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Soy Julia Moreno, nutricionista, coach, comunicadora y formadora en Programación Neurolinguística.

10/09/2026

¡Estas vacaciones fueron perfectas! 👌

Aunque hubo sofocos 🪭 y un poquito de niebla mental... 😅

También hubo cervezas al atardecer 🍻, risas tontas 🤣 y algo muy especial:

El disfrute de estar a solas con mi marido, Yuri, sin agendas ni presiones.🤗

La menopausia nos cambió como pareja.👫

A veces nos desconocemos, o chocamos cuando uno de los dos necesita espacio y el otro no lo entiende. 🥴

Pero estos días fantásticos me recordaron que las vacaciones perfectas son posibles. 😉

Cuando tú y tu pareja decidís parar. Juntos. 👩‍❤️‍👨

Si sientes que tu relación se ha convertido en una convivencia amistosa, pero sin pasión, y que ves a tu marido como tu compañero de cuarto, envíale este video y cualquier otro de la serie "Pareja en Menopausia de Vacaciones".

👉Si quieres el enlace.Pídemelo por MD🙋‍♀️

08/09/2026

Serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.

Las cuatro se activan con cosas que no cuestan dinero, no necesitan wifi y no vienen en pastillas. 💊

Lo que sí necesitan es que te levantes del sofá. 🛋

Como Yuri y yo estábamos de vacaciones, nos propusimos hacer estas 6️⃣ cosas juntos...

Con intención.

Entre otras cosas, nos pusimos a cantar con el móvil. 🎤

Fue divertido.

La serotonina no entiende de edades ni de etapas. 🙅‍♀️

Pero en la menopausia el cuerpo cambia las reglas, así que buscar esos subidones naturales deja de ser un capricho y se convierte en una necesidad.

Y hacerlo con tu pareja multiplica el efecto. 👫

Además, es mucho más divertido.

Os invito a probarlo. 😉

PD: Divina, mucho cuidao con subirse a un árbol, como hice yo. 😅

06/09/2026

Te acabas de hacer p*s encima y tienes 52 años 😰.

Esto probablemente te ha pasado😅.

A ti o esa amiga que ya no se apunta a actividades donde hay que saltar o hacer fuerza.

Esta semana en Almas Divinas converso con Sandra Simón, enfermera y fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.

Sandra atiende a mujeres que llegan diez años después, con ansiedad y antidepresivos recetados por un médico que nunca les preguntó por la vejiga 😓.

Este problema no empieza por la menopausia.

⚠️Lo hace por años de malas prácticas:

❌ Hacer p*s en cuclillas, sin sentarte.

❌ Crearte el mal hábito de empujar para que salga.

❌ Vaciarte la vejiga "por si acaso" antes de cada salida.

Muchas mujeres cometemos estos errores y no nos damos cuenta de que vamos debilitando nuestro sistema urinario🤦‍♂️.

Hasta que terminamos casi encerradas en casa, con miedo de visitar lugares distantes, de ir al gimnasio o hasta de salir a bailar🥴.

No vaya a ser que se me escape el punto...

Tienes el ep*sodio completo en el primer comentario 👇.

PD: Comparte este contenido con esa Divina que también cruza las piernas cuando se ríe. Que se entere de que hay solución 🙏🏻.

03/09/2026

Soltar es no poder más. Pedir es mirar a la otra persona a la cara y decirle qué necesitas🙋‍♀️.

Mi marido y yo pasamos de los 50 y todavía caemos en el error de querer adivinar lo que el otro quiere🤦‍♂️.

Es un proceso largo, pero nos educamos un poco cada día💁‍♀️.

Esta armonía es la que desean muchas parejas, pero no llega de la noche a la mañana🤷‍♀️.

Lo más común es que la mujer se acostumbre a acumular y a acumular, hasta que no puede más🥴.

El hombre se acostumbra a recargar y a recargar, hasta que pierde la empatía😰.

Al final terminan en dos lados opuestos de la cancha😱.

Sin embargo, están jugando el mismo partido.

🗣 Por eso es importante la comunicación constante, porque es la herramienta que te ayuda a reorientar la relación cuando se va de curso.

Como en el Ton Ton: Recalculando...
A mí me gusta tocar estos temas con humor, pero son serios😅.

Tenéis en vuestras manos la oportunidad de empezar a corregir el rumbo de la relación hoy.📅

Divina, comparte este video con tu pareja😉.

01/09/2026

A veces la respuesta es una cerveza cruzando el mantel. Y me vale 🍺.

El reparto de las tareas de la pareja, es un tema del que se habla poco😷.

Salimos de vacaciones y voy pensando en si va a hacer frío🥶 por la noche🌛,
en si me va a dar un sofoco a las cinco de la tarde en mitad de una ruta😅,
en si habrá algo decente para picar, en el protector solar de los dos🌞.

Él solo coge las llaves🔑.

Y ojo, no es que él no aporte.

Es que muchas veces yo no lo dejo participar de las decisiones🫣.

Y me enojo cuando veo que no lo está haciendo😡.

Él me dice que estoy loca😰.

La realidad es que no estoy acostumbrada a comunicar lo que quiero🗣.

Por eso este verano estoy practicando una cosa nueva:

decirlo en voz alta antes de que se me acumule.

¿Eres de las que comunica lo que quiere o dejas que acumule?🤔

Dímelo en los comentarios👇.

🌞

30/08/2026

⚠️ Comes menos que nunca. Haces cardio a diario. Y la báscula sigue subiendo.

Y te desesperas😭, Divina, porque no entiendes qué estás haciendo mal 😓

🫟Te doy la buena noticia👏, no estás haciendo nada mal. En la menopausia tu metabolismo se ralentiza, aparece la resistencia a la insulina y tu cuerpo empieza a guardar en forma de grasa lo que antes quemaba sin pensar.

Sobre todo en el abdomen.

Por eso comer menos no funciona. Cuando te privas, tu cuerpo entra en alerta 📢 y acumula todavía más 🤦‍♂️.

Esta semana me siento con Paloma Raposo, farmacéutica y coach de nutrición, y nos cuenta sus estrategias reales para el control de peso en esta etapa. ❌️ Sin pasar hambre y sin castigarte. Su estrategia REM te va a cambiar la manera de ver tu plato 🍽.

Escucha el ep*sodio completo en Almas Divinas. Aquí te dejo el enlace ⬇️

https://almasdivinas.com/podcast/estrategias-efectivas-control-de-peso-menopausia/

27/08/2026

😰 Ay… ay, ay. ¿Qué ha pasado?

Que tengo la cabeza en otro sitio🤦‍♂️.

Esto me ha pasado más veces de las que me gustaría reconocer.

🥴Me concentro tanto en mis problemas que empiezo a vivirlos, a sufrirlos como si estuvieran sucediendo en el momento.

Gracias a Yuri, que siempre me trae a la realidad😅.

Gustavo Gómez, kinesiólogo, me lo explicó en una entrevista🎙.

Cuando te imaginas la peor escena posible, tu cerebro enciende las mismas áreas que si la estuvieras viviendo😥.

¿Qué hacer cuando nos pasa esto?🤔

Respira🌬.

🙏🏻Conecta con el presente.

🧠 Piensa en una cosa que agradezcas hoy.

Eso te baja el pulso y el nivel de cortisol.

El ep*sodio con Gustavo está repleto de sabiduría.

Lo tienes completo en el enlace de mi Bio.⬆️

25/08/2026

Antes de la menopausia crees que se te acaba el mundo. Pero cuando llega...

😅 Esta historia me la conté yo solita:

Con 49 se acaba todo.

Toca guardar los tacones 👠, el pintalabios 💄y cortarme el pelo 💇‍♀️.

Porque las mujeres mayores llevan el pelo corto.

Claro, tienen que hacerse invisibles, no vaya a ser que molesten a alguien🥴.

Pensé que mi película tenía un final triste, donde la protagonista se vuelve loca y se olvidan de ella 😥.

Pero me negué a coger ese papel.

Hoy, tengo 52 y esta es mi verdadera historia:

Me siento Divina.💯

Más entera, más yo misma, sin miedo.

Claro, hay quien todavía me ve con cara de

"¿y quién se cree esta bruja que es?"🧙‍♀️

Bueno, en todo caso soy una bruja sabia.😅

Sé lo que quiero. Sé quién soy.

Si ahora mismo te estás creyendo que lo mejor ya pasó,

que tus 50 van a ser para el olvido,

para un momento y repite con el corazón ❤️:

Me siento Divina.💯

Comparte este video 🙏🏻

23/08/2026

¿Alguna vez le has dicho a tu hijo la frase exacta que odiabas de tu madre?😅

Cuando la menopausia y la adolescencia llegan a la misma casa a la vez🤦.

Son dos terremotos hormonales sucediendo bajo el mismo techo😅.

En este ep*sodio hablo con Desirée Porcel, psicóloga de familia e infancia.

Yo tenía preguntas muy concretas que hacerle:

¿Es normal estar más irritable con mis hijos en la menopausia?😰

¿Cuidarme en la menopausia es egoísta si tengo hijos?🤦‍♂️

¿Cómo pongo límites a un hijo adolescente sin sentirme culpable?😵‍💫

Si siento que he fallado como madre. ¿Estoy a tiempo de cambiar?🤔

Desirée las respondió una por una. Y me explicó mucho más.

Por eso quería hacer este ep*sodio, aunque no pareciera "de nicho".

La menopausia no son solo los cambios físicos y emocionales que te ocurren en esta etapa.

Es la suma del contexto, las relaciones y las decisiones que tomas día a día.

Esto es lo que garantizará el futuro emocional de mañana✨️.

Escucha el ep*sodio, que si puede mejorar al menos en 1% la relación que tienes con tus hijos, habrá valido la pena.

Tienes el enlace para escucharlo aquí👇

https://share.google/oBrBX6gVEhcTrP6hn

20/08/2026

✨️ Serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.

Estas cuatro hormonas son
fundamentales para tu bienestar y tienen un impacto directo en tu equilibrio hormonal.

💜 La serotonina favorece
el buen estado de ánimo y un sueño reparador.

💜 La dopamina impulsa tu motivación energía y capacidad para disfrutar de la vida.

💜 La oxitocina fortalece los vínculos, reduce el estrés y aporta sensación de calma.

💜 Las endorfinas son analgésicos naturales que generan bienestar y ayudan a combatir el dolor y la ansiedad.

Cuando estas hormonas están en equilibrio, recuperas energía, vitalidad claridad mental y una mejor calidad de vida.

💖 En Almas Divinas te ofrezco herramientas para trabajar desde todas las áreas (MENTE, CUERPO Y ALMA)
La longevidad, el equilibrio hormonal y la salud de forma totalmente natural, ayudando a que tu cuerpo vuelva a funcionar desde la raíz.

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