23/06/2026
Lamento decirte esto, pero si tienes la ferritina en 10, tu cuerpo no está pensando en construir masa muscular.
Está pensando en llegar al final del día sin apagarse.
Y no, no es porque el hierro “haga crecer el músculo” por arte de magia.
Es porque el hierro participa en cosas bastante básicas, tipo:
🔹transportar oxígeno en la hemoglobina
🔹almacenar oxígeno en el músculo a través de la mioglobina
🔹producir energía
🔹sostener el sistema inmune
🔹recuperarte mejor
en resumen, que tu cuerpo funcione decentemente.
Así que si tus depósitos de hierro están por los suelos, ¿de qué rendimiento, fuerza y ganancia muscular estamos hablando?
A los 23 años yo quería entrenar más, verme mejor y ganar músculo.
Pero normalicé vivir cansada, con sueño constante.
Normalicé tomar antibióticos cada dos por tres, la caída de pelo, las uñas con líneas...
Y claro, yo pensaba:
“Me falta disciplina.”
“Me falta entrenar más.”
“Me falta esforzarme.”
No, reina.🙃
Me faltaba hierro.
Me ha costado años de carrera, estudio y experiencia entender los mecanismos reales por los que el hierro no sube aunque tomes suplementos.
Y justo por eso he grabado un vídeo completo en YouTube explicándolo claro, sin mitos y sin el típico “tómate hierro y come más hígado”.
Comenta FUERTE y te mando el vídeo.
