26/10/2025
🧣🍋 أطعمة تحميك من البرد وتقوّي مناعتك 💪
مع دخول فصل الشتا جسمك محتاج دعم طبيعي ضد نزلات البرد والأنفلونزا.
خلي الأكلات دي جزء من يومك 👇
🥦 1. البروكلي:
كنز فيتامين C ومضادات أكسدة، بيقوّي المناعة وبيحارب العدوى.
🍊 2. الحمضيات (برتقال – ليمون – جريب فروت):
غنية بفيتامين C اللي بيزوّد خلايا المناعة نشاطها.
🧄 3. الثوم:
مضاد طبيعي للبكتيريا والفيروسات، وجزء صغير يوميًا كفاية.
🍯 4. العسل الطبيعي:
بيهدّي الحلق وبيساعد الجسم على مقاومة الميكروبات.
🥕 5. الجزر:
فيه بيتاكاروتين اللي بيتحول لفيتامين A، مهم لصحة الأغشية المخاطية (اللي بتحمي الأنف والحلق).
🐟 6. الأسماك الزيتية (زي السالمون والسردين):
غنية بالأوميغا-3 اللي بتقلل الالتهاب وتقوّي المناعة.
🍵 7. الزنجبيل:
يساعد على تدفئة الجسم وتحسين الدورة الدموية، ومفيد وقت البرد.
💧 8. الماء:
الترطيب أساس المناعة القوية — اشرب كفايتك يوميًا.
✨ احجز استشارتك دلوقتي مع دكتورة ياسمين حسن
• أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة
• أخصائي نحت القوام غير الجراحي
• عضو الجمعية المصرية لصيادلة التغذية
• دبلومة التغذية العلاجية – جامعة طنطا (معتمدة من المجلس الأعلى للجامعات)
العنوان 📍
بنها – برج الإسراء، بجوار برج مكة، أمام النساجون الشرقيون – الدور الثاني
