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Lydia Serra - Fisioterapeuta Pélvica

Casa
España
Madrid
Lydia Serra - Fisioterapeuta Pélvica

Soy Lydia Serra Llosa y comparto contenido cercano y especializado de la salud pélvica. Disfruten de la navegación en nuestra web.

Mi nombre es Lydia Serra Llosa y quiero presentarles el Instituto de Fisioterapia Integral Pélvica (IFIP), primer centro especializado de la Comunidad de Madrid. Dirijo IFIP, junto a un equipo de fisioterapeutas especialistas en suelo pélvico, con el fin de tratar, con técnicas avanzadas las patologías relacionadas con la esfera pelviperineal (urología, ginecología, obstetricia, esfera anorectal, sexología, dolor pélvico crónico y uropediatría). IFIP es el resultado de mis 25 años de experiencia profesional en el campo de la fisioterapia de suelo pélvico. Me especialicé en Francia y al llegar a Madrid me convertí en la primera fisioterapeuta formada en este campo, entonces completamente desconocido, incluso para los profesionales. Con orgullo y satisfacción les presento nuestro centro como el más cualificado de la Comunidad de Madrid, desde un punto de vista humano y tecnológico. Aquí el paciente encontrará un equipo altamente cualificado para tratar las dolencias relacionadas con el suelo pélvico, siempre con un trato personalizado y cercano. Les invito a conocer los detalles de nuestros tratamientos y actividades para pacientes, así como toda la actividad profesional que desarrollamos en el sector para la mejora de nuestra especialidad.

23/09/2026

Cuando hablamos de suelo pélvico, muchas veces pensamos automáticamente en “fortalecer”. Pero ¿qué pasa si el problema no es que esté débil, sino que está demasiado contraído?

🔸 Suelo pélvico con poca fuerza:
Puede asociarse a pérdidas de o***a al toser, estornudar, correr o saltar, dificultad para controlar gases o sensación de falta de soporte.

🔸 Suelo pélvico demasiado tenso:
Puede relacionarse con dolor pélvico, dolor durante las relaciones sexuales, dificultad para relajar la musculatura, molestias al sentarse o incluso problemas para o***ar o defecar.

👉 Por eso, hacer ejercicios de Kegel indiscriminadamente no siempre es la solución.

El suelo pélvico necesita tanto fuerza como capacidad de relajación y coordinación.

💜 Una valoración individual por un profesional especializado permite identificar qué necesita realmente tu cuerpo: fortalecer, relajar, coordinar… o una combinación de todo ello.

Tu suelo pélvico no necesita más ejercicios. Necesita los ejercicios adecuados para ti.

¿Sabías que un suelo pélvico también puede estar demasiado tenso?

18/09/2026

¿Sabías que lo que comes también puede afectar a tu suelo pélvico? 🌿

Cuando hablamos de suelo pélvico pensamos en ejercicios, fisioterapia o pérdidas de o***a… pero pocas veces pensamos en la alimentación.

Y existe una conexión.

Una alimentación poco equilibrada puede favorecer estreñimiento, inflamación abdominal, alteraciones intestinales y cambios en el peso, factores que pueden aumentar la presión y la carga sobre el suelo pélvico.

💩 El estreñimiento, por ejemplo, puede hacer que tengas que realizar esfuerzos repetidos al ir al baño.

🎈 La distensión abdominal y algunos problemas digestivos pueden aumentar la sensación de presión o pesadez en la zona.

⚖️ El exceso de peso mantenido en el tiempo puede incrementar la presión que soporta el suelo pélvico.

Pero hay algo importante: no se trata de demonizar alimentos ni de seguir una dieta perfecta.

Se trata de cuidar tu alimentación como parte de un cuidado integral de tu cuerpo.

💧 Hidratación
🥦 Fibra suficiente
🥑 Alimentación variada
🚽 Un buen tránsito intestinal
🏃‍♀️ Movimiento
🧘‍♀️ Y una correcta función del suelo pélvico

Porque cuidar tu suelo pélvico no empieza y termina en hacer Kegels.

Tu suelo pélvico forma parte de un sistema. Y todo tu cuerpo cuenta. 🤍

Si tienes estreñimiento, sensación de presión, pérdidas de o***a, dolor o molestias en la zona pélvica, la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte a valorar qué está ocurriendo.

Escucha tu cuerpo. Cuídalo desde dentro y desde fuera.

15/09/2026

La endometriosis no siempre se ve, pero muchas veces se siente en todo el cuerpo.

Dolor menstrual, dolor pélvico, molestias durante las relaciones sexuales, sensación de tensión, dificultad para relajarse… vivir con endometriosis puede significar aprender a convivir con un dolor que no siempre se comprende desde fuera.

Y aquí hay algo importante: el dolor no está solo en el lugar donde existe la lesión.

Cuando el dolor se mantiene durante mucho tiempo, el suelo pélvico puede responder aumentando su tensión y permaneciendo en un estado de defensa. Esto puede contribuir a mantener o intensificar algunas molestias.

La fisioterapia de suelo pélvico no cura la endometriosis ni sustituye su tratamiento médico, pero puede ser una parte importante del abordaje integral.

A través de terapia manual, técnicas de relajación, movilidad, respiración y educación sobre el dolor, podemos trabajar sobre la tensión y las disfunciones del suelo pélvico, buscando mejorar la función y la calidad de vida.

Porque tratar la endometriosis también significa tratar a la persona que vive con ella.

🌿 Tu dolor merece ser escuchado.
🌿 Tu cuerpo merece ser comprendido.
🌿 Y tu bienestar también forma parte del tratamiento.

10/09/2026

🌿 Relajarte también puede ser parte de sanar.

A veces pensamos que para cuidar nuestro cuerpo tenemos que hacer más: entrenar más, estirar más, esforzarnos más…

Pero nuestro cuerpo también necesita lo contrario: pausas, respiración y descanso.

Cuando vivimos en tensión constante, nuestro sistema nervioso permanece en alerta y algunos músculos pueden mantenerse contraídos incluso sin que seamos conscientes de ello.

Y esto también puede ocurrir en el suelo pélvico.

Un suelo pélvico sano no es un suelo pélvico que está siempre contraído. Es un tejido capaz de contraerse cuando lo necesita y relajarse cuando corresponde.

Aprender a respirar profundamente, soltar la mandíbula, relajar el abdomen y permitir que el suelo pélvico descienda puede ayudar a disminuir la tensión corporal y favorecer una mejor conexión con nuestro cuerpo.

✨ A veces sanar no consiste en hacer más, sino en enseñarle a tu cuerpo que ya puede dejar de estar en alerta.

Respira. Suelta. Descansa.
Tu cuerpo también trabaja cuando tú le permites parar. 🤍

08/09/2026

Día Mundial de la Fisioterapia 🤲🏼

La fisioterapia ha evolucionado.
Y qué bueno que así sea.

Hoy tenemos más evidencia científica, más herramientas de valoración, más tecnología y más recursos para acompañar a nuestros pacientes.

Pero hay algo que no deberíamos perder por el camino:

las manos.

Porque, por encima de máquinas, aplicaciones, dispositivos y consultas digitales, la fisioterapia sigue siendo una profesión profundamente humana y, sobre todo, una profesión que trabaja con las manos.

Manos que valoran.
Manos que escuchan el cuerpo.
Manos que movilizan, liberan, acompañan y tratan.
Manos que también transmiten seguridad y confianza.

La terapia manual no debería entenderse como algo del pasado, sino como una herramienta más dentro de una fisioterapia moderna, basada en la evidencia y centrada en la persona.

La tecnología puede ayudarnos a medir.
La evidencia puede ayudarnos a decidir.
La formación puede ayudarnos a mejorar.

Pero el contacto humano sigue siendo parte de nuestra esencia.

Que avanzar no signifique alejarnos de aquello que nos hizo elegir esta profesión.

Hoy celebramos la fisioterapia y a todos los profesionales que, con conocimiento, ciencia y sus propias manos, ayudan cada día a recuperar movimiento, función y calidad de vida.

Feliz Día Mundial de la Fisioterapia. 🤲🏼

04/09/2026

❤️ Hoy, 4 de septiembre, hablamos de salud sexual

Hablar de salud sexual también es hablar de bienestar, autoestima, intimidad y calidad de vida.

A veces aprendemos a convivir con el dolor durante las relaciones, con molestias, sensación de tensión, pérdidas de o***a, dificultades después del parto, cambios durante la menopausia o alteraciones en la función sexual pensando que «es normal» o que simplemente tenemos que acostumbrarnos.

Pero vivir la sexualidad con dolor o incomodidad no debería ser algo que tengamos que aceptar en silencio.

La fisioterapia de suelo pélvico puede desempeñar un papel importante en la prevención y tratamiento de diferentes disfunciones que pueden afectar a la esfera sexual. A través de una valoración individualizada y de herramientas como la terapia manual, el ejercicio terapéutico, la educación, el trabajo de la movilidad y relajación de la musculatura y otras técnicas específicas, se busca recuperar función, confianza y bienestar.

Porque cuidar el suelo pélvico no es solamente hablar de músculos. Es hablar de personas, de relaciones, de sentirse bien con el propio cuerpo y de poder vivir la intimidad sin miedo al dolor.

Hoy recordamos que la salud sexual forma parte de nuestra salud integral.
Y que pedir ayuda, hablar de lo que nos ocurre y buscar acompañamiento profesional también es una forma de cuidarnos. ❤️

Que ningún dolor se convierta en silencio.
Que ninguna molestia nos haga renunciar al placer, a la intimidad o a sentirnos bien.

✨ 4 de septiembre | Día Mundial de la Salud Sexual

02/09/2026

En concordancia con Esther Mohedo-App Mohedo

Podemos reflexionar acerca del volver a las manos, sin dejar atrás el futuro

La fisioterapia también ha evolucionado. Las consultas digitales, la telerrehabilitación y las nuevas herramientas tecnológicas han supuesto un avance enorme: permiten acercar la atención a pacientes que tienen dificultades para desplazarse, facilitar el seguimiento y ampliar las posibilidades de acompañamiento. La tecnología no es el enemigo de la fisioterapia; es una herramienta que puede enriquecerla cuando se utiliza con criterio.

Pero evolucionar no debería significar olvidar nuestra esencia. La fisioterapia es una profesión profundamente práctica: observar, valorar, palpar, mover, escuchar y sentir la respuesta del cuerpo. La terapia manual forma parte de esa identidad, siempre integrada con el razonamiento clínico, la evidencia científica y el ejercicio terapéutico. Como señalaba el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana, las principales herramientas del fisioterapeuta son “el cerebro del fisioterapeuta con el apoyo de sus manos”. (Consejo de Fisioterapia⁠)

Quizás el verdadero reto no sea elegir entre lo digital y lo manual, sino encontrar el equilibrio. Utilizar la tecnología cuando aporta valor, pero no permitir que una pantalla sustituya aquello que solo puede ocurrir cuando estamos frente a frente con nuestro paciente.

Porque podemos avanzar hacia el futuro sin alejarnos de nuestras raíces.

La fisioterapia puede ser digital, innovadora y basada en evidencia. Pero nunca debería dejar de ser humana, cercana y práctica.

Volvamos a las manos. No para retroceder, sino para recordar de dónde venimos y qué hace única a nuestra profesión.

26/08/2026

La menopausia no significa renunciar al placer. ❤️

Con la llegada de la menopausia, la disminución de estrógenos puede producir cambios en la v***a, la va**na y el suelo pélvico: sequedad, menor elasticidad de los tejidos, molestias, síntomas urinarios y dolor durante las relaciones sexuales.

Pero hay algo importante que debemos dejar de normalizar: tener dolor no tiene por qué ser “lo que toca” después de los 50 o 60 años. El síndrome genitourinario de la menopausia es muy frecuente y puede afectar a entre un 50% y un 70% de las mujeres, pero existen diferentes alternativas para abordarlo.

🌸 ¿Qué tratamientos puede incluir la fisioterapia de suelo pélvico?

✨ Terapia manual y tacto va**nal: técnicas suaves y estiramientos progresivos, siempre respetando el límite de cada mujer y sin provocar dolor, para trabajar la movilidad y elasticidad de los tejidos.

✨ Ejercicios de suelo pélvico: no solo se trabaja la contracción, sino también la relajación y coordinación muscular, fundamentales cuando existe tensión o dolor.

✨ Trabajo de movilidad pélvica: ejercicios para mejorar el movimiento de la pelvis y favorecer una mejor conexión entre pelvis, abdomen y suelo pélvico.

✨ Ejercicios de abdomen y suelo pélvico: trabajo coordinado para mejorar la función de toda la zona abdominopélvica.

✨ Radiofrecuencia: puede utilizarse como complemento en determinados casos para favorecer la circulación y contribuir a la regeneración y calidad de los tejidos.

✨ Educación y autocuidado: conocer los cambios que está experimentando el cuerpo, aprender a identificar las necesidades del suelo pélvico y utilizar, cuando corresponda, lubricantes o hidratantes va**nales.

Con una valoración adecuada y un tratamiento individualizado, es posible mejorar el bienestar, la función y la calidad de vida.

20/08/2026

La menopausia no solo implica cambios hormonales: la disminución de los estrógenos también puede afectar directamente al suelo pélvico. Con el descenso de estas hormonas, los tejidos de la zona pueden perder elasticidad, hidratación y capacidad de respuesta, favoreciendo síntomas como sequedad va**nal, molestias o dolor durante las relaciones sexuales, sensación de presión o pesadez pélvica, urgencia urinaria, pérdidas de o***a y, en algunos casos, mayor riesgo de prolapso. Además, los cambios en la musculatura pueden hacer que el suelo pélvico esté demasiado débil o, por el contrario, excesivamente tenso, por lo que no siempre se trata simplemente de “hacer más ejercicios de Kegel”. Cada mujer necesita una valoración individual para conocer cómo está funcionando su musculatura y qué factores están influyendo en sus síntomas.

La fisioterapia especializada en suelo pélvico puede ser una herramienta fundamental tanto para prevenir como para tratar estas alteraciones durante la menopausia. A través de una valoración personalizada, el fisioterapeuta puede trabajar la fuerza, resistencia, coordinación y relajación de la musculatura, además de utilizar técnicas manuales, ejercicios terapéuticos, educación postural y estrategias para mejorar el control de la vejiga y el intestino cuando sea necesario. También puede orientarte sobre hábitos y ejercicios adecuados para mantener la salud pélvica y prevenir problemas futuros. Cuidar el suelo pélvico durante la menopausia no significa esperar a que aparezcan las pérdidas de o***a o el dolor: la prevención, la información y una valoración profesional pueden ayudarte a mantener una mejor calidad de vida y bienestar en esta etapa.

12/08/2026

Durante el embarazo, fortalecer y aprender a relajar el suelo pélvico puede ayudar a preparar esta musculatura para el parto y favorecer su recuperación después. Siempre que el embarazo sea de bajo riesgo y no exista una contraindicación médica, algunos ejercicios sencillos pueden realizarse en casa:

🌸 1. Contracciones del suelo pélvico

Imagina que quieres evitar que se escape la o***a o un gas. Contrae suavemente la musculatura hacia dentro y arriba, sin apretar glúteos, piernas ni abdomen.

* Mantén la contracción 3–5 segundos.
* Relaja completamente durante unos segundos.
* Repite 8–10 veces.
* Haz 1–2 series al día.

🌿 2. Contracciones rápidas

Contrae y relaja el suelo pélvico rápidamente, como si fueran pequeños “ascensores”.

Haz unas 8–10 repeticiones, descansando después.

🧘‍♀️ 3. Relajación del suelo pélvico

No todo es fortalecer. Durante el embarazo también es importante aprender a relajar esta musculatura, especialmente pensando en el parto.

Tumbada de lado o sentada cómodamente, respira lentamente y, al inhalar, imagina que el suelo pélvico se abre y desciende suavemente. Al exhalar, deja que vuelva a su posición natural sin realizar una contracción fuerte.

🐈 4. Movilidad de pelvis a cuatro apoyos

Colócate a cuatro apoyos, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.

Realiza movimientos suaves de la pelvis, alternando entre llevar ligeramente el p***s hacia delante y hacia atrás. No es necesario hacer grandes movimientos ni provocar dolor.

⚠️ Importante

Durante el embarazo no se recomienda hacer los ejercicios de Kegel mientras se o***a, porque puede dificultar el vaciado de la vejiga. Además, si existe dolor pélvico, sensación de presión, pérdidas importantes de o***a, contracciones, sangrado o un embarazo de riesgo, es mejor consultar previamente con la matrona, ginecólogo/a o fisioterapeuta especializado/a en suelo pélvico.

Y recuerda: un suelo pélvico saludable no es solo un suelo pélvico fuerte; también debe saber contraerse y relajarse.

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Madrid
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