https://www.facebook.com/109154354807531/

Ghanem gym

Home
Egypt
Damietta
Ghanem gym

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ghanem gym, Video Creator, Damietta.

12/08/2025

🔥 جاهز تغيّر حياتك؟ 🔥
🏋️‍♂️ [GHANEM GYM] – هنا القوة بتبدأ! 🏋️‍♀️

💪 أقوى الأجهزة الحديثة
⚡ تمارين فردية وجماعية
👨‍🏫 مدربين معتمدين ونتيجة مضمونة

⏰ شغالين 24 ساعة… مفيش أعذار!
📍 [العنوان:دمياط الجديده شارع النوادى نادى فنيسيا]
📞 للحجز: [01026664626]

✨ ابدأ دلوقتي – بطل قصة نجاحك!

08/08/2025

المهم مش انك تبدأ وخلاص المهم انك تبدأ صح 💪🏻
هنبدأ معاكم سلسله ازاي توصل لأقصي استفاده من التمرين وتكون فاهم مش بتلعب وخلاص..

النهارده هنعرف أنواع الجسم وازاي تختار تمرينتك 🏋🏻

ناس كتير بتتعب في الچيم من غير متوصل لنتيجه والسبب ممكن يكون إن التمرين مش مناسب لنمط جسمك!
تعالو نعرف الأنواع التلاته للجسم ونعرف نتمرن ازاي:
1️⃣الإكتومورف Ectomorph
جسم نحيف ، اطراف طويله ، حرق سريع ، صعوبه فى زياده الوزن أو بناء العضلات.
ـ ركز علي تمارين ثقيله مثل السكوات ، الديدليفت ، والبنش برس لزياده الكتله الاصليه
قلل الكارديو لتفادي حرق السعرات الحرارية الضروريه لنمو العضلات
*زود السعرات الحراريه من خلال وجبات متكرره وغنيه بالكربوهيدرات والبروتين

2️⃣الميزومورف Mesomorph
بنيه عضليه طبيعيه ،. كتفين عريضين ، وسط ضيق وسهوله فى زياده أو خساره الوزن
ـ مارس تمرينات قوه + ضخامه (hypertrophy) بتكررات متوسطه 8-12
اضف تدريبات HIIT او كارديو معتدل للحفاظ علي اللياقه والشكل الرشيق
*حافظ علي نظام متوازن يغلب فيه البروتين مع نسب متناسبه من الكربوهيدرات والدهون مثل (30/30/40)

3️⃣إندومورف Endomorph
جسم أكثر استداره ، بنيه عظميه اكبر ، ميل لزياده الدهون وصعوبه فى خسارتها
ـ ادمج تمارين القوه مع تمارين كارديو عاليه الكثافه مثل HIIT او Circuit
تمارين متتاليه Supersets تساعد علي حرق سعرات اضافيه
*قلل الكربوهيدرات المعالجه وزود البروتين واعتمد علي نظام منخفض السعرات
☑️كل جسم مختلف بس التدريب الصح + التغذيه الصح = نتيجه سليمه
جرب تعرف نوع جسمك وابدأ تمشي علي خطه مناسبه ليه
ولو مش عارف تبدأ منين احنا هنا عشان نساعدك 🤏🏻
تواصل معانا : 01026664626📞
او تنورنا : دمياط الجديده منطقه النوادي نادي فينسيا چيم غانم ✨

08/08/2025

🎉✨ أطفال أقوياء... مستقبل صحي يبدأ النهاردة! ✨🎉

📣 هل طفلكم بعمر 10 سنوات فما فوق؟ جه الوقت لاكتشاف طاقته الكامنة في الكلاس المميز "فيتنس كيدز"!

💪 برنامج رياضي ممتع ومصمم خصيصًا للأطفال لتقوية الجسم، تحسين اللياقة، وتعزيز الثقة بالنفس

🧒👧 تحت إشراف مدربة متخصصة في التعامل مع الأطفال، هنقدملكم:
✅ تمارين ممتعة وآمنة
✅ ألعاب حركية جماعية
✅ تنمية المهارات الحركية والتوازن
✅ توعية بأهمية الغذاء الصحي والنشاط البدني

📍 *المكان*: [جيم غانم الحريمي في نادي فينيسا]
🗓️ *تبدأ الدورة في الأيام* : ( الأحد _ الثلاثاء _ الخميس)
🕘 *الساعة* : الرابعة والنصف مساءاً
💬 احجزوا الآن – الأماكن محدودة!

*خلّي طفلك يتحرك، يمرح، ويتعلم كيف يعتني بجسمه من الصغر 🌟*

instafit

07/08/2025

عايز جسمك يغيرلك مودك وثقتك وحياتك؟

أول خطوه هي ghanem gym
احنا طريقك إنك تعرف جسمك وتتحكم فيه وتغيره زي ماتحب ..

هنا التمرين ليه معني جاهز تبتدي مشوار مختلف يخليك افضل

ابدأ الرحله دلوقتي ✨

التواصل معانا علي رقمنا :📞01026664626

او تشرفونا فى عنوانا:
دمياط الجديده منطقه النوادي نادي فينسيا چيم غانم

$يوم الاحد الموافق ٢٧\٧ الساعه ٦ ل ٩م 🎉بمناسبه نجاح طلاب ثانويه عامه …. ghanem gym بيفرح الماميز كلهم و خرجهم من ضغط 🔥...$

25/07/2025

يوم الاحد الموافق ٢٧\٧ الساعه ٦ ل ٩م 🎉
بمناسبه نجاح طلاب ثانويه عامه …. ghanem gym بيفرح الماميز كلهم و خرجهم من ضغط 🔥ب open day free لكل حبايبك و اصحابك … سواء مشتركه ف جيم او غير مشتركه 😉
هتحضري معانا كلاس كامل زومبا و ايروبك دانس و belly dance مجانا ♥️
مش بس كده كمان في كورنر لكل الملابس والاكسسوارات و برفانات بأقوي خصومات ومش بس كده و اي جلسه جاكوزي من السبت حتي يوم الاثنين بخصم ٢٥٪؜ 📢….. ومفاجأت تانيه كتير ف انتظاركم بمفاجأت اقوي 🫶@أبرز المعجبين
.

04/07/2025

الناس ال سألت ع كلاس الشرقي هيبداء انشالله يوم الاربعاء اول كلاس الموافق ٩ يوليو
@أبرز المعجبين الحاضر يبلغ الغايب 🫶

instafit

25/06/2025

🎉 غانم كيدز بيقدملكوا مفاجأة كل خميس! 🎈
استعدوا لأجمد حفلة أطفال كل أسبوع!
ضحك ولعب وهدايا ومسابقات 😍🎉
كدا كدا كل خميس مع غانم كيدز

في انتظاركم😍♥️.
#غانم

#خروجه

14/06/2025

🎉🎈 غانم كيدز بيقدملكم أجمد حفلة أطفال! 🎈🎉
جاهزين ليوم كله ضحك، لعب، ومفاجآت؟ 😍
الحفلة دي لكل الأطفال اللي بيحبوا يفرحوا ويهيصوا على الآخر!

🎨 ورش رسم وتلوين
🎭 عروض شخصيات كرتونية
🎁 هدايا وجوايز حلوة لكل الأطفال
🎶 موسيقى ودي جي هيخلوا الجو نار 🔥
ومفاجأت تانيه كتير 😍💃🏻

… استنونا مع غانم كيدز!
يوم الاتنين الساعه 7 ونص.

🥳 متفوتوش أحلى حفلة للأطفال مع غانم كيدز!
🔥تعالى وخلي الأولاد يتبسطوا 🥰

28/04/2025

اسأل عن عروض الباقات الشهريه

26/03/2025

مسابقه ال Fitness
الأربعاء ٢٦ مارس
الساعه الثامنه ونصف مساء
استعدوا ليوم مليء بالحماس والمفاجأت
جوائز لكل المشاركين وجوائز للمراكز الأولى في حفل الختام يوم الخميس .
الدعوه عااامه

25/03/2025

انتظرونا غدا الأربعاء مع نهائيات بطوله الكيكبوكسنج
وبطوله الفيتنس ،و يوم الخميس حفل الختام و توزيع الجوائز ومفاجآت أكتر ..

09/02/2025

بمناسبه عيد الحب …. جيم غانم مجهزين احلي ايفينت يوم الخميس ١٣/٢ ساعه ٦م ❤️‍🔥
الحضور فري لكل الناس فريي المشتركين و غير المشتركين هاتي صحابك و جيرانك و تعالو كلاس زومبا و شرقي و ايروبك دانس فريي 🤌♥️ احرقي دهون … طلعي طاقه السلبيه … و كمان في رسم حنه و مفاجأت تانيه كتيرر *ghanem gym* بنادي فينسيا 💪🏻

instafit

e

Address

Damietta

Telephone

+201026664626

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ghanem gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ghanem gym:

Ghanem gym

12/08/2025

08/08/2025

08/08/2025

07/08/2025

25/07/2025

04/07/2025

25/06/2025

14/06/2025

28/04/2025

26/03/2025

25/03/2025

09/02/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category