Sofi Aguiló

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Sofi Aguiló

PILATES & YOGA

05/08/2024

Lo nuevo de esta semana en la plataforma online!

Clases de pilates y yoga para ir a tu ritmo, con distintos niveles (principiante, intermedio, avanzado, preparto y posparto) y con la duración que quieras! Hay clases de 10, 20, 30 y 40 minutos, según el tiempo que tengas en el día para moverte 🥰

30 min pilates detox: ideal para los días en que quieres descargarte 🔥
20 min pilates con softball: full trabajo de abdomen y piernas.
30 min yoga variante lenta: para frenar, conectar con tu cuerpo y la respiración y estirar.
Caramelitos toffee: receta con solo dos ingredientes! Un snack dulce espectacular.
“Gatorade” natural: una bebida muy refrescante ideal para remplazar por las típicas bebidas del supermercado con muchísima azúcar.

Recuerda que tienes 7 días de prueba GRATIS! ¿Nos vemos ahí?

www.bysofiaguilo.com

29/07/2024

GLOW UP CHALLENGE - NUEVO DESAFÍO EN LA PLATAFORMA ONLINE 🔥

Estos 7 días de pilates y yoga surgieron como una necesidad personal de volver a organizarme con el movimiento. Como mamá de una bebita, es muy fácil desorganizarme con todo! Asiii que dije vamos a armar algo para volver a una misma con clases cortas y efectivas.

Amo la sensación después de moverme! Cuando nos desorganizamos nos olvidamos de esta sensación, por eso es lindo recordarle ql cuerpo lo que le hace bien. Es un acto de amor propio enorme 🩷

Este desafío y muchas clases mas podes encontrar en la plataforma online! Tienes 7 días de pruebe GRATIS y 20% OFF con el plan anual 🥰

19/12/2022

Creo que si hubiese querido hacer esta foto a propósito no me habría salido 😂 Cada vez que voy al mat tengo a perrhija haciéndome compañía ❤️

Aprovecho para contarles que pueden encontrar mis clases de pilates gratis en YouTube! Además de eso, pueden encontrar meditaciones, recetas, ejercicios de tapping, tips & mucho más. 🫶🏻

El link a mi canal está en mi perfil!

13/09/2022

Desde chiquita creí que, si me ponía a mí primero, era sinónimo de egoísmo. Hoy en día me di cuenta de la gran marca que me dejó eso y cómo esa creencia me limita por completo a la hora de estar conmigo misma.

Estos últimos días me la pasé aplazando lo que tenía que hacer para mí: mis salidas conmigo misma, mi escritura, mi negocio… Todo se empezó a tratar de lo externo porque, si decía que no y hacía algo por mí, iba a ser una “egoísta”, según mis creencias de pequeña, que no son más que creencias limitantes.

Masticando y masticando esa información me di cuenta de que no es así, ponernos a nosotrxs mismxs primero no solo es el acto de amor propio más grande, sino que también nos va a traer más claridad para todo lo que queremos lograr/hacer.🤍

Si yo estoy bien, todo mi entorno va a estar mejor.

Si me ocupo de cuidar mi energía, mi entorno también lo va a hacer.

Si pongo sanos límites, mi entorno va a entender hasta dónde.

Si quiero ver cambios en mi vida, primero tengo que ir para adentro y ocuparme de mí, ya sea meditar, caminar, bailar, escribir, hacerme un rico desayuno… cualquier actividad que nos guste y nos conecte con el placer. 🫶🏻

03/09/2022

Si sigo lo que me dicen los demás, me bloqueo.
Si sigo lo que creo que es socialmente correcto, me bloqueo.
Si sigo lo que me quede más cómodo, me bloqueo.
Si sigo lo que hacen los demás por FOMO, me bloqueo.
Si sigo un propósito 100% económico, me bloqueo.
Si voy en piloto automático, me bloqueo.
Pero…
Si sigo lo que siento desde el interior, me alineo.
Si sigo mi camino aunque esté “fuera” de lo socialmente correcto, me alineo.
Si salgo de mi zona de confort persiguiendo mi misión y propósito, me alineo.
Si sigo solo a mi alma, me alineo.
Si sigo lo que dice mi visión sin importar lo económico, me alineo.
Si aprendo a escucharme, me alineo.
Tu camino es mil veces más importante que el de los demás. Cada quien tiene su misión, su propósito acá, y no es el mismo que el tuyo. Animate a salir de ese lugar y a despegar. Solo vos sabés cómo hacerlo y tenés tu propia forma de hacerlo.

29/06/2022

Spolier ALERT ⚠️⚠️⚠️ estas DELICIAS son solo una pequeña parte de las muchas recetas que van a poder encontrar en nuestro libro hecho con tanto amor y dedicación para ustedes! 🤯🤯🤯

Van a encontrar desde recetas dulces, saladas, veggies, sin tacc, 100% veganas, pensada (probadas obvio 😝) y preparadas para todos los gustos!

Aprovechamos para AGRADECER a las chicas de .sf y que fueron una parte superimportante de todo este súper laburo ♥️ Vayan a chusmear todas las cosas espectaculares que tienen.

Ahora si, CUENTA REGRESIVA!⏳🤩

27/06/2022

ALFAJORES PROTEICOS 🍫

Estos alfajores tienen un relleno extraño que quedó espectacular 😂 Acá te dejo la receta.

PARA LAS TAPITAS
-1 taza de harina de avena
-1/4 taza de aceite de coco
-Sirope de maple o miel a gusto (1 cucharada para mi esta ok)
-Pizca de sal

Mezclar todo hasta que quede una masa y llevar a la heladera por unos minutos.
Estirar y formar las tapitas. Yo usé un vaso como molde circular.
Hornear por 10 minutos.

PARA EL RELLENO
-1/2 taza de yogur (usé de mango🤤)
-1 scoop de proteína vegana (si no tenes, usa harina de maní o de coco).

Mezclar hasta que quede una pasta. Si ves que está muy líquida, agrega más proteína o viceversa.
Rellenar las tapitas una vez que estén frías y bañar con chocolate amargo. 🍫

Con esta receta salen 3 alfajores. Si queres hacer más, duplica las cantidades!

21/06/2022

Ya perdí la cuenta de cuántas veces me sentí bloqueada en mi vida. Esa sensación de no avanzar, de estar en la misma de siempre. Pero ¿cuántas de esas veces me detuve a pensar de qué forma diferente actuar?

A veces creemos que tenemos que ser una misma persona por el resto de la vida y, por lo menos para mí, eso está muy alejado de la realidad. Evolucionamos, cambiamos, nuestros gustos cambian, y eso nos lleva a ser diferentes personas permanentemente.

Aceptar esos cambios e integrarlos nos lleva a encontrar nuestra versión más auténtica. No tengas miedo, una nueva versión de vos aparece para poner tu vida patas para arriba y demostrarte que el lugar donde estás te queda chico. Tenés infinitas posibilidades más de las que crees.♾️

Me abro a las infinitas posibilidades que me da el universo.🦋

13/06/2022

🧁 Blueberry cupcakes 🧁

INGREDIENTES
-1 taza de harina de avena
-1/2 taza de harina de maní (usé desgrasado, también puede ser de cualquier otra cosa)
-4 cucharadas de yogur de coco (o el que quieras)
-1 banana
-Extracto de vainilla
-2 cucharadas de sirope de maple o miel
-Un puñado de arándanos
-Polvo de hornear

PROCEDIMIENTO
Procesar todos los ingredientes menos los arándanos.
Integrar los arándanos y llevar toda la preparación a moldes de muffins o el que quieras.
Hornear por 15 minutos.
Desmoldar y servir!

PD: Se puede agregar crema de coco por encima para darle un toque extra.🥳🥳🥳

06/06/2022

DONUTS DE MANZANA 🍏🍩

Nada mejor que empezar la semana organizada y con cositas ricas y saludables.🥰❤️

INGREDIENTES
-1 taza de harina de avena
-1 taza de nueces
-1/2 taza de leche vegetal
-1 manzana (roja o verde)
-2 cucharadas de sirope de maple/miel
-1/2 cucharadita de polvo de hornear
-Canela a gusto (opcional)

PROCEDIMIENTO
Procesar/licuar todo y llevar a moldes de donuts (podes hacerlo en forma de budinera o lo que tengas en casa).
Hornear por 15 minutos.
Opcional: decorar con yogur vegano por encima como topping.

Buen comienzo de semana 🥳

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http://www.bysofiaguilo.com/

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