The Butterfly Healthy

The Butterfly Healthy اخصائيه التغذيه العلاجيه nutrition specialist
Bodybuilding specialist
online fitness trainer
Online Clinical Nutrition

✨ اسألي عن العروض 🤗هتقدرى تنحتى جسمك 👌🏻إحجزى معانا باكيدج نحت الجسم اللي عبارة عن25 جلسة تخسيس🦋✨ استعيدي رشاقتك وجمالك م...
16/09/2025

✨ اسألي عن العروض 🤗
هتقدرى تنحتى جسمك 👌🏻
إحجزى معانا باكيدج نحت الجسم اللي عبارة عن25 جلسة تخسيس🦋

✨ استعيدي رشاقتك وجمالك من جديد ✨

🔥خلال شهر
يتضمن:
✅ 5جلسات كافتيشن
✅ 5جلسات فاكيوم
✅ 5 جلسات ليزر بارد
✅ 5 جلسات RF
✅ 5 جلسات تصريف ليمفاوي

📍 العنوان: فوق اولاد رجب /اللبيبني هرم
بجوار عيادات د/احمد رجب

📞 للحجز والاستفسار

ابعتيلنا رسالة وهنرد عليكي بكل عروض متميزة 🤎🤎ومتنسيش تسألى على عرض ال 200 جنيه 🎁

ممكن تبعتيلنا على رسايل الصفحه او تواصلي معنا واتس على الارقام:


🤎

#دايت #حمية #تخسيس #تغذيه #نحافه #سمنه
لتفاصيل المتابعة 📞 010 99805190

وجبات فطور متنوعه محسوبه السعرات بدون خبز🍗🥓🥩غنية بالبروتين و الفيتامينات و لذيذة ❤️💪🏻بين البيض والخضار التونة والجبن  اخ...
07/09/2025

وجبات فطور متنوعه محسوبه السعرات بدون خبز🍗🥓🥩
غنية بالبروتين و الفيتامينات و لذيذة ❤️💪🏻
بين البيض والخضار التونة والجبن اختار منها ما يناسب ذوقك و نظامك الغذائي 👌🏻💪🏻

#دايت #حمية #تخسيس #تغذيه #نحافه #سمنه
لتفاصيل المتابعة 📞 010 99805190

اخصائية التغذية العلاجية والصحة والنحافة✨✨ استعيدي رشاقتك وجمالك من جديد ✨🔥 عرض الـ  1000ج  فقط🔥خلال شهريتضمن:✅ 3جلسات ك...
05/09/2025

اخصائية التغذية العلاجية والصحة والنحافة✨

✨ استعيدي رشاقتك وجمالك من جديد ✨

🔥 عرض الـ 1000ج فقط🔥خلال شهر
يتضمن:
✅ 3جلسات كافتيشن
✅ 3جلسات فاكيوم
✅ 3 جلسات ليزر بارد
✅ 3 جلسات RF
✅ 3 جلسات تصريف ليمفاوي

🎯 عروض محدودة:
✨ يشرفنا اليوم
دكتورة غادة عبد العزيز اخصائية التغذية العلاجية والصحة والنحافة✨

✨ استعيدي رشاقتك وجمالك من جديد ✨

🔥 عرض الـ 1000ج فقط🔥خلال شهر
يتضمن:
✅ 3جلسات كافتيشن
✅ 3جلسات فاكيوم
✅ 3 جلسات ليزر بارد
✅ 3 جلسات RF
✅ 3 جلسات تصريف ليمفاوي

🎯 عروض محدودة:

عرض الـ 500ج : 5 جلسات سيلوليت + جلسة هدية 🎁

عرض الـ 750ج : 3 جلسات حقن موضعية + جلسة هدية 🎁

📍 العنوان: المجزر الآلي فوق اولاد رجب /اللبيبني هرم

📞 للحجز والاستفسار:
010 99805190 الـ 500ج : 5 جلسات سيلوليت + جلسة هدية 🎁

عرض الـ 750ج : 3 جلسات حقن موضعية + جلسة هدية 🎁

#دايت #حمية #تخسيس #تغذيه #نحافه #سمنه
لتفاصيل المتابعة 📞 01099805190

📍 العنوان: فوق اولاد رجب /اللبيبني هرم
بجوار عيادات د/احمد رجب

📞 للحجز والاستفسار:
01099805190

اطعمة تدعم العظام والصحة🥗🍗🥓🥩غنية بالبروتين و الفيتامينات و لذيذة ❤️💪🏻بين اللحوم الحمراء و الدجاج ، اختار منها ما يناسب ذ...
03/09/2025

اطعمة تدعم العظام والصحة🥗🍗🥓🥩
غنية بالبروتين و الفيتامينات و لذيذة ❤️💪🏻
بين اللحوم الحمراء و الدجاج ، اختار منها ما يناسب ذوقك و نظامك الغذائي 👌🏻💪🏻
🌾

#دايت #حمية #تخسيس #تغذيه #نحافه #سمنه
لتفاصيل المتابعة 📞 010 99805190

أفكار لوجبات غداء صحية مشبعة 🥗🍗🥓🥩غنية بالبروتين و الفيتامينات و لذيذة ❤️💪🏻بين اللحوم الحمراء و الدجاج ، اختار منها ما ين...
03/09/2025

أفكار لوجبات غداء صحية مشبعة 🥗🍗🥓🥩
غنية بالبروتين و الفيتامينات و لذيذة ❤️💪🏻
بين اللحوم الحمراء و الدجاج ، اختار منها ما يناسب ذوقك و نظامك الغذائي 👌🏻💪🏻
🌾

#دايت #حمية #تخسيس #تغذيه #نحافه #سمنه
لتفاصيل المتابعة 📞 010 99805190

فطار🤗❤️
03/09/2025

فطار🤗❤️

أفكار سناكس صحيه ومشبعه 😍😍😍
03/09/2025

أفكار سناكس صحيه ومشبعه 😍😍😍

أفكار لوجبات غداء صحية مشبعة 🥗🍗🥓🥩غنية بالبروتين و الفيتامينات و لذيذة ❤️💪🏻بين اللحوم الحمراء و الدجاج ، اختار منها ما ين...
02/09/2025

أفكار لوجبات غداء صحية مشبعة 🥗🍗🥓🥩
غنية بالبروتين و الفيتامينات و لذيذة ❤️💪🏻
بين اللحوم الحمراء و الدجاج ، اختار منها ما يناسب ذوقك و نظامك الغذائي 👌🏻💪🏻
🌾

#دايت #حمية #تخسيس #تغذيه #نحافه #سمنه
لتفاصيل المتابعة 📞 01099805190

بوست مرتب عن أهم الفيتامينات وأمثلة عليها بالأطعمة الطبيعية👇⸻🟡 فيتامين Dيساهم في تقوية العظام والمناعة🔸 سمك السلمون🔸 صفا...
02/09/2025

بوست مرتب عن أهم الفيتامينات وأمثلة عليها بالأطعمة الطبيعية👇



🟡 فيتامين D
يساهم في تقوية العظام والمناعة
🔸 سمك السلمون
🔸 صفار البيض
🔸 فطر (mushroom)

🟢 فيتامين C
يرفع المناعة ويحارب الجذور الحرة
🔸 البرتقال
🔸 الفراولة
🔸 الفلفل الرومي

⚪ فيتامين E
يحافظ على نضارة البشرة ويعمل كمضاد للأكسدة
🔸 اللوز
🔸 زيت دوار الشمس
🔸 الأفوكادو

🟠 فيتامين A
مهم لصحة النظر وتجديد خلايا الجلد
🔸 الجزر
🔸 البطاطا الحلوة
🔸 الكبدة

🔵 فيتامين B12
ضروري للأعصاب والدم
🔸 اللحوم الحمراء
🔸 البيض
🔸 التونة

🟢 فيتامين K
يساعد بتجلط الدم ويقوي العظام
🔸 السبانخ
🔸 البروكلي
🔸 الكرنب (الملفوف)



✨ اهتموا بأكلكم وخلّوه متنوع حتى تحصلون كل الفيتامينات اللي يحتاجها الجسم💙
#تغذية

اكلات لزياده المناطق الأنثوية 🏃‍♀️👍🏾👍🏾🏃‍♀️👩‍🦰👩‍🦰هرمون الاستروجين للنساء 👩‍🦰👩‍🦰👩‍🦰🧠 أولًا: الفكرة العامة✔️ زيادة الوزن = ...
23/07/2025

اكلات لزياده المناطق الأنثوية 🏃‍♀️👍🏾👍🏾🏃‍♀️👩‍🦰👩‍🦰
هرمون الاستروجين للنساء 👩‍🦰👩‍🦰👩‍🦰

🧠 أولًا: الفكرة العامة

✔️ زيادة الوزن = سعرات حرارية أعلى من احتياج الجسم.
✔️ الشكل الحلو = تغذية + تمارين مقاومة.
✔️ الأنوثة = توازن هرموني طبيعي (وخاصة الإستروجين).

🍽️ ثانيًا: الأطعمة اللي ترفع الإستروجين وتساعد في زيادة الوزن:

👇🏼👇🏼👇🏼

✅ 1. بذور الكتان

غنية بـ"ليجنانز" وهي مركبات تشبه الإستروجين.

تحتوي دهون صحية وسعرات تساعد على زيادة الوزن.

طريقة الاستخدام: ملعقة كبيرة مطحونة يوميًا على الزبادي، أو في السموثي أو مع الشوفان.

✅ 2. بذور الحلبة

محفزة لهرمون الإستروجين.

تحفز الشهية وتساعد في زيادة الوزن.

طريقة الاستخدام:

منقوع حلبة يشرب يوميًا (ملعقة تنقع في ماء دافي وتتشرب الصبح).

أو تدخل في وصفة “حلبة باللبن” أو مع العسل الأسود.

✅ 3. بذور الصويا / فول الصويا

أغنى مصدر نباتي لهرمون الإستروجين النباتي (Isoflavones).

الاستخدام:

لبن الصويا الطبيعي (كوب يوميًا).

أو توفو (جبن الصويا) في أكلاتك.

✅ 4. اليانسون

يرفع الإستروجين ويهدئ الأعصاب.

طريقة الاستخدام: كوب دافي من اليانسون يوميًا، ممكن تضيفي عليه بذور شمر أو كراوية.

✅ 5. المكسرات (اللوز - الجوز - الكاجو)

غنية بالسعرات والدهون الصحية.

تحتوي على زنك وسيلينيوم ومغذيات ترفع الهرمونات الأنثوية.

طريقة الاستخدام: قبضة يد يوميًا كوجبة خفيفة أو مع الزبادي والعسل.

🏋‍♀️ ثالثًا: التمارين اللي تحافظ على شكل أنثوي مع زيادة الوزن:

✅ لازم تعملي تمارين مقاومة مركزة على:

1. الجزء السفلي (المؤخرة، الفخذين)

سكوات – لونجز – Hip thrust – Glute kickbacks

2. الجزء العلوي (للشد بدون تضخيم)

تمارين بأوزان خفيفة لليدين والظهر

3. تمارين البطن الخفيفة

بلانك – كرنج – تنفس بطني

🕐 التمرين 3-4 أيام أسبوعيًا كافي مع التغذية.

🍛 رابعًا: مثال ليوم غذائي لزيادة الوزن + دعم الإستروجين:

الوجبة المثال

الفطار 2 بيضة + 3 ملاعق فول بزيت زيتون + عيش بلدي + كوب لبن صويا + ملعقة حلبة مطحونة
سناك 1 زبادي كامل الدسم + ملعقة بذور كتان + عسل نحل + مكسرات
الغداء صدور دجاج أو سمك + أرز أو مكرونة + سلطة بزيت زيتون
سناك 2 كوب عصير مانجو أو بلح + حفنة مكسرات
العشاء بطاطا مشوية + بيضة أو جبنة قريش + يانسون دافي

💊 خامسًا: مكملات ممكن تفيد

خميرة البيرة (تفتح الشهية)

أوميجا 3 (مفيدة للهرمونات والشكل)

زنك + فيتامين D (لتحسين التوازن الهرموني)

💬 خلاصة:

✔️ عاوزة جسم كيرفي؟ مش بس سعرات، لازم تمارين مقاومة.
✔️ الهرمونات الأنثوية بترتفع طبيعي بالأكل الصحي والمكسرات والبذور.
✔️ الاستمرار والصبر هما السر.

Address

اللبيبني هرم فوق اولاد رجب المجزر الآلي
Giza

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Butterfly Healthy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share