Dr Sherif Ammar

Dr Sherif Ammar Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Sherif Ammar, Video Creator, Cairo.
(3)

Pharmacist 💊 | AUC Lecturer 🎓 | FIFA Sports Medicine | SCOPE Nutrition certified |
أساعدك تفهم جسمك بإسلوب سهل ومبسط
أنظمة غذائية | بناء عضلي | انقاص وزن
للمتابعة اولاين
Whatsapp +966 570841243

هرمونات السعادة ❗️جسمك بيطلع 4 هرمونات مسؤولين عن حالتك النفسية ومزاجك وطاقة يومكالدوبامينهرمون الإنجاز والتحفيزبيطلع لم...
17/12/2025

هرمونات السعادة ❗️
جسمك بيطلع 4 هرمونات مسؤولين عن حالتك النفسية ومزاجك وطاقة يومك

الدوبامين
هرمون الإنجاز والتحفيز
بيطلع لما تخلص مهمة صغيرة
تمرينك يخلص
تحقق هدف حتى لو بسيط
قلة الدوبامين تخليك زهقان ومش طايق نفسك

السيروتونين
هرمون الرضا والهدوء
بيطلع مع الشمس
المشي في الهوا
الأكل الصحي
تنظيم النوم
نقصه مرتبط بالاكتئاب والتوتر

الإندورفين
مسكن الألم الطبيعي
بيطلع مع التمرين
الضحك
الموسيقى
حتى الشاور السخن
عشان كده بعد التمرين بتحس براحة

الأوكسيتوسين
هرمون الحب والاحتواء
حضن
كلمة حلوة
قعدة مع حد بتحبه
حتى مساعدة الناس
نقصه يخليك حاسس بالوحدة

الخلاصة
مش محتاج حاجة مستحيلة عشان تبقى مبسوط
نوم مظبوط
حركة
أكل نضيف
علاقات صحية
عقلك وجسمك هيكافئوك تلقائي
تحياتي د شريف عمار #صحة #صحةنفسية #صحةنفسيةأفضل

13/12/2025

كل مره بتمشي جسمك بيتخلص من السموم ويعيد برمجه الخلايا وتحفيز افراز الهرمونات في وقتها #رياضة

12/12/2025

احمي نفسك الحق نفسك من مرض السكر #تخسيس

12/12/2025

اعراض مرض السكر لو ظهرت عليك احد الاعراض دي خد بالك #السكري #السكر

*واقف على الميزان ومش فاهم؟*الوزن زايد فجأةجسمك منفوخهدومك ضيقةوبتقول: أنا مش باكل كتير!خليني أقولك الحقيقة 👇مش كل زيادة...
12/12/2025

*واقف على الميزان ومش فاهم؟*
الوزن زايد فجأة
جسمك منفوخ
هدومك ضيقة
وبتقول: أنا مش باكل كتير!

خليني أقولك الحقيقة 👇
مش كل زيادة وزن دهون
في حاجة اسمها احتباس ماية
وده سبب شائع جدًا لزيادة الوزن المفاجئة والتنفخ

• جسمك ممكن يحبس ماية بسبب الملح
• أو لأنك مش بتشرب ماية كفاية
• أو بسبب لعبك في الكربوهيدرات يوم آه ويوم لأ
• قلة الحركة بتخلي السوائل تتركن
• السهر وقلة النوم بيلخبطوا الهرمونات
• والنتيجة؟ جسم مشدود ومنتفخ ووزن ثابت

طب الحل إيه؟
• اشرب ماية بانتظام طول اليوم
• قلل الملح والمعلبات
• زود أكل غني بالبوتاسيوم زي الموز والخيار
• اتحرك حتى لو مشي بسيط
• نام كويس وثبت مواعيد نومك
• ابعد عن مدرات البول العشوائية

خد بالك:
نزول ٢ أو ٣ كيلو في أيام مش حرق دهون
دي ماية… وهترجع لو ما ظبطتش السبب

الحرق الحقيقي محتاج
صبر
نظام
واستمرارية

لو حاسس إن جسمك محبوس فيه ماية ومش عارف السبب
اكتب مايه في الكومنت ✍️
وأقولك تعمل إيه بالظبط �

تحياتي د شريف عمار

04/12/2025

لو ميزانك ثابت اوعي تحبط لان دي معادله صعبه اهم حاجه تكمل ولا تيأس انت ماشي صح #

29/11/2025

مواد خطيرة بناكلها كل يوم #صحّة #تخسيس

25/07/2025

كل جسم وليه مفتاح.
مفيش جسم شبه التاني.
لو عرفت تفهمه
لو عرفت تعمل توازن بين الهرمونات والاكل وبناء العضلات.
ساعتها جسمك يشتغل معاك وليس ضدك

بص يا صاحبي…في اوقات كده بييجي علينا، بنفوق…وبتكتشف إن مفيش حد هيشيلك غيرك انت بس.مفيش صاحب دايم،ولا سند ثابت،ولا الناس...
13/06/2025

بص يا صاحبي…
في اوقات كده بييجي علينا، بنفوق…
وبتكتشف إن مفيش حد هيشيلك غيرك انت بس.

مفيش صاحب دايم،
ولا سند ثابت،
ولا الناس اللي قولنا دول تبعنا
بيكملوا معانا للآخر.

أنا عن نفسي اتعلمت إن:
مفيش أغلى من إنك تكون سند لنفسك.
-اللي يوجعك… متستناش منه انه يعتذر.
-اللي يخذلك… متستناش منه انه يفهمك.
-واللي يسيبك… متستناش نمه انه يرجع.

ابدأ بنفسك، و ودور جواك.
هتلاقي اللي ناقصك.
واللي بتدور عليه برا… غالبًا بيكون جواك من زمان

مع السلامة يابو قلب طيب.
28/04/2025

مع السلامة يابو قلب طيب.

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Sherif Ammar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category