05/05/2026
كيف يمكنك رفع هرمون التستوستيرون
⛔️هل تعرف ان نقص هرمون الذكوره عندك لا يؤثر فقط على ضعف الانتصاب والخصوبة! ..
بل يأثر على كل شيء في جسمك وحتى على نفسيتك ونومك ويهدد حياتك بالخطر ! ..
🛑اولا ماهو هرمون الذكوره
هو الهرمون الاهم لكل ذكر في كل تفاصيل جسده من البلوغ حتى الوفاة.
الهرمون يفرز من الخصيتين في كل ذكر بعد مرور ٨ اسابيع على تكونه كجنين وافرازه بهذه الفتره رئيسي لتكون الجنين كذكر
بين فترة ٩و١٤ سنه يفرز بشكل اكبر بكثير مما يؤدي الى البلوغ و تسارع الطول بشكل كبير وظهور علامات الرجوله الجسديه .
حتى عند النساء يفرز الهرمون ولكن بكميات اقل ومهم لافرازه للنساء ايضا لاجل الحفاظ على صحة العظام والصحه العقليه ويعزز الطاقه والادراك والرغبات الجنسيه .
اهميته للنساء مهمه جدا ايضا بنسبه الطبيعيه المناسبه لجسدهم.
⛔️أعراض نقص هرمون الذكوره للرجال :
الاعراض كثيره ويصعب حصرها ولكن تقسم كالتالي
1️⃣الاعراض المتعلقه بالدماغ
🔴تدني المزاج . التهيج المفاجئ . تقلب المزاج . الرغبه بالبكاء
🔴ضعف التفكير الحاد والتركيز
🔴تقلب النوم وتقطعه
🔴الاكتئاب
🔴ضعف الذاكره
2️⃣الاعراض المتعلقه بالشكل:
🔴نقص الكتله العضليه
🔴السمنه
🔴التثدي (كبر الصدر للذكور(
🔴الهبات الساخنه و التعرق
🔴وقت اطول للتعافي بعد التمارين
🔴قلة نمو اللحية والشعر
🔴زيادة الدهون بالجسم
🔴 شعور مستمر بالتعب والكسل
3️⃣الاعراض المتعلقه بالاعضاء الداخليه
🔴 هشاشة العظام
🔴زيادة حصول امراض القلب
🔴زيادة حصول امراض الكبد
🔴 نعومة الصوت (خاصه اذا كان النقص قبل البلوغ)
4️⃣الاعراض المتعلقه بالخصوبة والانجاب
🔴ضعف الانتصاب
🔴 الصعوبه على استمرار الانتصاب
🔴 قلة عدد الحيوانات المنوية وقد تكون صفرية
🔴قلة الرغبة
🔴صغر حجم الاعضاء التناسلية ( خاصة اذا كان هذا النقص قبل البلوغ)
من الاعراض تلاحظ ان هذا الهرمون يؤثر على كل شيء في الذكور ولكن ايضا في الاناث قد يسبب
🔴تكيس المبايض
🔴 هشاشة العظام
🔴 ضعف الذاكره والتركيز
🔴قلة الرغبه الجنسيه
✅كيف يتم الكشف عن نقص الهرمون؟
❇️في معظم الحالات بعد الشعور بوجود اعراض للنقص يتم فحص هرمون الذكورة بشرط ان يكون صباحا ( قبل ٩ صباحا) ويكون الشخص قد اخذ قسط كافي من النوم مع فحص هرمونات الغده النخاميه
✅رفع هرمون الذكورة بشكل طبيعي بدون علاجات ( للحالات الغير مرضية )
1️⃣تمارين المقاومة
2️⃣النوم الكافي في المساء يشمل من ١٠ الى ٤ فجرا
3️⃣الاكل الصحي المتوازن ( بروتين . دهون . كربوهيدرات)
4️⃣ تقليل القلق والتوتر(لانه يرفع هرمون الكورتيزول مما ينقص هرمون الذكوره)
5️⃣ الحصول على فيتامين دال
6️⃣ تناول المكملات والاعشاب التي ترفع هرمون الذكوره بشكل طبيعي
7️⃣تجنب المواد الكيماويه المسببه لرفع هرمون الاستروجين ( الانوثه)
مثل بعض المواد البلاستيكية BPA
⚠️من المؤسف ان غالبية حالات نقص الهرمون لا تكتشف الا في وقت متأخر
قد يعاني البعض ويبحث عن المشكله في حلول اخرى مثل الفيتامينات او الرياضه او غيرها وتكون المشكله بالاساس من نقص الهرمون بسبب قلة التوعية حول اهمية هذا الهرمون بحكم ان الموضوع حساس
يلعب التستوستيرون دورًا رئيسيًا في الرغبة الجنسية لدى الرجال، وبعض الرجال قد يواجهون انخفاضا في الدافع الجنسي مع تقدمهم في السن، ومع ذلك، من المحتمل أن يعاني أي شخص لديه انخفاض في التستوستيرون من انخفاض حاد في رغبته في ممارسة الجنس.
انخفاض حجم السائل المنوي
يلعب التستوستيرون دورًا في إنتاج السائل المنوي، وهو السائل الحليبي الذي يساعد في حركة الحيوانات المنوية، وغالباً ما يلاحظ الرجال ذوو التستوستيرون المنخفض انخفاضا في حجم السائل المنوي أثناء القذف وأيضا يكن القذف ضعيف تمامآ...
