12/08/2025
صحة_ومعلومه :
حبوب زيت السمك لا تفعل ما تعتقد أنها تفعله
Fish Oil Pills Aren’t Doing What You Think They’re Doing
مكملات زيت السمك فعالة؟
اختبرت منظمات حماية المستهلك بعض مكملات زيت السمك، وتبين أنها ملوثة بالزئبق .
وحتى مكملات زيت السمك الآمنة منخفضة الجرعة (مع أنه لا توجد طريقة للتأكد!) قد يكون لها آثار جانبية مزعجة، منها:
طعم سمكي، بما في ذلك "تجشؤات السمك"
رائحة الفم الكريهة
غثيان
اضطراب في المعدة
تأتي جرعات زيت السمك الموصوفة طبيًا بجرعات أعلى مع مخاطر إضافية:
الرجفان الأذيني: يأتي زيت السمك الموصوف طبياً مع زيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني ، وهو عدم انتظام ضربات القلب الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية.
النزيف: يمكن أن يؤدي زيت السمك أيضًا إلى زيادة خطر النزيف.
إذا كنتَ معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب، فاستشر طبيبكَ حول أفضل الخيارات لتقليل هذا الخطر.
وإذا كنتَ ترغب فقط في الحصول على جميع فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية، فمن الأفضل تجنّب مكملات زيت السمك وتناول سمك السلمون على العشاء .
#ملحوظه
رأى العديد من أطباء القلب أن الأدلة على فوائد زيوت السمك الموصوفة طبيًا ليست قويةً جدًا.
نحتاج إلى المزيد من الدراسات
وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢١ أن الجرعات العالية من زيت السمك لا تؤثر على تقليل النوبات القلبية الرئيسية لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بها. شملت الدراسة أكثر من ١٣٠٠٠ مريض كانوا يتناولون بالفعل أدوية الستاتين
لخفض نسبة الكوليسترول
لديهم.
كان العلاج الوهمي
عبارة عن زيت الذرة،
والذي يُعتقد أنه أكثر حيادية من الزيوت المعدنية.
لم تجد الدراسة أي انخفاض ملحوظ في:
نوبة قلبية
سكتة دماغية
موت
وانتهت الدراسة مبكرا عندما اكتشف الباحثون أن زيت السمك لم يظهر أي فوائد ، وأثبت أنه يزيد من فرص الإصابة بالرجفان الأذيني
، وهو شكل من أشكال عدم انتظام ضربات القلب (ضربات القلب غير المنتظمة)
الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية.
مع تحيات
