅ You learn how to challenge negative thoughts
✅ Practice calming techniques and grounding tools
✅ Build emotional awareness and balance
✅ Develop a healthier relationship with your thoughts
--

💬 I offer online therapy sessions tailored for university girls dealing with anxiety, stress, or emotional overwhelm.

📥 DM me if you relate — we can work through this together.
You don’t have to manage it all on your own 💛

10/07/2024

09/07/2024

08/07/2024

17/05/2024

11/05/2024

كل واحد فينا ليه دور و قيمة عالية جدا بس احنا ساعات بننسي !
بننسي نسيب نفسنا بين ايد ربنا و احنا مطمنين أنه اكيد هنوصل، طول ماحنا بنسعي..
بننسي نطلب من غيرنا يساعدنا و أننا نتعلم منه و نشوف اللي حوالينا بيأثروا فينا ازاي و بنأثر فيهم ازاي !
بننسي أن احنا في الدنيا مش في الجنه و طبيعي الدنيا تسنفزنا كل شوية و اننا محتاجين نكمل معافره في كل مشكله بنمر بيها عشان نكون اقوي ..
بننسي أننا بشر طبيعي نغلط و غلطنا ده عمره ما هيكون نهاية العالم طول ما احنا بنحاول نصلحه و نتعلم منه ...
بننسي أن أهم حاجه فينا مش ظروفنا ولا فلوسنا ولاشكلنا، اهم حاجه تبقي فاهم وعارف ذاتك و مدرك لأهميتك و مميزاتك و عيوبك لأن ده مفتاح التغيير...
بننسي أن مهما اتغيرت الظروف اللي حوالينا هيفضل دايما لينا دور و عمرنا ماهنكون ضحية لحد..
افهم قواعد الحياة عشان تنجح فيها. ( الحياه اختيارات)

22/02/2024

https://www.linkedin.com/posts/esraa-ragaie-a1871115a_as-i-gave-my-time-to-help-others-i-have-activity-7149725309678821376-bily?utm_source=share&utm_medium=member_android

23/12/2023

https://www.instagram.com/road.tohappiness00?igsh=OHZxcWhqY3plazB2.
https://www.linkedin.com/in/esraa-ragaie-a1871115a?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=android_app