05/10/2025
من التمارين الهوائية
يعد المشي من أشكال التمارين الهوائية المريحة، لمن يفضل السير علي قدميه بدلا من استخدام وسيلة نقل من مكان لآخر خاصة إذا كان المكان علي مسافة قريبة منه فهو ينشط ويقوي ألياف العضلات بطيئة الانقباض في الجزء السفلي من الجسم عندما لا تستطيع تلك الألياف توليد قوى كافية لإكمال نشاط أوتمرين، ويحفز إنتاج السائل الزلالى، وهومادة تلين المفاصل وتقلل الاحتكاك بينها للذين يعانون خشونة وألما في مفاصل الساق.. كذلك يساعد المشي في الحفاظ علي كثافة العظام (وهي كمية المعادن العظمية في كل سنتيمتر مربع من نسيج العظام) المعني هنا هو تقليل الفاقد التدريجى من كثافة المعادن الموجودة بها، ووجد أيضا أن الأشخاص الذين يعانون آلام الظهر وانتظموا في المشي انخفض لديهم مستوى الألم عن أقرانهم الذين لا يمشون؛ لذا ينصح الأطباء بشكل عام باتباع المشى واتخاذه كعادة لا يستغنى عنها الفرد فى ممارسته لنشاطه اليومى.
عماد عجبان عبدالمسيح
رابط دائم:
https://gate.ahram.org.eg/daily/News/995166.aspx
