01/09/2025
🔑✨
فاكرة إن الدايت لوحده هو الحل عشان تنزلي وزنك؟
الحقيقة لأ… المفتاح السحري لنزول وزنك هو هرموناتك 💃🔥
📌 لما هرموناتك تتظبط:
👈👈الحرق يزيد 🔥
👈👈الجوع يقل 🍴
👈👈نفسيتك تهدى 💚
👈👈وزنك ينزل أسرع 🎯
لكن لو ملخبطة… مهما عملتي دايت أو رياضة النتيجة هتكون ضعيفة جدًا 😓
💥💥طيب إيه هي الهرمونات دي؟ 👇
1️⃣ الأنسولين: لو عالي 👉 يخزن دهون خصوصًا في البطن.
2️⃣ الليبتين (هرمون الشبع): لو في مقاومة ليه 👉 عمرك ما تشبعي.
3️⃣ الجريلين (هرمون الجوع): يزيد مع السهر 👉 يخليك تاكلي أكتر.
4️⃣ الكورتيزول (هرمون التوتر): عالي 👉 يخزن دهون حوالين البطن.
5️⃣ الغدة الدرقية (T3 , T4): لو قليلة 👉 الحرق يقل والوزن يثبت.
6️⃣ الإستروجين والبروجسترون: أي خلل فيهم 👉 انتفاخ وتخزين دهون.
7️⃣ التستوستيرون: قليل 👉 يقلل العضلات ويزوّد الدهون.
طب أظبط الهرمونات إزاي؟ 🤔
✔️ نامي ٧–٨ ساعات منتظمة 😴
✔️ قللي سكريات ونشويات بيضا 🍩
✔️ كلي بروتين كفاية 🥩
✔️ اتحركي يوميًا حتى لو مشي 🏃♀️
✔️ قللي التوتر واعملي ريلاكس 🧘
✔️ اعملي تحاليل لو في أعراض زي خمول، تساقط شعر أو صعوبة نزول وزن.
✨ الخلاصة:
وزنك مش أكل بس… وزنك "معادلة هرمونات".
لما تظبطي نومك + أكلك + توترك 👉 هرموناتك تتظبط = وزنك ينزل بسهولة