
24/03/2025
إليك طريقة عمل السمك البلاميطة بالخضار في الفرن،
المكونات:
2 سمكة بلاميطة متوسطة الحجم (مغسولة ومنظفة جيدًا)
2 حبة طماطم مقطعة شرائح
1 حبة فلفل أخضر مقطع شرائح
1 حبة فلفل أحمر مقطع شرائح
1 بصلة كبيرة مقطعة شرائح
3 فصوص ثوم مهروسة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة ملح
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
½ ملعقة صغيرة كمون
½ ملعقة صغيرة بابريكا
½ ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة
عصير ليمونة
1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم مذابة في نصف كوب ماء
طريقة التحضير:
1. تحضير السمك: قومي بعمل شقوق على سطح السمك من الجانبين، ثم تبليه بالملح، الفلفل الأسود، الكمون، الكزبرة، وعصير الليمون من الداخل والخارج.
2. تحضير الخضار: في وعاء، اخلطي شرائح الطماطم، الفلفل، البصل، والثوم، ثم أضيفي زيت الزيتون والبابريكا وقلّبي جيدًا.
3. التجهيز للفرن: في صينية فرن، ضعي طبقة من الخضار، ثم ضعي السمك فوقها، واسكبي فوقه صلصة الطماطم المذابة بالماء.
4. الخبز: غطي الصينية بورق فويل، وأدخليها فرنًا ساخنًا على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 30-40 دقيقة.
5. التقديم: بعد النضج، يمكنك نزع ورق الفويل وإدخالها الفرن مرة أخرى لمدة 5 دقائق للتحمير. قدّميها ساخنة مع الأرز الأبيض أو الخبز