هيلثي تك AlHealthy

10/06/2025

💬 احكي لنا يومك بالأكل!

قولنا كده، من أول ما صحيت:
🍳 فطرت إيه؟
🍛 غداك كان إيه؟
🍩 اتسليت على إيه بين الوجبات؟
🥗 والعشا؟

اللي هيكتب نظامه، هنعمل له تقييم سريع ونقول له نصيحة مجانية ❤️

09/06/2025

😂 لما تقول أنا عامل دايت... يحصل إيه؟

A️⃣ أصحابك يعزموا عليك محشي
B️⃣ تلاقي نفسِك جعان الساعة 12 بالليل
C️⃣ تمشي كويس يوم وتكافئ نفسك اليوم اللي بعده بـ شوكولاتة

اكتب حرف السيناريو اللي بيحصلك دايمًا 😂👇

08/06/2025

🥑 معلومة خفيفة:
"الأفوكادو غني بالدهون، بس دهون صحية جدًا ومفيدة للقلب!"

سؤال ليك:
إنت جربت الأفوكادو قبل كده؟
👍 آه، وكنت حابه
👎 لأ، مش بحبه
😅 ولا عمري جربته أصلاً

اختار وشاركنا!

07/06/2025

🔥 أكتر حاجة بتوقفك عن الدايت إيه؟

1️⃣ حبك للأكل
2️⃣ عدم وجود وقت
3️⃣ عدم وجود دعم
4️⃣ مش بتعرف تلتزم

شاركنا في الكومنت برقم واحد
وهنقولك حل بسيط ليه في البوست الجاي 💪

06/06/2025

– صح ولا غلط؟

❓قولنا رأيك: العبارة دي صح ولا غلط؟

"الأكل بعد الساعة 8 بليل بيخزن دهون زيادة في الجسم!"

🟢 صح
🔴 غلط

اكتب رأيك في الكومنت، 💡

04/06/2025

كل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الأضحى المبارك!
خلال هذا العيد تكثر الولائم واللحوم، لذا من المهم اتباع بعض النصائح الغذائية للحفاظ على صحتك واستمتاعك بالطعام دون الشعور بالتخمة أو مشاكل في الهضم. إليك أهم النصائح:

---

🍽️ نصائح غذائية عامة لعيد الأضحى:

1. لا تفرط في تناول اللحوم:

يكفي تناول 150-200 غراماً من اللحم في الوجبة.

اختر اللحوم قليلة الدهون (مثل لحم الفخذ أو لحم العجل) وابتعد عن الأعضاء الداخلية والكبد إن كنت تعاني من الكوليسترول أو النقرس.

2. ابدأ اليوم بفطور خفيف وصحي:

لا تذهب لصلاة العيد على معدة فارغة.

تناول التمر مع كوب من اللبن أو قطعة خبز مع جبن خفيف الدسم.

3. تناول السلطة والخضار مع الوجبات:

الألياف تساعد على الهضم وتقلل امتصاص الدهون.

اجعل نصف طبقك من الخضروات.

4. اشرب الماء بانتظام:

تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

اشرب كوب ماء قبل الأكل بـ30 دقيقة لتقليل الشهية.

5. لا تتناول أكثر من نوع لحوم في نفس اليوم:

التنويع بين الضأن والبقر والدجاج في نفس اليوم قد يرهق جهازك الهضمي.

6. ابتعد عن القلي ويفضل الشوي أو السلق:

القلي يزيد من الدهون والسعرات الحرارية.

7. قلل من تناول الحلويات الشرقية:

يكفي قطعة صغيرة بعد الوجبة بساعتين، ويفضل تحضيرها بزيت نباتي وقليل من السكر.

8. مارس المشي بعد الأكل:

يساعد على تنشيط الدورة الدموية والهضم.

---

👥 نصائح خاصة لبعض الفئات:

مرضى السكري:
راقب كميات اللحوم والنشويات، وتجنب الحلوى والدهون.

مرضى الضغط والقلب:
قلل من اللحوم الحمراء والملح، ويفضل الطهي بزيت الزيتون أو السلق.

الأطفال:
قدم لهم حصصاً صغيرة من اللحم، وأكثِر من الفواكه والخضار في وجباتهم.

03/06/2025

لو عندك مقاومة أنسولين.. خلي بالك من دول:"

قلل الفواكه العالية بالسكر (مانجا، عنب، تين)

ابعد عن العيش الأبيض والمكرونة

مارس رياضة حتى لو بسيطة

قسم أكلك على 4-5 وجبات

نام كويس وقلل التوتر

31/05/2025

# # # 🥴⚠️ تسمم الغذاء...

سم في طبقك وأنت لا تدري!

🍔🥗🍗

هل تعلم أن وجبتك المفضلة قد تتحول إلى خطر قاتل إذا لم تُحضر أو تُحفظ بطريقة صحية؟

---

# # ❌ ما هو "تسمم الغذاء"؟

هو حالة مرضية ناتجة عن تناول طعام أو شراب ملوث بـ:

* 🦠 بكتيريا مثل السالمونيلا أو الإيشيريشيا كولاي

* ☠️ سموم ناتجة عن فساد الطعام

* 🍄 فطريات أو مواد كيميائية

---

# # 😷 الأعراض:

* غثيان 🤢

* قيء واستفراغ 🤮

* إسهال شديد 💩

* مغص وتقلصات بالبطن

* حمى أو صداع أحيانًا

**قد تظهر الأعراض خلال ساعات فقط من تناول الطعام!**

---

# # ✅ كيف تحمي نفسك؟

1. اغسل يديك جيدًا قبل الأكل والطهي 🧼

2. احفظ الطعام في درجة حرارة مناسبة ❄️

3. لا تأكل طعامًا له رائحة غريبة أو مظهر غير طبيعي 🤔

4. اطبخ اللحوم جيدًا وتجنب الأطعمة غير المطهية 🍖🔥

5. انتبه لتاريخ الصلاحية 📅

---

# # # 🛑 لا تستهين بالأعراض... تسمم الغذاء قد يؤدي إلى الجفاف أو الوفاة في الحالات الشديدة!

📌 **شارك البوست**... وساعد في نشر التوعية 💬

\ #الصحة\_أولاً #تسمم\_غذائي #سلامة\_الغذاء #غذاؤك\_أمانك

31/05/2025

30/05/2025

"خرافة × حقيقة"

🚫 خرافة: "الخبز يسمن!"
✅ الحقيقة: السعرات الحرارية الزائدة من أي طعام، مش الخبز بحد ذاته، هي اللي تسبب زيادة الوزن.

30/05/2025

قال رسول الله ﷺ:
«أيعجز أحدكم أن يكسب في كل يوم ألف حسنة!»
فسأله سائل من جلسائه: كيف يكسب ألف حسنة؟
قال: «يسبح مئة تسبيحة فيكتب له ألف حسنة، أو يحط عنه ألف خطيئة».

رواه مسلم.

29/05/2025

اللهم إنها أحب أيام الدنيا إليك، فاغفر لنا فيها ما مضى، وأصلح لنا ما بقى