02/02/2026
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Como que una ensalada engorda y una hamburguesa no?🧐
Pues es muy sencillo de entender:
1. El control de peso no se basa en qué tipo de alimentos comemos si no en cuantas calorías tienen esos alimentos y de qué calidad son.
🥗 Ensalada césar con pollo, picatostes, queso y salsa = 700kcal
🍔 Hamburguesa sencilla sin salsas = 500 kcal
🥖 Tostada fitness de aguacate, pavo, semillas y aceite de oliva = 550 kcal
🍕 Porción de pizza margarita = 350 kcal
🥣 Bowl de açai con plátano, crema de cacahuete, granola y miel = 800kcal
🌯 Kebab de pollo con vegetales sin salsa = 500 kcal
(Calorias aproximadas)
2. No estás bajando de peso porque no estás haciendo déficit calórico prolongado.
3. Estás subiendo porque estás consumiendo más calorías de las que tu cuerpo necesita.
4. Estás subiendo de peso porque no haces suficiete ejercico de fuerza.
