Fitness way

21/09/2025

29/08/2025

💪🏻

27/08/2025

أهم 5 نصائح لنظام غذائي لفقدان دهون البطن 🥦

✅ قلل من السكر والأطعمة المصنعة 🚫🍰 – تجنب الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة.

✅ زود من تناول البروتين 🍗🥚 – البيض، الدجاج، السمك، العدس، والمكسرات تساعد على حرق الدهون.

✅ تناول الأطعمة الغنية بالألياف 🌾 – الخضروات الورقية، الفواكه، الشوفان، وبذور الشيا تحافظ على صحة الهضم.

✅ قلل من الكربوهيدرات المكررة 🍞❌ – اختر الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض والأرز.

✅ اشرب الشاي الأخضر ومشروبات الديتوكس 🍵 – يعزز عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.

cp.Azza

05/06/2025

🔻 نصائح ذهبية للمبتدئين في الرياضة (في أقل من دقيقة):

1️⃣ العضلة اللي ما ترتاح = ما تنمو
كثرة التمرين بدون راحة = نتائج صفرية

2️⃣ الروتين يقتل التقدم
غيّر تمارينك كل فترة لتنشيط العضلات

3️⃣ بدون زيادة تدريجية بالأوزان = مافي تضخيم

4️⃣ الجيم مكان التحطيم، والبيت مكان البناء
الراحة + التغذية = نمو عضلي حقيقي
(الضخامة أثناء التمرين = ضخ دم مؤقت فقط)

5️⃣ إذا لعبت 20 تكرار بسهولة = وزن خفيف للتسخين فقط

6️⃣ 12 إلى 15 تكرار = الوزن المناسب لبناء الكتلة

7️⃣ 4 إلى 5 تكرارات فقط؟ هذا وزن ثقيل = قوة عضلية

تمرين بذكاء أفضل من التمرين بجهد زائد!

09/04/2025

Cp . Sara

04/04/2025

لو عايزه تبقي كيرفي جربي تعملي التمارين دي علشان تظبطي الخفسه 😉😉

Hips workout ;))
Cp.sara

04/04/2025

Loss 8kg in one month,, let’s go

Cp. sara

04/04/2025

✅فوائد الرياضة الصباحية

1- إنّ ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق صباحاً تفيد الجسم والعضلات وتحرق الدهون بما يعادل ثلاثين دقيقة مساءً.

2- ممارسة الرياضة صباحاً يحفز عملية الاستقلاب من جديد، والتمثيل الخلوي لوقت طويل من النهار قد يصل إلى النهار بكامله أي أربع وعشرون ساعة.

3- ممارسة الرياضة الصباحية تزود الجسم والعقل بقيمة عالية من الطاقة، ممّا يجعل الإنسان أكثر فعالية.

4- تؤثّر على الشهية لتناول الطعام، فهي تعمل على تنظيمها والسيطرة عليها.

5- تجعل من الإنسان منظّم في حياته

6-عند ممارسة الرياضة في ساعات مبكرة من الصباح بنفس الموعد يومياً فإنّ الجسم يتأقلم مع هذه المواعيد ويصبح هذا النظام ثابتاً لديه.

Cp.sara

28/03/2025

هو يعنى عشان عبيط تقولو اتمرن جينرال !

27/03/2025

the best to take at night 😋🫰🏻

cp.Azza