Jailan Elkayal,

Jailan Elkayal, معلومات ونصائح ووصفات لكل اخواتى 🌹

وأنا صغيره كنت أقول:مين المجنون اللي ينزل الميّه كل يوم ويتعب نفسه بالساعات؟ 🏊بس لما كبرت فهمت…إن اللي بينزل الميّه مش م...
11/11/2025

وأنا صغيره كنت أقول:
مين المجنون اللي ينزل الميّه كل يوم ويتعب نفسه بالساعات؟ 🏊
بس لما كبرت فهمت…
إن اللي بينزل الميّه مش مجنون،
هو بيفرّغ ضغطه، وبيعالج نفسه، وبيلاقي راحته هناك💙
السباحة مش تعب…
السباحة علاج من غير دوا. 🏊‍♂️

انا جايلك من المسقبل، بعد سنين شغلاجيبلك من الاخر في الآخر اللي بيكمل بيوصل ! حتى وهو مش احسن واحد مع الوقت حيتحسن حتي ...
11/11/2025

انا جايلك من المسقبل، بعد سنين شغل
اجيبلك من الاخر في الآخر اللي بيكمل بيوصل !
حتى وهو مش احسن واحد
مع الوقت حيتحسن
حتي و هو معدوم الموهبه
مع الوقت حيكتسب المهارة
بس المشكلة إن الاستمرارية بتحتاج تشجيع
و محدش حيشجعك خاصة في الأول
كله بيشكك في نفسك !
يعني محدش حيقولك “كمّل”، غيرك!
انت اللي لازم تشجّع نفسك،
وتفتكر إن كل خطوة صغيرة بتقرّبك.
ماتلومش نفسك كتييير
اشتغل و بالراحة علي نفسك شوية

⬅️بعض النصائح للسباحين واولياء الامور لأى بطولة 💪🏿🥇🏊‍♂️١.جودي مش هتسمعك من المدرجات٢.اهتم بتمرينك واكلك كويس الفتره دي و...
11/11/2025

⬅️بعض النصائح للسباحين واولياء الامور لأى بطولة 💪🏿🥇🏊‍♂️

١.جودي مش هتسمعك من المدرجات
٢.اهتم بتمرينك واكلك كويس الفتره دي ونومك وتغذيتك هتفرق معاك كتير🏊‍♂️
٣.مش شرط تكون جاهز للبطوله ١٠٠% البطوله ليها اهداف تانيه غير الميداليه وتحطيم رقمك واهداف سيكولوجيه وفسيولوجيه وتدريبيه وفنيه وخططيه 🏊‍♂️🥇💪🏿
٤.اتدرب كويس وافهم واحفظ استراتيجيه سبقك
٥.مش شرط تنزل ال٥ سباقات ويبقي ضغط عليك كبير ممكن تكتفي ب ٣ او ٢ خصوصا لو اول بطوله ليك او ٢ بطوله
٦.متخافش من اي حاجه وانتا داخل السبق محدش هيمسك ليك العصايه
٧.لو ابنك او بنتك مشتغلش بشكل كويس اول واحد استقبله بابتسامه واحضنه وقولوا برافو عليك
٨.وقفه السباح ع الاستارت ف حد ذاتها بطوله
٩.اوعي تنسحب من اي سبق لأى سبب الابسبب طبي
١٠.يوم البطوله تصحي الصبح بدري تاخد وجبتك كاملة قبل البطولة ب 3 ساعات ومتعرضش جسمك لاي مؤثرات خارجيه ذى تعرضك للشمس - الوقوف طول الوقت...الخ
١١.تجنب الضغط العصبي والشد والجذب
١٢.سخن كويس في الميه وبره الميه
١٣.متاخدش اي حاجه من حد متعرفهوش
١٤.اكتفي بشرب الميه واكل الفواكه
١٥.جودي مش هتمسعك وانتي في المدرجات
١٦.امنع اي حاجه من الاكل قبل السبق بساعتين
١٧.احتفظ بادواتك كلها وحافظ عليها
١٨. متنساش ان يكون ذكر ربنا ع لسانك طوال الوقت ودى أهم نقطة
١٩- لكل أولياء الأمور اوعى تصفر أو تعمل أى صوت أثناء بدء السباقات لازم يكون في تركيز تام
٢٠.جودي ولا ملك مش هتمسعك من المدرجات ولا اي حاجه هتوصلها الاحسن من انك تتعبي في صوتك وتزعجي اللي جنبك ادعيلها في الايفنت وهتكسر رقمها ان شاء الله 🙏
معاكم من الطفولة حتى البطولة
وبالتوفيق للجميع باذن الله

الإنجاز و النجاح لا يكمن فقط في الوصول إلى الهدف محاولاتك المستمرة للوصول إليه إنجاز في حد ذاته ، لتعبيرها عن مدى قوتك ،...
31/03/2025

الإنجاز و النجاح لا يكمن فقط في الوصول إلى الهدف
محاولاتك المستمرة للوصول إليه إنجاز في حد ذاته ، لتعبيرها عن مدى قوتك ، صبرك ، و إصرارك على الوصول

تلك المحاولات ، تُكسبك المزيد من الخبرة و المعرفة اللازمة ، ليس فقط للإقتراب من هدف معين و تحقيقه ، بل لتحقيق العديد من الأهداف المختلفة و التي ليست بالضرورة ظاهرة للعيان

لذلك توقف عن لوم نفسك ، و كن ممتناً لإنجازاتك البسيطة ، فالنجاح ليس فقط في الوصول بل أيضاً في خبرتك المميزة الخاصة بك عن غيرك ، و التي اكتسبتها في الطريق 💝✨

12/03/2025

(. ناسب الاصيل )
شوف الاصيله فين
نسب يملى العين
عنيها دايما مليانه
حتى لو اتحرمت سنين
بنت الاصول مش قصر
وجناين وفدادين
بنت الاصول
لو شمت أيديها الاتنين
تشبع وتبوس اليدين

بنت الاصول
تؤمرها تقول امين
ولو الدنيا جات عليك
تصونك جوه العين
ولو تعبت ف يوم
تشيلك ع الكتفين

لكن بنت الخسيس
لو فرشت الارض ورد
وجيت ف يوم تعبت
مش هتلاقى حنيه ولا ود
بنت الخسيس تفرق الإخوات
وتخلى البيت قبر اموات
والمحبه تموت والود يموت
وناصحه ف خراب البيوت

يلعنك ياللى تناسب الخسيس
هتقعد طول عمرك
ملكش كلمه بين الناس
ولا ليك احترام ولا ليك أساس
يخساره الراجل لما يبقي مداس
وهو عامل نفسه
سبع الرجال قدام الناس

📌الشخصيه النرجسيه 💔 قد ينتقم من زوجته وأولاده بطرق عديدة تتسم بالقسوة والتلاعب النفسي. بعض هذه الطرق تشمل: **التلاعب الع...
18/02/2025

📌
الشخصيه النرجسيه 💔

قد ينتقم من زوجته وأولاده بطرق عديدة تتسم بالقسوة والتلاعب النفسي. بعض هذه الطرق تشمل:
**التلاعب العاطفي**
: يجعل الزوجة والأولاد يشعرون بالذنب أو القلق لأشياء صغيرة، ويجعلهم يشكون في أنفسهم.
**العزل الاجتماعي**: يحاول عزلهم عن أصدقائهم وعائلتهم ليفقدوا الدعم الخارجي.
**الإهانة والانتقاد المستمر**: ينتقدهم باستمرار ويهينهم ليقلل من ثقتهم بأنفسهم.

**التجاهل**: يتجاهل مشاعرهم واحتياجاتهم ليشعرهم بأنهم غير مهمين.

**التلاعب بالمعلومات**: يلفق الأكاذيب أو يحرف الحقائق ليشوه صورتهم أمام الآخرين.

**التلاعب بالمكافآت
والعقوبات**:

يستخدم المكافآت والعقوبات كوسيلة للتحكم في سلوكهم.

**التحكم المالي**: يحكم قبضته على الموارد المالية ليجعلهم يعتمدون عليه تمامًا.
**التهديدات**: يهددهم بالعواقب الوخيمة إذا لم ينفذوا ما يريده.

هذه الأساليب تؤدي إلى تدمير الصحة النفسية للأفراد المحيطين بالنرجسي وتضعهم في حالة من التوتر والضغط المستمر...

📕 ملخص كتاب "أول 20 ساعة"كيف تتعلم أي شيء في أول 20 ساعة ؟في هذا الكتاب :هذا الكتاب يجيبنا على أهم سؤال يواجهنا في حياتن...
17/02/2025

📕 ملخص كتاب "أول 20 ساعة"

كيف تتعلم أي شيء في أول 20 ساعة ؟

في هذا الكتاب :

هذا الكتاب يجيبنا على أهم سؤال يواجهنا في حياتنا وهو:

- كيف تتعلم أي شيئ تريده بسرعة؟

فمعظمنا يريد تعلم الكثير والكثير من المهارات ولكن لا يعرف كيف ومتى؟
لماذا 20 ساعة؟

لأن 20 ساعة هو متوسط مناسب لتعلم أي مهارة من الصفر وحتى تصل إلى مستوى جيد بها وتلك المدة اكتشفها الكاتب بعد العديد من التجارب والأبحاث كما يمكن تطبيقها لتعلم أي مهارة سواء اكانت جسدية مثل أي لعبة رياضية تقنية مثل التصميم أو البرمجة أو لغة جديدة الخ.

قواعد لاكتساب أي مهارة في كتاب أول 20 ساعة ل جوش كوفمان:

- كي تتعلم مهارة جديدة عليك بهذه الخطوات الهامة:

1 - ركز على مهارة واحدة.

2 - قم بتقسيم المهارة إلى أجزاء صغيرة كي ترى بسهولة ما هي الأشياء التي تساعدك على تعلم هذه المهارة

3 - لا بد من تحديد المستوى الذي تريد أن تصل إليه في نهاية مدة ال 20 ساعة.

4 - قم بجمع مصادر التعلم التي تساعدك في تعلم المهارة التي تريدها ولكن لا تجعل هذا سبب للتسويف في التعلم والمماطلة.

5 - قم بتجهيز الأدوات التي تحتاجها لتعلم المهارة.

6 - ابتعد عن المشتتات ومن أي شيء يعوق التزامك بمدة تعلم المهارة.

7 - حدد وقت للتدريب كل يوم.

8 - قم باختبار نفسك بعد تعلم كل جزء من المهارة التي تتعلمها

9 - ركز على كم المعلومات التي تكتسبها وسرعتك في أداء المهارة واتقانها.

اقتباسات من كتاب أول 20 ساعة:

"إذا كنت تعتمد على إيجاد وقت للقيام بشيء ما، فلن يتم ذلك أبدًا، إذا كنت تريد أن تجد الوقت، يجب عليك أن تخلق الوقت"

"تأتي المشكلة عندما نخلط بين التعلم واكتساب المهارات، إذا كنت ترغب في اكتساب مهارة جديدة، يجب عليك ممارستها في السياق، التعلم يعزز الممارسة لكنه لا يحل محلها إذا كان الأداء مهمًا فالتعلم وحده لا يكفي أبدًا"

مشاعرك - مهما كانت شدتها - هتكون مُؤقتة ،، فـ متخليهاش تجبرك على قرار ممكن يأثر عليك طول العمر. مفيش اختلاف إن المشاعر -...
17/02/2025

مشاعرك - مهما كانت شدتها - هتكون مُؤقتة ،، فـ متخليهاش تجبرك على قرار ممكن يأثر عليك طول العمر.

مفيش اختلاف إن المشاعر - لو كانت ناضجة وحقيقية - ممكن تشارك جزئيًا في صناعة بعض القرارات .. لكن مينفعش تتجاهل مُعطيات العقل وإشارات المنطق وتبدأ قرار مهم في حياتك بجملة « أنا حاسس! »

ولذلك اللي بياخد قرار وهو في قمة الغضب أو في قمة السعادة غالباً هيفقد عنصر الحكمة اللي بيساعده بشكل عبقري على وضع الأمور في نطاقها الصحيح.

زي ما كان بيقول John Powell في أحد مُقدماته البليغة « ليس من الضروري للإنسان الناضج أن يفعل كل ما تُمليه عليه عواطفه ومشاعره »

فـ راحة الإنسان مش بس مُرتبطة بإتخاذ قرارات مُفيدة أحيانًا بتكون مُرتبطة بـ إمتناعه عن إتخاذ قرارات ساذجة.

اكثر طفل حظا في العالم هذا العام الطفل المحظوظ في ٢٠٢٥ هو يحي والذي ولد في طائرة الخطوط الجوية السعودية امس وهي في طريقه...
17/02/2025

اكثر طفل حظا في العالم هذا العام

الطفل المحظوظ في ٢٠٢٥ هو يحي والذي ولد في طائرة الخطوط الجوية السعودية امس وهي في طريقها من جده إلى نيويوك

فحلقت الطائرة فوق أيرلندا الشمالية وشمال انجلترا فحصل الطفل يحيى على جنسية كل من البلدان بريطانيا وايرلندا واميركا التي مر بها وجائزة سفر على متن شركات الطيران مجانا طول حياته 😁..

ما شاء الله ❤

بعيدا عن المحاكم انا جاي جايب حاجة رمضان لاولادي اتفضلي .... يقول رسول الله ﷺ : كفى بالمرء إثمًا أن يُضَيِّع مَن يقوت .....
17/02/2025

بعيدا عن المحاكم انا جاي جايب حاجة رمضان لاولادي اتفضلي ....
يقول رسول الله ﷺ : كفى بالمرء إثمًا أن يُضَيِّع مَن يقوت ...
فكروا في عيالكم شوية اكتر ما تفكروا في المشاكل ...

17/02/2025

كيف تبدأُ حياةً جديدة؟

الحياةُ لا تُعيدُ نفسها، لكنها تمنحُنا دائمًا فرصةَ أن نبدأَ من جديد، أن نُعيدَ تشكيلَ ذواتِنا كما نريد، أن نمحو أثرَ الأمسِ من قلوبِنا، ونرسمَ على صفحاتِ اليومِ ملامحَ المستقبل.
لكن السؤالَ الحقيقيَّ ليس كيف نبدأُ؟
بل: كيف نُولَدُ من ركامِ ما كنّا عليه؟

الحياةُ الجديدةُ لا تبدأُ حين تتغيرُ الظروف، بل حين نتحررُ من القيودِ التي صنعتها أيدينا.
حين نكفُّ عن اجترارِ الماضي، عن النَدمِ على ما ذهب، عن التعلقِ بما لم يُكتَب لنا.
تبدأُ الحياةُ حين نُدرِكُ أن البقاءَ في الظلِّ لن يُنقذَنا، وأننا لا نحتاجُ إذنًا لنقفَ على أقدامِنا من جديد.

لا تبحثْ عن بدايةٍ تأتيكَ من الخارج، بل اصنعْها من داخلك. اجعلْ قلبَك أرضًا جديدةً، وازرعْ فيه الشجاعةَ بدلًا من الخوف، واليَقينَ بدلًا من الشك.
قُم من تحتِ رُكامِ الخذلانِ كما تنهضُ الجبالُ من عمقِ الأرض، ولا تنتظرْ أن يأتيكَ الخلاصُ على هيئةِ أحد.

ابدأ الآن..
لا غدًا، ولا بعدَ حين.
فالذين ينتظرون اللحظةَ المناسبةَ لا يبدأون أبدًا.

17/02/2025

لما تلاقي الشيطان غالبك في معصية ومش عارف تبطلها،
وأنت بتحاول تبطل، وبتجدد توبتك كل شوية ..
هانصحك نصيحة مهمة ..
حاول تغلب الشيطان ونفسك الأمَّارة بالسوء في باقي المعارك ..
الجبهات كتير والله .. متقفلش دماغك
مش معنى أنه غالبك في ش**ة وإباحية .. يبقي تسيب الصلاة أو تشرب دخان!
مش معنى أنه موقعك في علاقة محرمة .. يبقى تبطل قرآن ومسجد!
متبقاش مغلوب في كل الجبهات
اغلب الشيطان في الجبهات الأخرَى الـ أنت مش ضعيف فيها
أصلح صلاتك واخشع فيها .. اقرأ قرآن كل يوم .. تصدق .. بر والديك .. صل رحمك .. الجبهات كتير
والنبي ﷺ قال : " استقيموا ولن تحصوا "
أنا بقولك ده ليه ؟
لسببين :
أولًا : " إِنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ ۚ ذَٰلِكَ ذِكْرَىٰ لِلذَّاكِرِينَ "، والنبي ﷺ قال : " وأَتْبِعِ السَّيِّئَةَ الْحسنةَ تَمْحُهَا "
ثانيًا : أنت كدا فتحت على الشيطان ١٠٠ جبهة تانية بعد ما كان زانقك في الكورنر،
هيتشتت معاك وهتستنزفه، ومش هيعرف يركز معاك في الجبهة الأصلية لأنك ببساطة فتحت جبهات تانية عليه،
وساعتها هيعرف أنك فهمت فهيخفّ شوية ..
واوعى تفهم من كلامي ده أنك تتعايش مع ذنبك الأصلي
أبدًا !!
لكن دي حرب استنزاف للعدو لحد ما ييجي يوم النصر والعبور
اللهم تب علينا وعلى عصاة المسلمين.

Address

Chatby

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jailan Elkayal, posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share