03/04/2025
📕 ملخص كتاب أعد شحن حياتك بالنشاط من خلال 500 توكيد
المقدمة:
إن دورة حياة الإنسان تشبه في مضمونها دوران الكرة الأرضية..
دائرة الحياة تتمثل في أن الإنسان يعيش برهة من الزمن، ثم يتوفاه الله- وما بين الإثنين- يبقى في تغير أحواله، بين حدوث لحظات في حياته، تكون حاسمة، أو مفرحة.
هذه التغييرات التي تحصل بدون أن يخطط لها؛ يجب أن نديرها بشكل سليم؛ فالتحكم بمشاعرنا في هذه اللحظات، والتحكم بقراراتنا يحتاج إلى فهمه ثم تغييره ليكون أفضل؛ ويكون ذلك عن طريق توكيدات إيجابية ينطقها الإنسان يوميا.
الأفكار الرئيسة:
نيتك للتغيير شيء أساسي لتحقيق التغيير فهي إشارة منك لدماغك بقدوم حدث جديد فيستقبله الدماغ ويبدأ يؤهلك نفسيا لحدوثه، فلو عزمت على تغيير وظيفتك ونويت ذلك ستجد أن عقلك أهل نفسيتك لإمكانية العمل في مكان آخر وهكذا ...
الكتاب يسرد قصص في التغيير، وطرق التغيير، ويضع أسئلة وتمرينات تساعدك في اكتساب التغيير بالتدريج، وبذكر أكثر من 500 توكيد إيجابي خاص بأغلب المشاعر، والأحاسيس التي يشعر بها الإنسان؛ كالغضب، الإدمان، القبول، الوفرة وغيرها، وكيفية استخدامها، أوقاتها، والأسباب الداعية لاستخدامها.
وينتهي الكتاب ب 21 صفحة؛ كناية عن 21 يوم مسطرة لكتابة توكيداتك التي ستغيرك فعلا.
التوكيدات التي تطلقها بلسانك لها تأثير قوي على حياتك وقراراتك، والتوكيدات: هي حديث إيجابي. فعند تحدثك بشكل إيجابي مع نفسك تجاه ما تود تغييره، يطلق هرمونا ( الاندروفين والسيروتونين ) في عقلك كما يؤدي إلى شعورك بأفضل حال، والذي يقمع إفراز هذين الهرمونين هي الكلمات السلبية.
" كل دقيقة تهدرها بالغضب معناها 60 ثانية مهدرة من السعادة"؛ هكذا ترسخ الكاتبة ضرر الغضب في عقول قارئي الكتاب. يحب أن تتعلم كيفية التعبير عن غضبك بطريقة صحية، استرخي،اجعل نفسك تشعر بمقدار القوة والتأثير الذي يمكن أن تحوزه بكلمة واحدة،ثم كن هادئا، وانصح، واترك أثرا، لا جرحا بالغضب.
بالبداية وقبل أي شيء صغ توكيدك ودعه ينطلق من داخلك، ثم تكلم بالتوكيد بكل هدوء، وتصور نتائجه عليك. وهنا ركز بالنتيجة، وانس التفاصيل وأنت تشعر بكلماتك.
الأثر الإيجابي:
الكتاب يحتوي على أكثر من 500 توكيد بمواقف متعددة إن طبقتها بحياتك يحدث تغييرا إيجابيا كبيرا في حياتك؛ مما يولد شخصا إيجابيا يؤثر قويا في نهضة الأمة.
ومن أهم التوكيدات التى وردت فى الكتاب:
- اليوم أشعر بالنشاط والانفتاح الكامل على كل ما هو موجود، عالما أننى أستطع التعامل مع كل ما يواجهنى.
- اليوم أنا شخص يتحلى بالثقة.
- أشعر، اليوم، بالثقة فى قدرتى على مواجهة التحديات.
- أنا شخص فعال وواثق وذو شخصية جذابة ومتحمس ولا أخاف شيئا (ضع صفة أو صفات أخرى من عندك مثل متكلم، معلم، مطر، كاتب ... إلخ)
اليوم، لدى الثقة فى أن أعبر عن نفسى بكل صراحة وحرية.
- لدى، اليوم، كل ما أحتاج إليه من أجل القيام بما هو جيد ومناسب فى حياتى.
- اعلم أن الثقة تزداد مع كل نجاح.
