24/08/2025
ملخص كتاب "علم الانجاز الذكي"
كيف يركز الأذكياء ويبتكرون وينمون طريقهم نحو النجاح
في هذا الكتاب :
أهم النقاط الرئيسية في الكتاب :
١- الطاقة الذهنية ثمينة ، لذا تعلم أن تقول (لا) لحماية هذه الموارد
عندما يكون عقلك مرهقًا ، فلن يساعدك بذل وقت إضافي أو جهد أكثر في زيادة الإنتاجية ، ومفتاح تجنب هذا النوع من الإرهاق هو امتلاك طاقة ذهنية متجددة، علما أن هذه الطاقة نادرة ويمكن استنفادها بسهولة.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2007 في مجلة Harvard Business Review ، يتمتع الشخص العادي بساعتين فقط من ذروة التركيز الذهني كل يوم ، إلى جانب خمس ساعات إضافية من التركيز الذهني العالي نسبيًا ، أما في باقي الأوقات الأخرى ، فيكون تركيزك العقلي ضعيفًا نسبيًا.
كيف نجدد طاقتنا الذهنية؟ تشير دراسة أجراها تايكو ساساي عام 2012 إلى أن النوم الكافي هو ما نحتاجه ، ولكن حتى ذلك يعتبر غير كافي وهنا يأتي دور الأداة الأولى للانجاز الذكي (التركيز الانتقائي) الذي يدور حول توخي الدقة بشأن اختيار المهمات التي تستهلك طاقتك.
٢- الممارسة والتركيز الموجه هما ما يؤديان إلى النجاح
الجهد المركز لوقت قصير يؤدي إلى انتاجية أفضل من الجهد العادي لفترة طويلة ، في عام 1993 ، استخدم عالم النفس K. Anders Ericsson تجربة لدراسة الفرق بين الأشخاص متوسطي الإنجاز وأصحاب الإنجاز الاستثنائي.
ووجد أن الساعات التي يقضيها الناس في ممارسة مركزة وعالية الجودة هي التي أحدثت الفارق ونتج عنها انجازات كبيرة.
كما وجد أن متوسطي الإنجاز يعملون لساعات أكثر ولكن بجهد عادي ، بينما ينخرط المنجزون الاستثنائيون في ممارسات شديدة التركيز ولفترة أقل.
٣- آراء الآخرين معدية ، والتأثيرات السلبية ضارة لعقلك
من الطبيعي طلب المشورة عندما تصبح الأمور معقدة ، إلا أنه من المهم أيضًا أن تكون انتقائيًا في اختيار الأشخاص الذي تطلب مشورتهم لأن مواقف وآراء الآخرين تكون معدية وأحيانًا ضارة.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 من Proceedings of the Royal Society ، فإن التواجد حول شخص يتمتع بمواقف إيجابية يمكن أن يحسن نظرتك الخاصة للحياة بنسبة 11% ، كما أن التواجد بالقرب من شخص لديه نظرة سلبية للحياة يمكن أن يجعل نظرتك أكثر سلبية بنسبة كبيرة تصل إلى 50%.
وفقًا لأستاذ علم الأحياء بجامعة ستانفورد ، روبرت سابولسكي ، أظهرت نتائج دراساته أنه بعد الاستماع إلى 30 دقيقة من الكلام السلبي ، تبدأ الخلايا العصبية الموجودة في الحُصين (Hippocampus) في الموت ، وهذا جزء من الدماغ مرتبط بمهارة حل المشكلات المعقدة.
٤- اكتب عما تعرفه واستخدم طريقة (ديزني) للكتابة بحرية أكبر.
الأداة الثانية للإنجاز الذكي هي (الملكية الإبداعية) ، والتي تتعلق بتحرير نفسك بحيث تعمل على تحقيق أهدافك وليس أهداف أي شخص آخر.
إذا كان لديك عقدة الكتابة أو جفت أفكارك مثلا فطبق طريقة (ديزني) ، وهي أن تبدأ بالكتابة بعفوية وتجرد نفسك من الناقد الداخلي ، ثم تعيد مستوى النقد تدريجيا عند المراجعة الأولى فالثانية لتعيد ترتيب ماكتبت.
٥- استخدم عامل الجاذبية لبناء قاعدة من المعجبين ، واكتشف ما يهتم به عملاؤك
أحد أهم العوامل للحصول على تفرد ابداعي مستقل هو وجود قاعدة عملاء مخلصين.
إذا طرحت مواضيع متنوعة ووجدت أن مقالاتك التي لاقت رواجا كبيرا جميعها تدور حول موضوع واحد ، فهذه علامة واضحة على أن حظوظك وفرص نجاحك ستكون أوفر عندما تركز على هذا الموضوع لأنهم سيكونون أكثر اعجابا بأداءك من خلاله وأكثر ولاءً لمحتواك.
٦- تعد قوائم المهام مضيعة للوقت.
في دراسة أجريت عام 2012 ، وجد عالم الأحياء Mones أن المشكلة الكبيرة في معظم قوائم المهام هي أنها تتكون من مهام غير مترابطة وغير متشابهة ، قد يستغرق بعضها بضع دقائق ، بينما قد يستغرق البعض الآخر أسابيع حتى يكتمل.
ونظرًا لأن الأشخاص يحبون إرضاء أنفسهم بإكمال المهمة بأي طريقة كانت ، فإنهم سوف يركزون على المهام الصغيرة ، في حين أن المهام الأكبر ، مثل إعداد خطة عملك ، تظل باقية لفترة طويلة دون انجاز وهذا سيسبب لك شعور مزعج لفترة طويلة.
قائمة المهمات تؤدي دورها بشكل جيد إذا وُضعت للتذكير فقط عند كثرة المهمات وليس للرغبة في انجاز أكبر قدر ممكن من المهمات الغير مُجدية للحصول على الشعور بالرضا.
#رحلةالتغيير
