تخسيس ورشاقه ساره زوين

16/07/2025

Big shout out to my newest top fans! 💎

Shosho Gana, مريم مكة, Mohamed Yahia Zewain, احمد ابراهيم هيما, فارس ايمن, Toqa Ahmed, Shahira Zain, Nehad Gamal, Noha Ahmed, حبى لله, Samar Gamal, Mohamed Ouf, Samsm Abo Shady, سيليا الموجى, Sandy Eldahan, Shimaa Elsaidy, داليدا داليدا, نور البستان, رحاب عبد الحليم, ام يوسف, ام يوسف السواح السواح, Zozza Hamdy, أيمن عجلان

Drop a comment to welcome them to our community, fans

04/07/2025

⸻

✅ نظام غذائي 2000 سعر حراري

مناسب للاوزان فوق ال ١٠٠كيلو جرام

🍳 الإفطار (500 سعر حراري تقريبًا):


• بيضة مسلوقة أو مقلية بزيت خفيف ويفضل ملعقه صغيره سمنه بلدى (140 س.ح)


• 4 ملاعق كبيرة فول بالزيت (200 س.ح)


• 1 قطعة جبنة قريش أو بيضاء خالية الدسم (50 غرام = 90 س.ح)


• 1 رغيف بلدي صغير أو نصف رغيف كبير (80 س.ح)


• كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو بسكر دايت مع خضار (خيار +خس+فلفل اخضر)(50 س.ح)

⸻

بعد ساعتين او ٣من الوجبه

🥒 سناك 1 (150 سعر حراري):
• ثمرة فاكهة (تفاح أو موز صغير أو برتقال)
• 7-10 حبات مكسرات نيئة (لوز أو جوز)

⸻

🐟 الغداء (700 سعر حراري):
• 1 سمكة بلطي مشوية متوسطة الحجم (250-300 غرام = 250 س.ح)


• 1 كوب أرز مسلوق أو نصف رغيف بلدي (200 س.ح)


• طبق سلطة كبير (بدون زيت، مع ملعقة زيت زيتون إن أردت = 100 س.ح)


• خضار سوتيه أو مطبوخة بدون دهون (مثل كوسة، فاصوليا خضراء، سبانخ) (150 س.ح)

⸻

🥛 سناك 2 (150 سعر حراري):
• كوب زبادي (150-170 غرام) خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل أو فاكهة
⸻
️

عشاء 500 سعر حراري بدون نشويات مكررة

✅ المكونات:
1. 🥔 نصف حبة بطاطس متوسطة مسلوقة
≈ 70-80 س.ح
(مصدر كربوهيدرات بطيء الامتصاص، طبيعي)


2. 🥣 3 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت
≈ 130 س.ح


3. 🥛 كوب حليب خالي الدسم (200 مل)
≈ 90 س.ح


4. 🥗 طبق خضار مشكل (خيار + خس + فلفل أخضر)

≈ 40 س.ح (يمكن إضافة ملعقة صغيرة زيت زيتون = +45 س.ح)


5. 🥄 علبة زبادي خالي الدسم (150-170 جم)
≈ 90 س.ح

💧نصائح:


• اشرب 2-3 لتر ماء يوميًا.
• استخدم القليل من الزيت (ملعقة صغيرة يوميًا).
• قلل الملح، وابتعد عن السكر الأبيض.
• يمكنك التبديل بين الوجبات حسب رغبتك

04/07/2025

#دايت
#تخسيس

04/07/2025

شكرًا لكونك أحد أبرز المتفاعلين ودخولك إلى قائمة التفاعلات الأسبوعية الخاصة بي! 🎉

04/07/2025

23/06/2025

حقن الميزوثيرابي على الخلايا الدهنية تُستخدم بشكل شائع لأغراض التخسيس الموضعي أو نحت الجسم، وهي تقنية تعتمد على حقن مواد معينة مباشرةً في طبقة الدهون تحت الجلد. إليك التفاصيل بشكل علمي مبسط:

⸻

✅ ما هو الميزوثيرابي؟

هو تقنية طبية تجميلية يتم فيها حقن كوكتيل من الفيتامينات، المعادن، الإنزيمات، والأحماض الأمينية مباشرة في الطبقات الوسطى من الجلد (ميزوديرم). عندما يُستخدم للتخسيس، تُضاف مواد تعمل على إذابة الدهون أو تفكيك الخلايا الدهنية.

⸻

⚙️ آلية عمل الميزوثيرابي على الخلايا الدهنية:
1. تفكيك الدهون: بعض المواد مثل فوسفاتيديل كولين (Phosphatidylcholine) وديأوكسي كولات (Deoxycholate) تُذيب الدهون المخزنة داخل الخلايا الدهنية.
2. تكسير جدران الخلايا الدهنية: مما يؤدي إلى تسرب محتواها (الدهون الثلاثية) إلى الجهاز اللمفاوي.
3. إخراج الدهون من الجسم: الجسم يتخلص منها تدريجياً عبر الكبد والكلى.
4. تحسين الدورة الدموية: مما يساعد على شد الجلد وتقليل السيلوليت.

⸻

📍 المناطق الشائعة للحقن:
• البطن
• الأرداف
• الذراعين
• الذقن المزدوجة (اللغد)
• الفخذين

⸻

⏳ عدد الجلسات والنتائج:
• عادةً 4-10 جلسات بفاصل أسبوع إلى أسبوعين.
• النتائج تظهر تدريجياً خلال أسابيع قليلة.
• أفضل النتائج مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

⸻

⚠️ الآثار الجانبية المحتملة:
• احمرار أو تورم خفيف بعد الحقن
• كدمات مؤقتة
• شعور بحرقة أو وخز
• نادرًا: التهاب أو تحسس

⸻

🟡 ملاحظة هامة:

الميزوثيرابي لا يغني عن الرجيم أو الجراحة، لكنه فعال كمساعد لتحسين شكل الجسم أو تقليل الدهون العنيدة في مناطق محددة
#ساره-زوين


#دايت
#تخسيس

23/06/2025

🎯 المحاور الرئيسية للمؤتمر:
• التغذية العلاجية للأمراض المزمنة (السكري، الضغط، الكبد الدهني).
• الأنظمة الغذائية الحديثة مثل الكيتو، النباتي، والصيام المتقطع.
• العلاقة بين التغذية والصحة النفسية.
• تغذية الفئات العمرية المختلفة: الأطفال، كبار السن، والرياضيين.
• التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي في تحليل الأنظمة الغذائية.

📌 أهم التوصيات:
• التركيز على التغذية الوقائية كخط دفاع أول ضد الأمراض.
• أهمية التثقيف الغذائي داخل المدارس والمجتمعات.
• تعزيز دور المكملات الغذائية عند الحاجة فقط وبناءً على تحليل طبي.
• ضرورة الربط بين التغذية والصحة النفسية ضمن الخطط العلاجية.

💬 كلمة شكر:

نتوجه بالشكر لجميع المحاضرين والمنظمين والحضور الذين ساهموا في إنجاح هذا الحدث العلمي المميز، ونأمل أن تسهم مخرجات المؤتمر في تطوير الممارسات الغذائية على مستوى الأفراد والمجتمع.

23/06/2025

الحمد لله الذى بنعمته تتم الصالحات🌹🌹🌹