IRON Man Gym

02/09/2026

30/08/2026

استاتيكا ثانويه عامه

11/08/2026

فيه كلمه دايماً بقولها للشباب عندي وهما بيتمرنوا وبالخصوص لما يبقي اللاعب عايز يكسر وزن وخايف في الحاله دي بحاول اجمد قلبه وأقوله يابني أنا جنبك أنا (positive energy ) أول مابقوله الكلمه دي اللاعب بيحس بالثقه بيحس ان فيه حد في ضهره بيحس ان فيه حد هيسند معاه مش هيسمح ليه انه يقع فبيحصل رد الفعل الطبيعي انه بيرفع او يكسر الوزن وقتي وبكل أريحية .
ليه بقي بقول الكلام دا لأننا كلنا وانا أول حد فيكم:
محتاجين الثقه
محتاجين الداعم
محتاجين الضهر والسند
الكلام دا مش في الجيم بس الكلام دا في حياتنا مع نفسنا ومع اولادنا ومع آباءنا ومع احبابنا
الثقه شئ مهم بالذات لما تلاقيها من القريب منك

08/08/2026

إذا كنت تريد أن تكون لاعب كمال أجسام ناجح فهنالك مجموعة من الأشياء التي يجب أن تتوفر فيك حتى تستطيع الوصول إلى الجسم الذي لطالما حلمت به.
الإخلاص و الإرادة
الصبر
الوضعية الصحيحة
الهدف
التحفيز
التغذية والنوم لفترة كافية ليلاً
ابق طبيعيا بعيداً عن الهرمونات
ماشاءالله تبارك الله عاش ياهيما

06/08/2026

في ليلة الجمعه صلوا علي خير خلق الله
اللهم صلي وسلم وبارك عليك يارسول الله
عاش يادفراوي ماشاء الله عليك

03/08/2026

اللهم لا ترفع عنا غطاء سترك ياأرحم الراحمين
طيب ايه هو الساعد ياشباب
الساعد هو الجزء من الذراع الذي يقع بين المرفق (الكوع) والرسغ. ويحتوي على عظمتين رئيسيتين:
* عظمة الكعبرة (Radius): تقع ناحية الإبهام.
* عظمة الزند (Ulna): تقع ناحية الخنصر
* أما من الناحية العضلية، فالساعد يضم مجموعة من العضلات المسؤولة عن:
* ثني ومد الرسغ.
* تحريك الأصابع والإمساك بالأشياء.
* تدوير راحة اليد لأعلى ولأسفل.
وللاعبي كمال الأجسام، فإن الساعد يتكون من عضلات عديدة، أبرزها:
* العضلات القابضة (في الجهة الداخلية).
* العضلات الباسطة (في الجهة الخارجية).
* العضلة العضدية الكعبرية (Brachioradialis)، وهي من أكثر العضلات وضوحًا وتعطي الساعد شكله القوي

01/08/2026

عايز ترتاح نفسياً صلي…..
وكلنا عارفين الحديث الشريف عندما قال رسول الله صلي الله عليه وسلم ( أرحنا بها يابلال ) ويعني بها هنا الصلاة
⬅️الفريضه الوحيده التي لم ولن تسقط عنك لأي سبب من الأسباب
إلا في حالات معروفة زي (الحيض والنفاس / النوم والغفله / فقدان العقل / وغير المكلف بها مثل الأطفال ) لكن لو انت مكلف لا تسقط عنك الصلاة ممكن تُقصر ولكن لا تسقط
سواء كنت مسافراو بتحارب خد الكبيره بقي او حتي مريض وبتنازع الموت لا تسقط عنك الصلاة اطال الله في أعماركم جميعاً
وخلي بالك مادام لبيت حي علي الصلاة أكيد أكيد هيتبعها الفلاح
اللهم لا تحرمنا التقرب إليك ياكريم .

29/07/2026

صلوا ياشباب علي النبي
Mohammed Bahnasi
اخويا وصاحبي وصديقي
عايز توصل ….. حب الحاجه اللي انت بتعملها اي كانت هي ايه هتوصل
وقيس علي كده كل حاجه والتوفيق في الاول والآخر من عند ربك
عايز الجنه حب العباده بإخلاص
عايز تبقي طالب متفوق حب المذاكره
عايز تبقي زوج وأب قد المسؤولية حب عيلتك
عايز تعمل عضلات حب التمرين وحب نظام الجيم
وهكذا…..

ماشاءالله تبارك الله عليك يابوحميد اللهم بارك