06/08/2026
🏃♂️💥 ¿De la silla de la oficina a darlo todo en la playa? ¡Cuidado con las lesiones!
Las vacaciones son el momento perfecto para despejarse y ponerse en movimiento, pero intentar recuperar en dos semanas el ejercicio de todo el año puede jugarle una mala pasada a tus músculos y articulaciones. 🏖️🦶
El Dr. Francisco Aranda Murillo nos da la clave principal:
👉 «La mejor prevención no es hacer una actividad muy intensa, sino mantener una práctica regular y moderada.»
💡 Consejos rápidos para disfrutar del deporte este verano sin sorpresas:
1️⃣ Calienta siempre entre 10 y 15 minutos (movilidad articular, caminata ligera y activación).
2️⃣ Hidrátate bien: el calor y la deshidratación aumentan el riesgo de microrroturas.
3️⃣ Escucha a tu cuerpo: un pinchazo o molestia no se ignora; parar a tiempo evita lesiones graves.
4️⃣ Atención a la arena: el vóley-playa y las palas exigen mucho a tus tendones y hombros.
Lee el artículo completo para saber cómo cuidar tu salud mientras disfrutas del verano👇
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