Rutas Vegetales

Rutas Vegetales Rutas Vegetales ✨. Recetas | Productos cruelty free | Restaurantes con opciones vegetales 🌿

Photoshoot de una paella 🥘 .es O más bien la historia de cómo crear contenido de calidad. 🫶🏻 Aunque Rutas Vegetales pued...
08/06/2025

Photoshoot de una paella 🥘 .es

O más bien la historia de cómo crear contenido de calidad.

🫶🏻 Aunque Rutas Vegetales puede parecer una marca más de creación de contenido vegan y vegetarian a ojos de cualquiera, para mí es un proyecto muy bonito de marca con el que unir mi vida personal y mi carrera profesional.

Un portfolio digital en el que mostrar mis habilidades en la creación de contenido, edición de vídeo, identidad de marca y estrategia de marketing y social media. 😀

Así que me he dado cuenta que voy a empezar a compartir ya no sólo el resultado final hecho reel, sino el proceso visual y las tomas que realizo en el proceso, que sinceramente a mí me parecen una locura de bonitas.

Espero que de corazón sintáis también ganas de comer con mi contenido, de la misma forma que lo siento yo cuando veo vuestros posts jejejejeje

¿Qué te parecen las fotos? ¿Molan?

El pasado domingo disfruté de una celebración familiar donde me prepararon este menú vegano tan completo y espectacular ...
27/05/2025

El pasado domingo disfruté de una celebración familiar donde me prepararon este menú vegano tan completo y espectacular 🤩

Tenía tanto hambre que no hice foto a todo, pero llegó un momento en el que no pude comer más y tuve que llenar tapers (muy feliz de ello)

1️⃣ Como entrantes, me presentaron unas verduras en tempura + un plato de tomate de la huerta aderezado + un vaso de salmorejo con cebolla picada y un tronco de apio. Bien fresquitos para el calor que ya viene 🔥

2️⃣ Continuando con los entrantes ligeros, disfruté especialmente de estas alcachofas confitadas con un aderezo especial que llevaba guindilla y a cualquier persona le podría haber confundido a simple vista con jamón serrano 😱 en especial, estoy deseando ir de nuevo a ese restaurante porque me van a enseñar cómo hacerlas jejejej

3️⃣ También este plato tan sencillo de pack Choi confitado bien crujiente y espárragos trigueros, con un ligero aderezo de tomate rallado con ajo. 🥵 aquí en este punto yo ya no podía comer más.

4️⃣ De repente me llegó una ensalada fresquita de verano con aguacate, mango, cherrys y lechuga iceberg junto al principal, un guiso de garbanzos con setas que estaba tan delicioso, que me quemé la lengua y todo por el ansia de probarlo 🥵

5️⃣ Por último, me sirvieron este espectacular ratatoie que mi familia sentada a mi lado aprovechó a probar, y que puedo asegurar que levantó bien de envidia 😳

¿Habéis visto qué fácil? Pues el menú de la celebración era todo barbacoa de puros platos llenos de animales y en el restaurante no les costó lo más mínimo prepararme esta delicatessen.

El restaurante está escondido a los ojos de cualquiera, aunque con la reseña de Google que voy a dejar como rutas vegetales, aportará luz y claridad a quien busque una celebración inclusiva para menú plant based 🌱🌱🌱

📍Encuéntralo en la piscina cubierta de Villanueva de la Cañada, Madrid, la cocinera es una persona simpatiquísima, e incluso te anima a llamar por teléfono y avisar con un rato de antelación para poder preparar los platos veganos más ricos que se le ocurran en el día 💞

🌈✨ Hoy es el Día Mundial del Arcoíris y yo, que soy una enamorada de los colores, no puedo dejar de lado esta oportunida...
03/04/2025

🌈✨ Hoy es el Día Mundial del Arcoíris y yo, que soy una enamorada de los colores, no puedo dejar de lado esta oportunidad para enseñaros esta vegana y llena de color y sabor.

Este hummus de remolacha no solo tiene un color hipnótico, sino que también es un espectáculo de sabor.

🟪 Gabranzos cocidos
🟪 Remolacha cocida
🟪 Ajo
🟪 AOVE
🟪 Pimentón dulce
🟪 Hielos para darle un toque más cremosssso

Para acompañarlo, he elegido zanahorias y brócoli a la plancha. Morado, naranja y verde intenso brillando en el plato, y encima se acompañan los sabores de una forma espectacular.

Lo bonito de esta receta no es solo su explosión de colores, sino lo que representan: lo vibrante, lo natural, la diversidad que nos regalan las plantas en su estado natural sin colorantes. Hoy celebramos el arcoíris, y qué mejor forma de hacerlo que con uno que podemos saborear. 🌈💛💜💚

💥 FRUTOS SECOS: por qué no pueden faltar en tu dieta💥Si crees que los frutos secos son solo un snack, estás desaprovecha...
03/03/2025

💥 FRUTOS SECOS: por qué no pueden faltar en tu dieta💥

Si crees que los frutos secos son solo un snack, estás desaprovechando una joya nutricional 🌰. Son esenciales en cualquier dieta, pero en una basada en plantas se convierten en auténticos MVP. ¿Por qué? Porque además de ser una bomba de micronutrientes, aportan proteínas, grasas saludables y energía de la buena.

Vamos al grano 🥜:

🔬 ¿Qué tienen de especial?
Cada fruto seco es un combo distinto de nutrientes, pero en general te aportan:
📌 Grasas saludables (monoinsaturadas y poliinsaturadas) → clave para el cerebro y el corazón.
📌 Proteína vegetal → entre 15-25g por cada 100g (según cuál elijas).
📌 Minerales esenciales → magnesio, calcio, zinc, hierro… imprescindibles en una dieta plant-based y en general en cualquier tipo de dieta (pregúntale a tu amiga la que va al gym).
📌 Vitaminas → sobre todo del grupo B y E, perfectas para la piel y el sistema nervioso.

🔥 ¿Cuáles deberías incluir sí o sí?
🥜 Almendras → top en calcio y vitamina E.
🥜 Nueces → la mejor fuente vegetal de omega-3.
🥜 Anacardos → ricos en hierro y perfectos para hacer queso!
🥜 Avellanas → buenísimas para el sistema cardiovascular.
🥜 Pistachos → altos en proteína y antioxidantes.

💡 ¿Cómo incluirlos en tu día a día?
🔹 En porridge, yogures o smoothies.
🔹 Como base de salsas y quesos veganos.
🔹 En repostería saludable.
🔹 O simplemente a puñados, porque están buenísimos.

🌱 Son pequeños, pero juegan un papel ENORME en tu alimentación. Ahora dime, ¿cuál es tu favorito y cómo lo sueles comer? 👇

Cachopo vegano (otra forma de hacerlo) Cachopo, milanesa, sanjacobo gigante… puedes llamarlo como quieras, pero está hec...
24/02/2025

Cachopo vegano (otra forma de hacerlo)

Cachopo, milanesa, sanjacobo gigante… puedes llamarlo como quieras, pero está hecho con productos a base de plantas 🤤🍴🌱

En esta ocasión los ingredientes son más sencillos y estoy segura todes tenéis en casa…

🍴El “filete” que recubre todo está hecho con proteína de guisante texturizada bien hidratada con caldo vegetal, ajo y cebolla en polvo y perejil fresco, y con harina de garbanzo y pan rallado para que pueda tener textura compacta que recubre el interior.

🍴 Por dentro lleva lonchas estilo York de .es y quesito en lonchas que juntos le dan un toque súper jugoso y una mezcla de sabores que te hace la boca agua 🤤

Es importante freír en aceite muy caliente para que no se deshaga, además de pasar dos veces por leche de soja con maicena y pan rallado (el mejor truco del almendruco es meter al congelador 1h antes de meterlo a freír)

¿Has hecho cachopo vegano alguna vez? Déjame tu receta para que la pruebe o cuéntame si pruebas mi para este plato tradicional 😜😜😜

💥 PROTEÍNA TEXTURIZADA: Productos ricos en proteína veganos que imitan la textura de la carne 💥Si aún no sabes cómo usar...
21/02/2025

💥 PROTEÍNA TEXTURIZADA: Productos ricos en proteína veganos que imitan la textura de la carne 💥

Si aún no sabes cómo usar las proteínas texturizadas en tus recetas, es que todavía necesitas subir de nivel de vegana 🥦 No solo imitan la textura de la carne, sino que aportan una buena cantidad de proteínas vegetales, y son bastante económicas y fáciles de conseguir.

Vamos al grano (NUNCA MEJOR DICHO 🫘):

🔬 ¿Qué son y cómo se hacen?
Se obtienen a partir de legumbres como la soja y el guisante mediante un proceso de extrusión que las vuelve fibrosas y versátiles. Perfectas para tacos, burgers, guisos y más. Tan sólo debes cocerlas unos minutos con especias para que pasen de estar secas a tener la textura del no-pollo que consigue conquistar a cualquiera.

🔥 ¿Cuánta proteína aportan?
📌 Soja texturizada: hasta 50g de proteína por cada 100g.
📌 Proteína de guisante: alrededor de 23g de proteína por cada 100g.
📌 Sojalitas : en trozos o medallones, llegan a 45g de proteína por cada 100g.

💡 ¿Cómo se usan?
🔹 Hidrátalas en agua o caldo (toman el sabor que les des).
🔹 Usa especias y marinados para potenciar el sabor.
🔹 Funcionan en TODO: boloñesa, tacos, albóndigas, curry, pizzas… Hasta te las puedes comer sin cocinar y flipas.

👩‍🍳 Te comparto alguna recetilla para que veas qué fácil es cocinar con ellas:
🥄 1️⃣ Boloñesa vegana con soja texturizada.
🍕 2️⃣ Pizza barbacoa con proteína de guisante.
🍋 3️⃣ No-pollo al limón con sojalitas medianas.

🌱 Altas en proteínas, económicas, fáciles de encontrar y con una textura increíble. Ahora dime, ¿cuál de estas recetas vas a probar primero? 👇

21/02/2025

Tarta de queso vegana 🍰

Ningún animal ha sido herido en el proceso de esta receta🤪

💞 Una tarta de queso vegana con una base crujiente y un relleno suave que enamora cualquier corazón 💞

Ingredientes 👩🏻‍🍳

▪️Base:
• 200 g de galletas veganas (en este caso he usado las Cuétara hojaldradas que pone que no llevan ningún ingrediente animal)
• 80 g de mantequilla vegana de Naturli (o aceite de coco derretido si no tienes)
• 1 gotita de vainilla

Relleno:
• 145g de Philadelphia vegetal Philadelphia España
• 355ml de nata vegana (que monte bien) en mi caso es marca Risso España (la compro por Amazon)
• 6 gotitas de aroma alimentario de QUESO marca Chef delice (yo la he conseguido en Veggan )
• 60g de panela
• 1 cucharadita de esencia de vainilla
• 1 cucharada de zumo de limón
• 5 g de agar-agar
• 100ml de leche vegetal yo he usado de almendra, avena o coco marca Santàl que la compro en Carrefour
• Pizca de sal

Cobertura (opcional):
• Mermelada de frutos rojos o fresas frescas

▪️ Preparación
🌟 Tritura las galletas y mézclalas con la mantequilla vegana. Extiende en el fondo de un molde desmontable y deja enfriar en la nevera. En este caso por es en forma de corazón ❤️
🌟 Calienta la leche vegetal con la panela y la sal hasta disolver. Añade el agar-agar y cocina 2-3 min removiendo.
🌟 Bate el queso con la nata, la vainilla y el zumo de limón hasta que quede cremoso. Incorpora la mezcla caliente y bate hasta integrar.
🌟 Vierte sobre la base y deja en la nevera al menos 4 horas o toda la noche si eres capaz de aguantar 😘
🌟 Decora con la cobertura que prefieras y sirve.

No es necesario San Valentín para hacerla, pero si buscas una excusa para comerte una increíble tarta de queso, aquí la tienes 🍰🎂🌸💞

Noquerones en vinagre. Mismo sabor, nueva historia: boquerones sin boquerones.🥒Cuando hablamos de cocina evolutiva, el r...
18/02/2025

Noquerones en vinagre. Mismo sabor, nueva historia: boquerones sin boquerones.🥒

Cuando hablamos de cocina evolutiva, el respeto por la tradición no significa quedarse estancada en seguir una receta a rajatabla si en tu vida no se concibe el consumo de productos de origen animal. Esta versión vegana de los icónicos boquerones en vinagre reinterpreta la receta con calabacín encurtido, logrando una textura sorprendentemente similar y un equilibrio de acidez y frescura que mantiene la esencia del plato original abriendo la puerta a nuevas posibilidades y versiones de la cocina tradicional española.

¿Por qué funciona esta versión?
✅ Textura: El calabacín laminado adquiere firmeza y el punto exacto de curado al reposar en vinagre y limón.
✅ Sabor: La combinación de ajo, perejil, AOVE y sal potencia los matices umami que definen el plato.
✅ Sostenibilidad: Eliminamos el impacto ambiental de la pesca intensiva sin renunciar a la experiencia gastronómica.

Cómo prepararlos
🥒 Lamina un calabacín en tiras finas con la forma que más te apetezca, es tu comida.
🍋 Marina con una mezcla de vinagre, zumo de limón y sal.
🕒 Deja reposar mínimo 2 horas en frío para que absorba el sabor.
🧄 Añade ajo y perejil fresco picado y riega con AOVE de calidad. Después, tendrá que reposar un día entero en la nevera para que todos los ingredientes se integren.

El resultado: un aperitivo tradicional español que desafía las normas sin perder su esencia. ¿Te atreves a probarlo?

13/02/2025

Rutas Vegetales evoluciona. Y yo, con ella 🌟

Llevaba tiempo sintiendo que la identidad visual y la estrategia de contenido de Rutas Vegetales ya no representaban del todo lo que quiero comunicar. Como diseñadora gráfica y Social Media Manager, sé que una marca tiene que evolucionar con quien la crea, y después de un tiempo trabajando en ello, este rebranding es el resultado.

🌱 No es solo un cambio estético, es una estrategia pensada para 2025: más recetas, más recomendaciones gastronómicas y un enfoque visual mucho más cuidado. Todo con una línea gráfica que realmente refleje mi estilo y mi forma de entender el mundo plant-based.

Es curioso cómo diseñar para una misma es un reto distinto a hacerlo para otros. Pero aquí está: una Rutas Vegetales renovada, con todo lo que he aprendido estos años y con ganas de seguir explorando nuevas formas de comunicar.
Rutas Vegetales es una marca registrada con todos los derechos reservados ©️

El cambio ya está en marcha, ¿te lo vas a perder? 🚀

  Febrerito y sus calçots, y alguna que otra comidita vegana bien rica 🍋‍🟩🫛🥦🥬🌶️🥒🥑🥕Si quieres la receta de las peras al v...
12/02/2025

Febrerito y sus calçots, y alguna que otra comidita vegana bien rica 🍋‍🟩🫛🥦🥬🌶️🥒🥑🥕

Si quieres la receta de las peras al vino tienes que buscarla en 🤪

2025 empieza fuerte y con muchas novedades en rutas vegetales cuando menos te lo esperes.

¿Te lo vas a perder? 😏😏

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