نفسيتي بخير مع دكتور / أماني الفقي

05/05/2025

# التوازن الأسري ينعكس على الجميع يجعل الأفراد أكثر قدرة على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية و يشعر كل فرد بالراحة والدعم في مواجهة التحديات اليومية💪❤️
التوازن الاسري يحسن العلاقات بين الزوجين ويعزز رفاهية الأطفال ويمنحهم بيئة آمنة ومستقرة
للنمو والتطور🏋️💯
لتحقق ذلك التوازن لابد من تخصيص وقت للذات 😍 فعندما تكون الأسرة بحاجة إلى توازن من المهم أن يعطي كل فرد نفسه الفرصة للاسترخاء وتجديد نشاطه فالتوازن الأسري لا يعني المثالية بل تقبل التغيرات في الحياة واستجابة كل فرد لاحتياجاته ومشاركة نجاحاته وإخفاقاته لا تبخل على عائلتك بمشاركة نجاحاتك وكذلك إخفاقاتك هذا يعزز الدعم المتبادل والاحترام بين الجميع🤗🤗
فلتعلم ان التوازن الأسري هو المفتاح لحياة أكثر سعادة وسلام داخلي عائلة متماسكة تسير معا نحو أهداف مشتركة يمكنها تجاوز كل ما يواجهها👍🤗
فلنكن دائمًا حريصين على بناء أسرة مليئة بالحب والتفاهم والاحترام ❤️👌

04/05/2025

اعلم جيدا انك عندما تعيش تحت ضغط مستمر وترهق عقلك بالتفكير الزائد سواء في العمل أوالعلاقات يبدا جسمك بإفراز هرمون يسمى الكورتيزول ومع الوقت هذا الهرمون يرهق أجزاء حساسة في الدماغ 🧠تبدأ الذاكرة تتأثر وتبدا بنسيان أشياء بسيطة😟 تركيزك يضعف مع الوقت😔 الي ان تجد صعوبة في متابعة حتى أصغر مهامك اليومية😭
تعاني من تقلب في المزاج و تصبح أكثر انفعالًا😫 أو حزنا😔
يصاحب كل ذالك أرق وصعوبة في النوم والقلق يصبح رفيقك😖
الإجهاد المزمن لا يرهقك نفسيا فقط بل قد يغير طريقة عمل دماغك🧠👌
ولان مع كل ألم امل😊 وفي كل محنة منحة❤️
اقول ان الجيد في الموضوع 👌
ان الدماغ قابل للتعافي ان اردت ذلك😉
بعض الخطوات البسيطة بإمكانها احداث تغيراكبيرا
احرص على ان تاخذ وقتا للراحة حتى لو دقائق يوميا
مارس رياضة تحبها حتى لوكانت المشي🚶🚶
تنفس بشكل صحيح🙂 تنفس ببطء وتأمل اللحظة
تحدث مع من تثق به فالكلام أحيانا مع من تحب علاج
اعتنِ بدماغك فهو مركز حياتك👌
التوتر ليس ضعف لكنه إشارة🤔
لقد ارهقت ذهنك أكثر من اللازم فقدحان وقت الراحة👍💪

03/05/2025

جراح الإنسان ليست جميعها مرئية 🫣فبعضها يختبئ خلف ابتسامة😁😊 واحيانا صمت 🙂🤭واحيانا اخري في سلوكيات نجهل جذورها ومصدرها🤔😳 الصدمة النفسية عندما تحدث في الطفولة تترك أثر عميق في النفس لا يزول بسهولة فالطفل الذي عاش ألم نفسي دون أن يجد من يحتويه يكبر الطفل ويكبر معه الألم دون أن يدري 😳😔😢
فما هي صدمة الطفولة؟
هي تجربة مؤلمة يمر بها الطفل مثل العنف الجسدي والإهمال او الفقد أوحتي بيئة غير مستقرة وفي هذه المرحلة الحساسة من تكوين الطفل لا يملك الأدوات العقلية أو العاطفية لمعالجة ما يحدث فيخزن الألم في داخله وبناء عليه يشكل نظرته للعالم ولنفسه😟😎
اذا متى تظهر صدمة الطفولة في الكبر؟🤔🤔
عندما لا يعالج الألم يتحول إلى سلوكيات غير مفهومة🫣
زي ايه؟؟؟ 🤔🤔
زي الخوف من الفقد أو الارتباط😳 الشخص الذي لم يشعر بالأمان في طفولته🤗 قد يكافح في علاقاته فتجده ممزق بين التعلق الشديد والخوف من القرب والفقد معا😪🤨
انخفاض تقدير الذات الرسائل السلبية التي تلقاها الطفل تترجم لاحقا إلى مشاعر هدامة وشعور بالنقص😟
قلق مزمن أو اكتئاب لأن العقل اعتاد الترقب والخوف فيصبح في حالة تأهب حتى لو كان الخطر زائفا
تجده غالبا يتجنب ويهرب من مشاعره عبر سلوكيات مدمّرة والبعض الآخر يختبئ خلف قناع البرود أو الإنجاز المفرط
فقد يبدو الشخص ناجحا ومتماسك لكنه في داخله مرتبك وغير مرتب يعيش فراغ أو حزن لا يفهم مصدره ما يسمى بـالصرخة الصامتة حين تعاني النفس بصمت لأن أحدًا لم ينصت لها او يحتويها حين كانت ضعيفة في بدايتها🤗
هل يمكن الشفاء؟🤔🤔
نعم الشفاء ممكن وإن طال يبدأ عندما يتم الاعتراف أن ما حدث لم يكن بسيط وأن الأثر لا يدل على الضعف بل على عمق الجرح من خلال العلاج النفسي وإعادة بناء العلاقة مع الذات🏋️ يمكن للإنسان أن يفهم مشاعره ويعيد صياغة قصته كبطل ناجي💪 وليس كضحية🤫
صدمات الطفولة لا تنتهي بانتهاء الطفولة بل تظل تعيش فينا إلى أن نواجهها الصمت الذي تعيشه النفس ليس ضعفًا بل نداء لفهم أعمق ورحلة نحو شفاء حقيقي يبدأ من الإنصات لما لم يقال ولم يسمع💯👌

24/04/2025

التوتر النفسي من أكثر الظواهر انتشارا في وقتنا الحالي🫣 نستطيع ان نلقبه بالعدو الصامت لأنه يتسلل إلى حياة الفرد دون أن يشعر ويؤثر بشكل مباشر على صحته النفسية والجسدية😪 وعلي سلوكياته 🤔وعلاقاته الاجتماعية دون أن يشعر ولأنه إستجابة طبيعية من الجسم والعقل تجاه ضغوط الحياة سواء كانت نفسية إجتماعية مهنية أو جسدية👌
فإن التوتر في حد ذاته ليس دائما شيئا سلبيا🤔 فقد يكون محفزا في بعض الأحيان لكن عندما يصبح مزمنا أو مفرطا فإنه يتحول إلى عبء نفسي وجسدي كبير
ويختلف التوتر من شخص لآخر ومدي تقبله والتعامل معه💯
كماتختلف وتتنوع أسبابه فربما من ضغوط عمل مشكلات عائلية أوزوجية أزمات مالية فقدان مصدر دخل
فقدان عزيز توقعات عالية من النفس أو الآخرين
التجارب الصادمة أو الصراعات الداخلية
التوتر النفسي لا يمكن تجنبه والتخلص منه بالكامل لكن يمكن التحكم به وإدارته بطرق صحية💪 تجاهل التوتر لا يجعله يختفي بل قد يتفاقم بمرور الوقت ومن هنا تظهر أهمية تعزيز الوعي النفسي والإهتمام بالصحة النفسية 👌

24/04/2025

السلام عليكم
أنا فتاة عمري 25 سنة دائما اشعر بالحزن والفراغ حتى وانا مع أهلي أو أصدقائي لا يوجد شي يشعرني بالسعادة مافتكرش اخر مرة ابتسمت فيها مفيش سبب لكل ده حياتي طبيعية ولا يوجد أحداث حزينة مؤخرا لكن داخلي ثقيل جدا وأحيانا أفكر إن الدنيا ملهاش معنى ولا لزمة واني فاشلة هل هذا اكتئاب؟ وماذا أفعل؟
من الضروري👌 أن نعرف أن الاكتئاب هو حالة نفسية يمكن أن تصيب أي شخص في أي وقت وغالبا بتكون نتيجة عوامل نفسية وبيولوجية وظروف حياتية 😔
حاولي تنظيم يومك والقيام بأشياء محببة لنفسك❤️ حتى إن لم تشعري بالرغبة في البداية عبري عن مشاعرك اكتبي ارسمي اقرئي قومي بهواية اتكلمي مع شخص تثقي فيه👍
اهتمي بصحتك ونومك وممارسة الرياضة🏋️ لها تأثير كبير لاتلقي باللوم على نفسك ابدا تقبلي مشاعرك لا تجبري نفسك على الشعور بالسعادة اتركيها تأتي من تلقاء نفسها اسمحي لنفسك أن تشعري بما تشعري من حزن وسعادة لاتحجري عليها🤨🤫
لاتنسي ان طلبك المساعدة دليل على القوة 💪
لاتنسي استشارة مختص لتقييم حالتك بشكل دقيق ووضع خطة علاج مناسبة سواء كانت علاجا نفسيا أو دوائيا إن لزم الأمر🌹

20/07/2024

20/07/2024

👌👌👌

26/06/2024

الوصايا المتناقضة :
للكاتب الأمريكي “كينت كيث Kent M. Keit

الوصايا:

١. الناس غير منطقيين ولا تهمهم إلا مصلحتهم، أحِبهم على أية حال.

٢. إذا فعلت الخير سيتهمك الناس بأن لك دوافع أنانية خفية، افعل الخير على أية حال.

٣. إذا حققت النجاح سوف تكسب أصدقاء مزيفين وأعداء حقيقين، انجح على أية حال.

٤. الخير الذي تفعله اليوم سوف يُنسى غداً، افعل الخير على أية حال.

٥. إن الصدق والصراحة يجعلانك عرضة للانتقاد، كن صادقاً وصريحاً على أية حال.

٦. إن أعظم الرجال والنساء الذي يحملون أعظم الأفكار يمكن أن يوقفهم أصغر الرجال والنساء الذين يملكون أصغر العقول، احمل أفكاراً عظيمة على أية حال.

٧. الناس يحبون المستضعفين لكنهم يتبعون المستكبرين، جاهد من أجل المستضعفين على أية حال .

٨. ما تنفق سنوات في بنائه قد ينهار بين عشية وضحاها، ابن على أية حال.

٩. الناس في أمس الحاجة إلى المساعدة، لكنهم قد يهاجمونك إذا ساعدتهم، ساعدهم على أية حال.

١٠. إذا أعطيت العالم أفضل ما لديك سيرد عليك البعض بالإساءة، أعط العالم أفضل ما لديك على أية حال .

16/06/2024

عيد سعيد علي حضراتكم جميعا وكل عام وانتم بخير