Life coach . Shrouk Mohammed

16/08/2025

ـ " أحيانًا أفضل الأوقات في حياتنا بتكون صدفة وغير مرتبة بالمرة " ✨

ـ الإفراط في التفكير في المستقبل أحيانًا ممكن يخلي شعور القلق ملازم لينا، ودي حاجة صعب نعيش حياتنا بيها. التخطيط الزيادة مش صح، مش طبيعي إن كل حاجة تحسبها عشر مرات بالورقة والقلم، والأسوأ أنه لما بيحصل عكس الخطة بيسبب توتر وغضب.

#الخلاصة

ـ الحقيقة إن الحياة أحيانًا أحلى لما نسمح لها تمشي بطبيعتها، ونستمتع باللحظات اللي بتحصل من غير ما نحاول نسيطر على كل تفصيلة. لما نترك المساحة للصدفة، ممكن نكتشف جمال غير متوقع، ونحس بالسعادة بطريقة أعمق وأصدق. ☀️🕊️

يلا go on 🏃🏻‍♀️
استمتع باللحظة 🤗

☀️
🌻

08/08/2025

🌻
🥰

لا تنتظر الدافع … بل ابنِ النظام.
– الدافع مؤقت، لكن النظام دائم.

كم مرة شعرت بالحماس لبداية جديدة؟ دايت، تعلم، عادة جيدة…
لكن بعد أيام، اختفى الحماس، وعدت لنقطة البداية.

💡 لماذا يحدث هذا؟
لأن الاعتماد على المشاعر وحدها لا يكفي.
المشاعر تتغيّر … لكن العادات تبقى.

🛠️ خطوات لبناء نظام يومي فعّال:
1️⃣ خصص وقتًا ثابتًا لنشاطك (مثال: الكتابة كل صباح 7:00).
2️⃣ اجعل النشاط بسيطًا جدًا في البداية (لا تبالغ).
3️⃣ اربطه بعادة موجودة مسبقًا (بعد القهوة، أبدأ التمرين).
4️⃣ قيّم نفسك كل أسبوع، وعدّل حسب الحاجة.

📌 تذكّر:
من يملك نظامًا … لا يحتاج حافزًا يوميًا.

🧭 الخلاصة:
ابنِ روتينًا يخدم أهدافك، ولا تعتمد على تقلبات الحماسة.
النظام هو ما يصنع الاستمرارية.

06/08/2025

تأثير الخطوات الصغيرة ✨🤝🏻

"إنت مش كسول... إنت بس عقلك أذكى من إنه يسيبك تبدأ ✨✅♥️

في ناس كتير وأنا منهم طموحين أوي، شايفين نفسهم شاطرين، حاطين لنفسهم أهداف كبيرة،
بس مش قادرين يتحركوا أو مش شايفين طريق واضح يمشوا فيه.

عارف اللي عنده مليون فكرة بس مش قادر ياخد أول خطوة؟
اللي حاسس إنه عنده طاقة، بس كأن فيه حاجة مكتفاه؟

المشكلة مش في الكسل... المشكلة في إنه عقله دايمًا سابق جسمه بخطوات.
هو مش مكسل بس مستصعب.

بيحلم بصورة مثالية عن مستقبله، ولما يبص لحاله دلوقتي، يحس إن المسافة كبيرة أوي، فيكسل.
يفضل يستنى اللحظة اللي يحس فيها إنه جاهز... وللأسف اللحظة دي مش بتيجي.

في شوية حاجات ممكن تساعدنا...♥️

• 5 دقايق بس ✨
قول لنفسك "هشتغل على الحاجة دي بس 5 دقايق"، مش أكتر.
أول ما تبدأ، هتلاقي نفسك كملت من غير ما تحس.

• قلل سقف توقعاتك ✨
متستناش إنك تبدأ بداية مثالية.
ابدأ بأي حاجة، ولو خطوة صغيرة جدًا. الحركة هي اللي بتخلق الشغف، مش العكس.

• افصل التفكير عن التنفيذ ✨
بدل ما تقعد تفكر مليون مرة في الخطوة الصح، خد أي خطوة دلوقتي، وصحّح مسارك بعدين.

• كافئ نفسك بعد أي إنجاز، حتى لو بسيط ✨
عقلنا بيحب المكافآت، فابدأ تعود نفسك إنك لما تخلص حاجة، تكافئ نفسك بحاجة بتحبها.

• تخيل نفسك بعد ما تبدأ، مش بعد ما توصل ✨
بدل ما تتخيل النتيجة النهائية بس، تخيل نفسك بعد أول خطوة، وإنت فخور إنك بدأت فعلًا!

خد خطوة دلوقتي، حتى لو بسيطة.
لأن الطموح من غير فعل... مجرد حلم بيتبخر."

06/08/2025

28/07/2025

True 🤝🏻

تعلم أن تكون مرنًا، فالمرونة أقوى من القوة الجامدة.

28/07/2025

مقطع من أجمل حلقات الدحيح 🥹✨

24/07/2025

ـ كلّنا بنحب نتشاف ونكون ظاهرين وسط الناس، بس المشكلة إن أغلب المحاولات دي بتعمل نتائج عكسية…
لأن المبالغة في المحاولة بتخلي الشخص يظهر بشكل مصطنع، وأحيانًا يوصل لدرجة إن الناس تشوفه شخص ماعندوش قبول.

ـ في حين إنّ التميز الحقيقي بيبان لما تكون على طبيعتك…
حتى لو كنت فاكر إنك مش متشاف، فيه ناس شايفة هدوءك، وبُعدك عن الدوشة، وشايفين النور اللي جواك.

#الخلاصة

- ما تحاولش تبهر حد.✋🏻
ـ هايجي اليوم اللي تكون فيه متشاف ومبهر… بطبيعتك.✨

" اللي بيشوفك على حقيقتك، هو اللي يستحق يكون في دايرتك " . 🤝🏻

🌻





#تميّزك_في_بساطتك

20/07/2025

ـ أحياناً بعض الأشخاص يبالغون في لوم أنفسهم على أبسط الأمور و كل الأمور عموماً ، ظناً منهم أنهم بذلك يهذبون أنفسهم و هذه هي الطريقة الصحيحة .

ـ للأسف " جلد الذات " من أبشع الطرق التى يمكن أن تعامل بها نفسك ، بل و غالباً لا تساعد في التهذيب ولا التطوير و إنما تزيد الضغط النفسي بها لا أكثر ، و اللوم و الحزن الشديد على اشياء أصبحت من الماضي لن يفيد إطلاقاً .

#الخلاصة
ـ لا ترهق نفسك باللوم على الماضي .
ـ كل تجربة ساعدت في تطوير وعيك و إدراكك للأفضل .
ـ النسخة الأفضل من نفسك لن تتكون دون المرور بتلك التجارب و الخبرات .






🌻

18/07/2025

ـ لا تدع الصراعات و المشاعر السلبية تتغذي عليك ، و تذكر دائماً أن صحتك و استقرارك النفسي هم من أهم الأشياء .

ـ أهتم بنفسك و اختر ما يجعلك أكثر سكينة و رضا و سعادة ، و كن على طبيعتك و الصورة الأكثر راحة لك . 🥰🤝🏻 🍃

لايف كوتش:
شروق محمد🌻

17/07/2025

- أنتَ لستَ بسابِقٍ لأحد،
ولا مُتأخِّرًا عن أحد،
لكَ توقيتُكَ الخاصُّ،
فما خُلِقَ لكَ، لن يَسبِقَك. 🌼

#الخلاصة
ـ بلاش مقارنات مع ناس أكيد مختلفين معانا في ظروف كتير إحنا مش شايفينها ، و نحبط نفسنا على الفاضي أو نتحمل فوق طاقتنا .
#المقارنة الوحيدة الصحية السليمة هى مع نفسك ، لما تقارن كل نسخة جديدة منك بالنسخة القديمة ، و تشوف انت عديت بأيه و حققت إيه ، و ساعتها لازم تفتخر بنفسك . ✌🏻







🌻
🌞

13/07/2025

#الصدمة

- أحيانًا، الصدمة مش بتكون من موقف واحد… دي مئات الجروح الصغيرة اللي خُفت تواجهها.

مش كل الجروح نتيجة لحظة معينة.
أحيانًا بتيجي من أسباب كتير:
من صمت تقيل، تجاهل مستمر، حب مشروط، خيانة مفجعة، موقف ما لقيتش فيه حد يحميك أو يكون سند…
أو من علاقة سامة خلّتك تشك في نفسك.

وهنا بيبدأ شيء اسمه: "اضطراب ما بعد الصدمة "
وده هنتكلم عنه تفصيليًا في بوست تاني. 📕

هو مش ضعف…
هو استجابة لعالم فقدت فيه الأمان. 💔

ـ تلاقي نفسك في منتصف كل المشاعر:

تخاف القرب، وتشتاق ليه.
تهتز ثقتك، وتتمنى تحس بالأمان.
تبكي من غير سبب، وتغضب وتندم.
تحمّل نفسك ذنب كل حاجة حواليك…
وقلقك مش بيروح.

لكن دي مش النهاية. ✋🏻

التعافي ممكن… ومش مستحيل.
مش بس بالكلام، لكن من خلال علاقة علاجية آمنة،
تشوف الإنسان اللي جواك، مش مجرد أعراض.

---
📍 #الخلاصة

أنت ما تكسرتش…
أنت "الناجي الوحيد" من كل اللي حصل ومرّ بيك.
دا مش عيب فيك، ومش ضعف.
إنت مش لوحدك.
إنت بس محتاج "تعافي" حقيقي ✨
يبدأ من الاعتراف .... ويمرّ بالتفهّم .... ويوصل للسلام. 🍃





#التعافي










☀️
🌻

17/04/2024

We found love ❣️✨
مافيش كلام يوصف حلاوتها بجد 🥰

سارعوا بالحجز 💥