Runneando con Nando

11/08/2026

Siempre vamos a encontrar una razón para no salir a correr.

Lo difícil, como dice Miguel Ferrer, es encontrar la motivación para hacerlo todos los días.

Porque muchas veces no te apetece nada... pero vuelves y piensas: “Buah, menos mal que he salido”.

La charla completa con está disponible en YouTube y Spotify

08/08/2026

Detrás de las Six Majors de Miguel Ferrer () había mucho más que un reto deportivo.

Su madre ha vencido tres veces al cáncer. De ahí nació 6 Destinos, 1 Meta: seis maratones llevando consigo los nombres de 10.000 personas.

Una de las historias más especiales de nuestra charla con .

Charla completa en YouTube: Runneando con Nando.

06/08/2026

Lectura obligada 👇

Una carrera popular es mucho más que ponerse un dorsal y va mucho más allá de competir, es una fascinante aventura a la que dedicas gran parte de tu tiempo en prepaparla para degustar la experiencia de principio a fin más allá del resultado

03/08/2026

Llegar a Finlandia de noche para disputar el Campeonato del Mundo, encontrar todo cerrado y tener que improvisar la cena con un bocadillo de chope. Al día siguiente: 10.000 metros en 30:40 y victoria.

Miguel Ferrer (), Campeón del Mundo y triple Campeón de Europa Máster, nos cuenta esta anécdota en el último episodio de Runneando con Nando.

Charla completa disponible en YouTube y Spotify.

03/08/2026

¡Ya está disponible la charla con Miguel Ferrer ()! 🏃‍♂️💨

De empezar a correr con 32 años y bordear los 90 kilos, a convertirse en Campeón del Mundo y triple Campeón de Europa Máster. Una conversación donde Miguel nos cuenta sin filtros:

Cómo logró dar el cambio de chip hacia una vida activa.

La anécdota de cómo ganó un Mundial cenando un bocadillo de chope.

Por qué entrena en cinta a ritmos altos y cómo fortalece la mente.

Su proyecto solidario "Seis destinos y una meta" corriendo lesionado por una causa importante.

Una lección de humildad, constancia y pasión por el running compartida en familia.

👇 Tienes los enlaces directos a YouTube y Spotify en el primer comentario.

02/08/2026

Entrenar en Zona 2 es fundamental para aumentar la capacidad aeróbica y mejorar la resistencia en pruebas como Hyrox. analiza este concepto clave para construir base de entrenamiento.

Entrevista completa disponible en el canal.

🔗 Enlace en la biografía / comentario fijado.

31/07/2026

👇

Te lo explico por aquí un poco mejor:

🦵 Tu cadera está controlada
La fuerza en el glúteo evita que la cadera caiga en cada zancada cuando llega el cansancio.

🛡️ Se rompen menos piezas
Refuerza los puntos débiles (rodilla, tobillo, cadera) que suelen provocar lesiones.

⛽ Gastas menos gasolina
Con el mismo esfuerzo, tu cuerpo gasta menos energía para mantener el ritmo. ECONOMÍA DE CARRERA

⚖️ Corriges lo que correr desequilibra
Compensa las descompensaciones que genera repetir siempre el mismo gesto.

⬇️ Frenas mejor en bajadas
Prepara al músculo para absorber el impacto sin destrozarse.

⏳ Frenas el reloj biológico
Ralentiza la pérdida de músculo natural que llega con la edad. SARCOPENIA

🌲 Reaccionas mejor al terreno irregular
Mejora tu capacidad de corregir el paso y evitar torceduras.

🦴 Blindas huesos y tendones
Los protege de fracturas por estrés y tendinopatías a largo plazo.

🏁 Aguantas mejor el tramo final
Te da la reserva muscular para sostener el ritmo hasta la meta.

🔋 Recuperas mejor
Necesitas menos tiempo para reponerte entre entrenos.

🧍 Sostienes la forma cuando flaqueas
El core te mantiene erguido cuando el cansancio aprieta.

💥 Eres más explosivo
Te ayuda a superar cuestas y apretar en el sprint final.

🌳 Corres por más años
Mantiene tu equilibrio y movilidad a largo plazo.

⛰️ Mejor técnica en subidas
Zancada más larga y controlada, gastando menos energía.

30/07/2026

Dejar el deporte para "cuando quede tiempo" es el mayor error al trabajar desde casa.

A los 40 años, cambió el enfoque: el entrenar dejó de ser lo que sobraba del día para convertirse en la prioridad fija.

Charla completa sobre cambio físico, hábitos y preparación para Hyrox en el canal.

🔗 Enlace en la biografía / comentario fijado.

28/07/2026

Marianela Sandovares nunca pensó que acabaría disfrutando del running.

Todo comenzó cuando tuvo que cuidar su salud y recuperar masa muscular. Ese primer paso la ha llevado hoy a preparar su primer Hyrox.

📺 La entrevista completa ya está disponible en Runneando con Nando.

27/07/2026

:

¿Quién dijo que con 40 años ya era tarde para empezar algo nuevo?

Marianela Sandovares nunca imaginó que acabaría disfrutando del running. Lo que empezó como una necesidad para cuidar su salud terminó convirtiéndose en un nuevo reto personal: preparar su primer Hyrox.

En esta charla hablamos de salud, aprendizaje y de que nunca es tarde para salir de la zona de confort.

Espero que os guste tanto como a mí grabarla.

📺 Entrevista completa en Runneando con Nando.

De Enseñar Marketing a Su Primera HYROX: El Cambio de Marianela Sandovares

lleva años ayudando a miles de personas a cre...