26/10/2025
النوم من عمر سنة إلى ٤ سنين 💤
وقت النوم ممكن يكون أحلى لحظة في اليوم، فيها ضحك واحضان وقصة جميلة قبل النوم 🌙
وممكن يكون كابوس يومي 😅 كل ده بيختلف حسب قدرتك على خلق جو مريح ومحبّب يخلي طفلك يحب يروح ينام.
الأطفال بيحبوا الروتين، لما يعرفوا إيه اللي هيحصل بعد كده بيحسّوا بالأمان والراحة. علشان كده حاولي تثبّتي طقوس نوم بسيطة ومتكررة كل يوم.
جربي تختاري وتطوري منها اللي يناسبك 👇
🛁 حمام دافئ قبل النوم
بيريّح الجسم وبيساعد على الاسترخاء، لكن لو طفلك بيخاف من الميه، ممكن تأجلي الحمام وتبدأي بحاجة تانية.
👕 بيجاما مريحة
خلي البيجاما مخصوصة للنوم بس، ولما يصحى الصبح بدّليه هدوم البيت. كده هيفهم إن البيجاما معناها “وقت النوم”.
🍌 وجبة خفيفة مشبعة
قبل النوم بوقت قصير قدّمي له حاجة بسيطة فيها بروتين وكربوهيدرات زي زبادي بالموز أو توست بالجبنة — تساعده ينام نوم عميق ومريح.
📖 قصة قبل النوم
اقري له كل يوم في نفس المكان وبصوت هادي، ومع الوقت هيربط القصة بالنوم. قبل ما تخلصي القصة، نبهّيه إن القصة قربت تخلص علشان ما يزعلش.
🎵 أغاني هادية قبل النوم
ممكن تستبدلي القصة بأغاني أطفال هادية، حضني طفلك واسمعوا سوا، واعملي منها لحظة دافية تجمعكم كل ليلة ❤️
